Публикувана: 3 авг. 2017, 23:41 ч.
Последно мнение: 22 авг. 2017, 11:17 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 116

52 861
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кое месо е подходящо за диета?
Какво е маскарпонето и какъв е неговият вкус?
Коя книга за хранене бихте препоръчали на възрастна жена, която има проблеми с храненето и здравословни проблеми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кое месо е подходящо за диета?
  
  При диета се препоръчва избор на месо с естествена мазнина, като свинско врат, плешка, гърди, ребра, флейки и джолан. Пилешките бутчета, дреболиите и сърцата също са добър вариант. Рибата, включително скумрия, пъстърва, лаврак и ципура или консервирана риба тон, също могат да бъдат здравословен избор.
- Какво е маскарпонето и какъв е неговият вкус?
  
  Маскарпонето е италианско кремообразно сирене, което се използва в различни десерти и ястия. Неговият вкус е нежен, кремообразен и млечно-сладък, като може да бъде описан като неутрален, безсолен крема сирене, което може да бъде подправенo по желание.
- Коя книга за хранене бихте препоръчали на възрастна жена, която има проблеми с храненето и здравословни проблеми?
  
  За възрастна жена с проблеми с храненето и здравословни проблеми бих препоръчал книгата „Тихите убийци на мозъка“ от д-р Дейвид Пърлмътър, невролог. Тази книга изследва връзките между храната и здравето, включително потенциалните ефекти на кетогенната диета. Освен това „Мигранозно чудо“ от Амелия А. Хейн е добър вариант, тъй като се фокусира върху връзката между храната и мигрената, предлагайки беззахарно и безглутеново хранене като възможно решение.
- Коя книга за хранене препоръчва вдъхновяващ пример за отслабване?
- Какви са препоръките за хранене при кетоза и какви са потенциалните проблеми?

# 165 10 авг. 2017, 08:13 ч.

Мнения: 3 012

Алечка, благодаря ти, голям стимул си Grinning

# 166 10 авг. 2017, 09:18 ч.

Мнения: 37 256

Цитат на: Sth в чт, 10 авг 2017, 08:09

От повече от месец съм много стриктна с храната, прегрешавам само с биричка от време на време.
От десетина дни забелязвам, че само се въртя с 2 килигорама нагоре и надолу, което много ме обезсърчава.

от бирата е, от нея се задържа вода, а може дори и леко подпухване да се получи /като при мен/
преди режима не си представях вечер без бира, мъжът ми все мърмореше, че така се става алкохолик - с редовно пиене и без да се усетиш; няколко пъти съм спирала да пия за по седмица, за да не ми мърмори, но после пак си купувах ... не съм изпивала литри, но редовно Satisfied

когато започнах режима, ми липсваше в началото много, сега пия по 1-2 пъти в седмицата с приятели и изобщо не ми върви - не допивам кенчето дори, понякога ми и прилошава; "преди" пиех и твърд алкохол, сега имам една бутилка от любимото узо в хладилника и само ми заема място; купих и мента, защото обожавам "облак" ... алкохолът вече не ми е "моето нещо", изключително неприятен ми е и не е от високите температури
основното ми хранене /по-скоро двете основни/ са в следобедните часове между 15 и 19 часа, когато съвсем не върви да се пие - четох за фаста в нета и старите теми тук, при мен се получи естествено в работните дни, събота и неделя почивам, тогава хапвам и по някой плод; не планирам да фаствам, когато застудее, само докато тялото ми го желае

и нещо, което е коментирано сигурно хиляда пъти, моля за извинение и съвет - констипацията!
откакто съм на режима - един път на 5-7 дни и никак не е добре положението Rolling Eyes

плодове ям малко, млечни всеки ден, но не пия прясно мляко, защото и то вече не ми е вкусно - без захар го пия, но ми сладни и ме дразни
нещо щадящо, от което да не умирам от коремни болки? ако може храна, не лекарство?
за сега най-добре ми се отразява рициновото масло, но пък то е чудовищно гадно Weary

и бих го избегнала, ако е възможно

Последна редакция: чт, 10 авг 2017, 09:23 от bubanka

# 167 10 авг. 2017, 09:24 ч.

Мнения: 45 810

Bubanka, знам, че не искаш лекарство, но аз пия пробиотици, та ги препоръчвам. Другото, което пия сутрин на гладно е псилиум(хуск), който освен, че смъква кръвната захар е полезен и за чревната перисталтика. Иначе, аз бих опитала да взимам нещо на 2-3 дни. Няма как да чакам 5-7 дни.

# 168 10 авг. 2017, 09:25 ч.

Мнения: 20

Цитат на: bubanka в чт, 10 авг 2017, 09:18

Цитат на: Sth в чт, 10 авг 2017, 08:09

и бих го избегнала, ако е възможно

Здравей,

За констипацията мога да те посъветвам две неща които при мен действат много добре:
1. Магнезиево олио- взимаш и се мажеш по тялото ( когато ти се пренасити организма с магнезий и действа разхлабващо)
2. Ленено семе- накисваш една 1 ч.л. в половин чаша вода за една нощ и на сутринта пиеш (става лигаво)

# 169 10 авг. 2017, 09:32 ч.

Мнения: 37 256

mariat, не се усещам Blush

просто в един момент виждам, че на гладно съм като бременна в шестия месец и се сещам защо Crazy

магнезиево олио мажа нередовно - кожата ми става на шкурка от него, щипе ми много и все отлагам, защото в жегите и лосион за тяло върху него ще ме подлуди Blush

но ще се постарая да съм редовна с мазането му
видях какво е хуск, ще взема него, някой пробиотик, ленено семе ... дано има резултат

# 170 10 авг. 2017, 09:38 ч.

Мнения: 4 460

bubanka ,хапвай пробиотични храни,ще коригират с времето проблема.Може да пиеш магнезиев цитрат.Бульоните също помагат,но в това топло време..

# 171 10 авг. 2017, 09:38 ч.

SA
Мнения: 3 489

Бубанка, аз също бих ти препоръчала ХУСК. Може да се смеси с кисело мляко или кефир. И повече вода да се пие след това. Тези фибри, макар и разтворими, ферментират доста бавно и не водят до образуване на много газове и неприятни чревни усещания.

# 172 10 авг. 2017, 09:40 ч.

София
Мнения: 1 313

Цитат на: Sth в чт, 10 авг 2017, 08:09

Здравейте,
записвам се при вас за допълнителен стимул. Преди няколко месеца започнах несигурно режима, заради доста физически неразположения. Започнах и бавно да свалям килограми. Междувременно ме диагностицираха с Инсулинова Резистентност и Хашимото. За Хашимото пия еутирокс, а вече ми изписаха и Метфогама, кото още не съм започнала. От повече от месец съм много стриктна с храната, прегрешавам само с биричка от време на време.
От десетина дни забелязвам, че само се въртя с 2 килигорама нагоре и надолу, което много ме обезсърчава.
Иначе ви следя от доста време редовно и откривам много полезни съвети.

Привет и добре дошла Simple Smile

Съветът ми е да почнеш Метфогамата. Ще ти помогне за свалянето, което ще те мотивира още.

Интересни идеи давате за констипацията! При мен знам, че действат безотказно ябълки и круши. Не са особено подходящи, но все пак споделям. Кафе и движение също действат добре.

# 173 10 авг. 2017, 09:45 ч.

Мнения: 37 256

кафе и упражнения не помагат отдавна
също много време съм стояла в поза дете съвсем безрезултатно Tired

благодаря на всички за съветите! bouquet

# 174 10 авг. 2017, 09:57 ч.

Мнения: 5 701

При мен по някаква причина готвените въглехидрати ми помагат. Сезонните - чушки в доматен сос, патладжани пържени, ориз гарнитура (ако ти позволява макроса), готвено прясно зеле. Хуск не ми помогна на мен.

# 175 10 авг. 2017, 10:05 ч.

UK
Мнения: 4 359

Странно, аз откакто съм на режима съм много точна, бубанка, от преди ли ги имаш тези проблеми?

# 176 10 авг. 2017, 10:09 ч.

Мнения: 6 472

Ако запекът е отскоро, т.е. след започването на режима, значи причината са ниските въглехидрати, поне според мен. Един-два пъти плод на ден няма да попречи на отслабването (при повечето хора и особено ако количествата не са огромни, а примерно докъм 250 грама на ден общо да са плодовете). Мерки като ленено семе или олио, хуск, пробиотици, магнезий, повече вода, повече движение и т.н. имат смисъл, ако наистина е много важно да се поддържа кетоза или да се спазва много нисковъглехидратно хранене.

А ако проблемът си е от по-отдавна, но сега се е задълбочил, решението пак може да е като горното (плодове), може и да не е. Но например пробиотиците може да имат смисъл, ако причината е нарушена отдавна чревна флора.