Публикувана: 13 юни 2017, 08:22 ч.
Последно мнение: 4 авг. 2017, 08:54 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 115

82 042
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
Какви са ползите от кокосовото масло?
Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
  
  Преди годишните технически прегледи е препоръчително да се направят изследвания на холестерола, триглицеридите, хормоните (тироидни хормони и анти-тироидни пероксидазни антитела, пролактин), захарта, инсулина, витамин D и витамин B12. Тези тестове ще помогнат за оценка на цялостното ви здравословно състояние и ще позволят предприемането на подходящи стъпки за подобряване на здравето.
- Какви са ползите от кокосовото масло?
  
  Кокосовото масло има много предимства. Съдържа лауринова киселина, която е мощен антивирусен, антибактериален и противогъбичен агент. Освен това осигурява бърза енергия за тялото, без да се съхранява като мазнина, помага за регулиране на кръвната захар и подобрява здравето на клетките и функцията на щитовидната жлеза. Комбинацията от мастни киселини в кокосовото масло намалява възпалението и регенерира тъканите, помага за поддържане на хормонален баланс и облекчава стреса.
- Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
  
  Съотношението на макронутриентите в хранителния ви режим е от решаващо значение за оптималното функциониране на тялото. Препоръчителното съотношение M:B:V от 60% : 30% : 10% може да бъде адаптирано към индивидуалните нужди и реакции към храната. Важно е да поддържате балансирана диета, която осигурява всички основни хранителни вещества за здравословен начин на живот.
- Коя сол е най-подходяща за ежедневна употреба?
- Какви са ползите от уреда за тиквички?

# 420 20 юли 2017, 16:17 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 932

Цитат на: Kameloth в чт, 20 юли 2017, 13:49

Ako някой иска да чете подробно за кетогенните диети, ето тази книга бих препоръчала:
https://www.amazon.com/Ketogenic-Modified-Atkins-Diets-Treatments/dp/1936303949

Мисля, че трябва да я имаме в "библиотеката". Тя е от миналата година и най-новите тенденции са включени

Кам, аз не я намирам там. Може и аз лошо да търся, няма да ми е за първи път;).

# 421 20 юли 2017, 16:21 ч.

Варна
Мнения: 737

Питах майка ми месото е рагу! Просто тя работи в магазина и ни е избрала по-месестите кокали.Купихме свинска плешка без кост и я направих ме на пържоли.Изпекохме я и направих зеленчуци(лук,тиквички,зелен пипер) на грил тигана.В момента тя прави така обичаните от нея кюфтета от тиквички. Между другото с приложението MyFitensspal си сметнах колко мазнини и въглехидрати съм изяла вчера....еми нормално е да не отслабвам май.Не знам до колко е вярно приложението,но си сметнах 48,5грама въглехидрати и 50,6грама мазнини.Много се учудих и не знам какво да ям вече... Disappointed

# 422 20 юли 2017, 16:28 ч.

München, Deutschland
Мнения: 6 852

Как смята това приложение? Ти вчера само 100г храна ли си изяла? Ясно, че има и вода в храната, не сме космонавти, все пак Wink

, ама общо 100г нутриенти...

Аз докато спазвах кетоза, карах на 15, макс 20г В на ден, но нямам идея това как би се отразило на подрастващ организъм. Също така, в никой момент не съм имала за цел да свалям кг.

# 423 20 юли 2017, 16:28 ч.

Мнения: 21 122

Цитат на: ainshtain02 в чт, 20 юли 2017, 16:21

Питах майка ми месото е рагу! Просто тя работи в магазина и ни е избрала по-месестите кокали.

Ами супер, то това е най-вкусното месо, около кокалите. Simple Smile

# 424 20 юли 2017, 16:37 ч.

Варна
Мнения: 737

Цитат на: chrissy в чт, 20 юли 2017, 16:28

Аз не гледам като цяло количеството им,а съотношението между тях. Явно приложението нещо не го бива

# 425 20 юли 2017, 16:48 ч.

SA
Мнения: 3 491

Nuclear, заповядай:
http://dox.bg/files/dw?a=313098c3ee

Аз мисля, че я бях поствала в темата, но може и да греша.
Книгата е 6 , преработено издание на клиниката "Джонс Хопкинс", която е световен лидер в кетогенното хранене за лечение най-вече на неврологични заболявания. Има много исторически факти, данни за самото хранене, заболяванията, при които се препоръчва, трудности, странични ефекти и т.н.
В заглавието фигурира и "Модифицирана диета на Аткинс" от това издание, защото едва от десетина години лекарите са се убедили, че хранене, съобразно 1 етап от диетата на Аткинс ( до 20 грама въглехидрати дневно) има почти същите резултати както и класическата, строго рестриктивна кетогенна диета, а даже страничните ефекти и усложнения са доста по-малко.

Последна редакция: чт, 20 юли 2017, 17:16 от Kameloth

# 426 20 юли 2017, 16:57 ч.

Мнения: 6 473

Аз не мога да запазя файла, дава ми някаква грешка.

# 427 20 юли 2017, 17:26 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 932

Цитат на: Cioccolata в чт, 20 юли 2017, 16:57

Аз не мога да запазя файла, дава ми някаква грешка.

Кам, злато си. Както винаги помагаш на всички. Благодаря.

Шоки, позволих си да ти изпратя книгата по пощата. Hug

Последна редакция: чт, 20 юли 2017, 17:31 от Nuclear

# 428 20 юли 2017, 17:35 ч.

Scotland
Мнения: 1 405

Аз живея в провинцията и по всички месарски магазини има кокали ( за кучета - голи) и рагу ( с месце по тях). При нас са скъпи, а майка ми носи от София рагу на 1,5 лв за килограм и голи кокали на 0,10 ст за килограм. От голите си правя бульони, които са адски полезни, рагуто го пека на слоукукъра.
Айнщайн, мисля, че доста си се ошашкала с храненето. Първо, от споделените количества ми се струва, че се храниш твърде малко. Прочети повече, разпечатай си списъци с храни и тяхното съдържание на въглехидрати - смятам, че си се хванала да правиш нещо без да знаеш как точно Sad

Препоръчвам книгата 'Тихите убийци на мозъка', както и книгата за ГАПС.
Не е важно да се мерят порции, а да се прави хубаво съотношение. Да речем месо 20% - зеленчуци 80% в чинията. За по-лесно: една част месце и 4 пъти по толкова зеленчуци.
За мазнините: купи си бутилка зехтин (скъп е, но е важен!!!) и го ползвайте САМО за салатка, няма да хабите по много. За готвене: вземете сланина и я претопете на мас - ще ви излезе много по-евтино от маслото, така че ще спестите за зехтин Wink

# 429 20 юли 2017, 17:51 ч.

Мнения: 8 582

айнщайн, напишши това, което си написала във фитнеспала, някой да ти го сметне, аз ще мога утре
приложението смята правилно

# 430 20 юли 2017, 18:15 ч.

Варна
Мнения: 737

Цитат на: Herzen в чт, 20 юли 2017, 17:51

Омлет-
лук-2 малки
черни маслини-5-6 броя
Домат

Свинско-100грама (не съм сигурна,но не беше много изяденото месо)

Кюфте на скара -3 броя по 60 гр
Шопска салата 500 (не съм сигурна,че е била толкова,може би мааалко по-малко)

# 431 20 юли 2017, 19:14 ч.

Пловдив
Мнения: 180

Привет, момичета !
Днес бях на преглед при гинеколог, уж нормален ежегоден преглед и цитонамазка . Оказа се, че съм се сдобила с поликистоза. Изписаха ми Дуфастон за три месеца по схема. Дали е възможно тази диагноза да оказва влияние и затова да са ми ниски стойностите на ФТ3 и ФТ4?
Как се изследва недостига на йод - и аз имам множество червени точици по тялото (ръце, крака и т.н.)?

# 432 20 юли 2017, 19:47 ч.

Мнения: 6 473

Йодът е препоръчително да се изследва в урината - пие се капсула с 50 мг и на следващия ден се събира 24-часова урина. Но у нас май не се прави такова изследване.

# 433 20 юли 2017, 20:08 ч.

SA
Мнения: 3 491

Шоки, прави се изследване на 24- часова урина за йод, без естествено да се препоръчва предварително да се пие йод. Предполагам после като пристигне резултата, човек сам трябва да си направи сметките. А, също може би е хубаво да уведоми лаборантките за опита, за да не се шашнат и да приемат пробата за грешка. Аз по едно време мислех да си направя такъв опит, обаче малко сложно е това събиране на урина цял ден.
Но струва ми се, че и без натоварване, пак резултатът ще е сравнително по-показателен от едномоментни проби.

# 434 20 юли 2017, 20:16 ч.

UK
Мнения: 4 359

Цитат на: Станимира Д. в чт, 20 юли 2017, 19:14

А дуфастона за какво? Просто така, без оплаквания и симптоми?

Препоръчани теми

Съвети за отслабване (догодина имам годеж)

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: