Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.

Тренировки в домашни условия - 89

70 707
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
Какви са препоръките за тренировки с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, физическа подготовка и предпочитания. Важно е да включите разнообразие от упражнения за различни мускулни групи, както и кардио и силови тренировки. Можете да използвате упражнения със собствено тегло, гири, ластици или уреди като TRX. Освен това разгледайте различни програми и уебсайтове за намиране на подходящи за вас.
- Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
  
  В тази тема се споменават различни тренировъчни програми, включително тренировки с различна продължителност, кардио и силови тренировки, кросфит, пилатес, TRX и други. Някои от тях са подходящи за начинаещи, докато други изискват по-напреднали умения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и физическа подготовка.
- Какви са препоръките за тренировки с ластици?
  
  Тренировките с ластици могат да бъдат изключително ефективни за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете правилния ластик въз основа на вашето фитнес ниво. Можете да намерите разнообразие от упражнения с ластици в различни програми и уебсайтове, предлагащи тренировки.
- Какви са препоръчителните насоки за тренировки с тежести?
- Какви са препоръките за тренировки с TRX?

# 240 9 септ. 2017, 22:14 ч.

Мнения: X

Цитат на: No_frame bitch в сб, 09 сеп 2017, 21:53

...истински съм гладна,за истинска храна ,не е като да се чудя какво да чопна от хладилника Crazy

И аз съм така! Дори днес в бразилския ресторант, докато започнат да се въртят с шишовете месо около нас, наобиколих салатения бар. Нищо не ми хвана окото, ни- що! От зор- заман си сложих в чинията две парчета масло, и две броколки, които полях със сос от синьо сирене. ММ щеше да падне под масата от смях, като ме видя с какво се връщам. Че и вино дори не си поръчах, карах си на вОда. Crazy

# 241 10 септ. 2017, 08:46 ч.

1st floor
Мнения: 9 909

За днес отчитам БР12 за последен път, остана едно кардио и свършвам програмата. Ако не измисля друго, ще почвам с фиксовете. Правила съм само първата част. Между другото има ли някой отзиви за Black Fire на Боб? Имам я изтеглена, значи някой ми я е препоръчал. Laughing

Къде наистина се изгуби Агентката? Laughing

# 242 10 септ. 2017, 12:58 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Отчитам UFC cardio. Следобед ще се довършвам с АБС и кратка йога за финал.

# 243 10 септ. 2017, 17:56 ч.

Мнения: 5 776

Аз се завърнах след дългата лятна ваканция. Две седмици бавно навлизах само с пътеката и гладиатора у нас, с по-малко скорост и килограми, но стабилно като времена и повторения. От понеделник съм и в залата, първия ден табата, сряда кросфит и вчера с елементи на кикбокс. Треньорката нещо много се е надъхала, добавила е лостове, плио кутии, въжета, трх... и ни разказва играта. Във дните между залата тази седмица включих само бягащата пътека. Днес по-ниска скорост, но с по-голям наклон и с тежести на ръцете, чудесно ми лекува мускулната треска Grinning

# 244 10 септ. 2017, 22:58 ч.

Мнения: 5 978

Цитат на: Мαрия в нд, 10 сеп 2017, 17:56

. Треньорката нещо много се е надъхала, добавила е лостове, плио кутии, въжета, трх... и ни разказва играта. Във дните между залата тази седмица включих само бягащата пътека. Днес по-ниска скорост, но с по-голям наклон и с тежести на ръцете, чудесно ми лекува мускулната треска Grinning

ОООО супер звучииии това Heart Eyes

Аз днес плувах един час Crazy

+ разни упражнения във водата-ядох само веднъж .но стабилно-месо,пълнени картофи,салата,бира,аааа и после след плуването чепка грозде-сега съм мноого гладна ще издържа ,решила съм го Naughty

имам малко храна останала и си я пазя са утре за работа-на есен с песен пак ще си нося кутийките chef

обработвам и дъщеря ми така да процедира Peace

П.С. Редактирам да добавя и йогата от фикса,че я забравих Party

# 245 11 септ. 2017, 09:54 ч.

Пазарджик
Мнения: 132

Здравейте машини!

Направо не мога да повярвам, че от около 10-на дни не съм тренирала, но случи се...... от днес с нови сили!

Отчета - 6 week six pack -1 много ми харесаха тези две тренировки от праграмата, само се чудя с какво да ги съчетая, да продължа с БР или Рум фит до утре трябва да реша...???

Браво на всички постигнали желан резултат и успех на всички други!

Спорна и ползотворна седмица!

Последна редакция: пн, 11 сеп 2017, 10:02 от s_georgieva

# 246 11 септ. 2017, 11:36 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте с отчет - ABS от кръговата на Джаки. ЯДенето е добре-мляко с кафе и черен шоколад, обяд 3 яйца и фреш от портокал. Малко вдигнах В, а иначе намалих М, че вчера ми беше много, ама много зле, изпих доста течности, основно фрешове, прясна салата и след няколко часа дойдох на себе си.

# 247 11 септ. 2017, 12:09 ч.

Мнения: 1 546

Днес отчитам 20 минути от ден 1 на 90 дневното предизвикателство, ниво 3.
Добре беше, но не ми стигна, та затова добавих и 20 мин. кростренажор.

Някой беше писал по - назад, че ако си правил ниво 2, ниво 3 ще е по - скучно. Има нещо вярно в това. Rolling Eyes

# 248 11 септ. 2017, 12:13 ч.

Мнения: 20 057

Лея, аз бях. Тя по принцип Руми се повтаря доста, с изключение на Дупемания. Там имаше някакви пирамиди и беше по-разчупено. Но определено ниво три след две си е скука.

# 249 11 септ. 2017, 12:15 ч.

Мнения: 1 546

Цитат на: Cristi в пн, 11 сеп 2017, 12:13

Ще видя как ще върви утре, че да не взема да се откажа. No Mouth

Не обичам еднотипни тренировки, точно и затова преди време спрях да тренирам с Руми.

# 250 11 септ. 2017, 12:35 ч.

Мнения: 20 057

Разбирам те Simple Smile

И аз така!

# 251 11 септ. 2017, 13:08 ч.

Мнения: X

Лея, Кристи, и аз и аз...Затова още се чудя дали да правя пак Руми - 90 дневно - 3то ниво (преди година и нещо правих второ) или да правя 30 дневните Румфитки с женски имена. Ама, като си говоря с вас, май ще са Румфитките. И на мен ще са ми малко и ще добавя Криси и Джаки...

Редактирам, че голяма чуденка се чудя.

За тези, които са правили P90x3 и UFC Fit ...коя е по-натоварваща и по-трудни ли са от трето ниво на Руми от която и да е програма?

Последна редакция: пн, 11 сеп 2017, 14:17 от Анонимен

# 252 11 септ. 2017, 14:48 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

ДивАОрхидея, аз съм правила 90х3 и малко ufc fit, на Руми само отделни тренировки. Х3 е най - леката от всички тях, но Тони удря по развиване всичко - и сила, и тяло, и издръжливост и гъвкавост с йогата и бойни тренировки. Тоест има разнообразие. Фита за мен беше малко странна и различна, с по-специфипни движения, които много не беше обяснил пича, не е лека или лесна, който я е правил цялата, е доволен. Смятам, че на Руми ниво 3 са най- трудни тренировките, макар и да не съм ги правила. Въпроса е какво ти е фитнес нивото и какви са ти целите. Аз лично не мога да тренирам редовно с Руми или въобще с един човек, който ми показва, обичам да има много хора, по-нахъсано ми идва, но много се кълнят в нея. Пробвай от всички по тренировка и виж кой ти допада най-много и си реши. В края на краищата тренировките трябва да носят и удоволствие.
Изчезвам, за днес ще пивъртя велоергометър 30 мин.

# 253 11 септ. 2017, 15:21 ч.

Мнения: X

Днес пак програмата с тренировка за цяло тяло, силова и Крис Фрейтаг- кардио и долна част от календара на Move to Lose. След това хубав стретчинг с Лесли и даже и една медитация направих накрая. А като си помисля, че едвам се наритах да тренирам!!! Добре, че не послушах Дяволчето какво ми казва.
С храната съм добре, а съм буквално ден- два пред МЦ- затова и нямам достатъчно енергия за тренировки и се двоумях да хващам ли гирите въобще. Сега съм като преродена.