Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

66 569
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

# 540 16 юни 2017, 09:37 ч.

тук и там
Мнения: 14 329

Ами Юли пише за бързи резултати .Аз съм със наднормено тегло,казва че е подходяща за такива хора..
Ще я мисля.Те тук ме знаят че без Вх не мога да изкарам повече от два дни,та принципно трудно би ми се получило и ВМ храненето и кетозата.. Mr. Green

# 541 16 юни 2017, 09:38 ч.

Мнения: 2 695

Мислех си, че само аз съм повредена, защото не харесвам Румянка, а то съм имала съмишленици. Опитах се преди време да правя нейните тренировки, но като почна да пъшка тази жена, маааалейййй изкара ме от равновесие. Имах чувството, че получава множествени оргазми. Laughing

Много хубави тренировки съм правила с Шон, направо си го обичам него. Purple Heart

нищо, че е на другия бряг. Жалко, че сега не мога да тренирам, защото къщата на село ни е гредоред и като заподскачам имам чувството, че ще се приземя на първия етаж. Обаче успешно замествам тренировките с градински фитнес или мотика фитнес Yum

плюс ежедневните двуразови тренировки с кучета.

За днес си направих суфле от кайма. Подозирам, че стана много вкусно. Омесих каймата с две яйца, малко натрошено сирене, люта чушка и ... определено ухаеше на вкусно. И един домат за разкош.

# 542 16 юни 2017, 10:01 ч.

Мнения: 735

Момичета, нахлувам с един бърз и спешен въпрос, който не знам къде другаде да задам, затова пиша тук... А именно, имате ли наблюдения, дори и странични и знаете ли, дали при диабет се получава сърцебиене?

# 543 16 юни 2017, 10:07 ч.

Мнения: X

Здравейте

Аз се уредих с бягаща пътека. Еййй златен мъж имам. Подарък ми е Simple Smile

Между другото днес отново извадих кантара 56.100.Останалия 1 кг вече не го броя. Там вече +- 1 нормално е да варира. Сега най - накрая ще мога и да тичам да се постегна а и да поддържам сваленото. Разбира се ще внимавам още малко с храната да не тръгна нагоре отново. Бавното и многото дъвчене дава резултати и определено е в помощ на всеки един режим. Успех момичета. От цялото си сърце ви благодаря за съветите, мотивацията и помощта. Аз ще продължавам да си ви чета и ще се включвам честичко Simple Smile

Хубав ден на всички Hug

# 544 16 юни 2017, 10:56 ч.

София
Мнения: 13 990

Браво, Пингвинче, за постигнатите резултати!

За Руми, мен не ми пречи толкова, според мен са ѝ добри тренировките и имам резултати, когато съм редовна. Аз обаче също намалявам звука, не до 0, но пускам и музика и основно тя (музиката) да се чува.

ВМ-НВХ има бавни резултати, не съм пробвала ВМ само, може и да има по-бързи.

Аз съм решила сега 5 дни (вече ми е втори) да го карама с по около 900-1000 калории на ден, тъй като после ще имам 4 дни със свръх прием и да се поуравновеси месечният баланс. Отчитам и днес минус, ако го карам така 4 дни, ще падна под 59.

Знам, че не е правилно, но аз наистина живея именно за почивките и на тях да си хапвам местната кухня. Не си представям да отида на автентично място в Родопите и да не хапна един пататник или в Италия без пица и паста. Така или иначе почивам все за по 3-4 дни. Може би, ако бяха накуп по 2 седмици, не бих яла 2 седмици само пици. Laughing

Последна редакция: пт, 16 юни 2017, 11:06 от Niya-

# 545 16 юни 2017, 10:58 ч.

Мнения: 5 701

Цитат на: Kaisia в пт, 16 юни 2017, 09:37

E, като са повече излишните килограми, по-лесно падат. Или поне в началото. За себе си не мога да кажа, защото не се меря от поне 3 години насам, а следя дрехите. Но за тези 3 години свалих 2 номера от дрехите. Даже към 3 номера вървят с последните дънки. Започнах от 42.

За мен разковничето в началото беше да ям достатъчно, че да не си мисля за В. Една порция кавърма и нито за хляб мислих, нито за шоколад Laughing

Руми и мен ме дразни. Чувствам се неудобно като я слушам. Макар че е ясно защо го прави - много е важно правилното дишане по време на тренировка, според мен точно на това акцентира тя.

# 546 16 юни 2017, 11:16 ч.

Мнения: 3 067

Ния, защо да не е правилно?! И аз съм така. Айде бе в тоя живот трябва и кеф да има.

# 547 16 юни 2017, 11:52 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 918

Цитат на: Giftу в пт, 16 юни 2017, 10:01

Майка ми е с диабет и има сериозен проблем със сърцето пие лекарства за отводняване на сърцето които по нейните думи и позволяват да диша изобщо двете заболявания са свързани много и диетата трябва да бъде много внимателно преценена. За някой близък ли питаш?

# 548 16 юни 2017, 12:06 ч.

Мнения: 735

Питам за себе си. Вече втори път ми се случва да получа неприятно сърцебиене . Първият път беше след като ядох парче халва,а снощи ми се случи след като изядох три шоколадови бонбони 'Фереро'. Аз по принцип не ям сладки неща,може би от години не съм яла купени сладкиши. Според мен от сладкото ми се получи това сърцебиене,което е ужасно. Утре ще си пусна изследвания за кр. захар и инсулин. Макар че преди година инсулина ми беше на долната граница. Не знам какво става, но повече няма и една хапчица купено нещо със захар да опитам.

# 549 16 юни 2017, 12:13 ч.

София
Мнения: 13 990

Дали не ти се е вдигнало кръвното налягане?

# 550 16 юни 2017, 12:15 ч.

Мнения: 3 067

Гифти, нз дали има връзка, майка ми няма диабет, но има проблеми с кръвното и сърцето. Докато яла шоколад парченце, нещо много й прилошало, сърцебиене, кашляне, кръвно 240 и в бърза помощ...
Онзи ден личната лекарка каза, че е станало алергична реакция от шоколада. И че Милката вече не е същата като преди.
В ПМС съм дояде ми се сладко, но нали до 12 плодове, та малко измислих нещо парченце кокос колкото половин палец и една фурма отгоре. Много вкусно Simple Smile

# 551 16 юни 2017, 12:25 ч.

Мнения: 735

Измерих си кръвното 90/60 (аз съм си с ниско кръвно). Но не ми е никак добре, чувствам се зле, отпаднало и замаяно.
Ще се изследвам за успокоение утре на гладно.
Благодаря ви, момичета, друго си е като има с кой да споделиш!

# 552 16 юни 2017, 12:28 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 918

Giftу, ти си млада едва ли нещо със сърцето ти има не се плаши че вярно ще го повредиш нищо ти няма от три бонбона аз преди време близо година не бях яла захар и на аеробика жените ме почерпиха един бонбон за рожден ден и ми прилоша от захарта и принципно захарта трябва да се третира като вредност наравно с цигарите и алкохола защото хората се пристрастяват към нея и води до диабет точно както се пристрастяват към тютюна и той води до рак на белия дроб и аналогично алкохола уврежда черния дроб така и захарта води до диабет и затлъстяване на сърцето защото майка ми дори не е с наднормено тегло в момента, а е много болна с рани на краката огромни вени проблеми със сърцето и други.

# 553 16 юни 2017, 12:44 ч.

Мнения: X

Нямам много опит с диабета, да не кажа никакъв, но диабет и стандартни боклуци не си ли противоречат? newsm78

Giftу , след като си с диабет, не следиш ли кръвна захар у дома?Да не би да си я вдигнала много след бонбоните, при положение, че дълго време не си яла захар?Не знам дали съм ясна.....дълго време не си яла захар, тялото свиква, и после изведнъж му даваш много захар и то реагира с рязко качване на захарта, която инсулина не успява да свали бързо и навреме.

# 554 16 юни 2017, 13:04 ч.

Мнения: 735

Не аз не съм с диабет. След като научих, че ми е нисък инсулина, дори ходих на ендокринолог, но нямам диагноза диабет.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: