Публикувана: 16 юни 2011, 15:06 ч.
Последно мнение: 23 ноем. 2011, 10:19 ч.

Режимът на Ори Хофмеклер 17

41 231
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за политическата ситуация в Гърция?
Какви са мненията на участниците относно тяхната работа и професионални амбиции?
Какви са темите, свързани с храненето и здравословния начин на живот в дискусиите на форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за политическата ситуация в Гърция?
  
  Форумът включва дискусии относно политическата ситуация в Гърция, като се обсъжда въздействието на събитията върху икономиката и банковия сектор на България. Участниците изразяват загриженост относно потенциалните последици за икономиката и инвестициите в региона, както и влиянието върху гръцките банки в други страни. Въпреки това има също изразена надежда за подобрение на ситуацията в България.
- Какви са мненията на участниците относно тяхната работа и професионални амбиции?
  
  Участниците обсъждат своите професионални амбиции, вариращи от търсене на работа в чужбина до предизвикателствата на докторантурата и желанието за растеж в собствената им област. Те също така споделят лични анекдоти за работата си, като се фокусират върху идеи за бъдещи кариерни пречки.
- Какви са темите, свързани с храненето и здравословния начин на живот в дискусиите на форума?
  
  Дискусиите обхващат теми, свързани с храненето и здравословния начин на живот, като участниците споделят рецепти за вегетариански ястия, предпочитанията си за здравословно хранене и техните усилия да поддържат балансирана диета. Освен това се обсъждат техники за отслабване, планове за хранене и напредъка на отделните хора в тези области.
- Какви са някои от обсъжданите теми във форума?
- Какви са някои от обсъжданите стратегии за отслабване в дискусиите?

16 юни 2011, 15:06 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 569

Режим на Ори Хофмеклер

Привет на всички, които желаят да се преборят с излишните килограми с помощта на режима на Ори Хофмеклер.

За режима накратко :

През деня се ядат само свежи плодове и зеленчуци. Вечерята е основното хранене и може да хапвате каквото поискате, но в следната посведователност:

1.Голяма салата по избор / най - добре от зеленолистни зеленчуци/.

2.Протеини/белтъчини/ - месо, яйца, мляко и млечни продукти.

3.Ако още сте гладни - въглехидрати.

През деня могат да се пият фрешове, чай и кафе без захар. Желателно е приемането на много вода - поне 1.5л - 2л. на денонощие. При глад през деня може да се изяде 1 сварено яйце или малко нискомаслено кисело мляко.

Накратко - ако обичате плодове и зеленчуци и ако по една или друга причина вашето основно хранене е вечерта - това е вашият режим .

Ето една дама, която добре се е подготвила за вечеря Heart Eyes

За по- любознателните ще постна и разширените обяснения за режима:

Диетата е базирана на дневен цикъл на хранене , включващ две фази undereating- продължаващ през деня и overeating-през нощта.
undereating-ограничаване до ядене през деня само на сурови плодове и зеленчуци.Може също така плодове, чай, супи и леки протеини, напр. варени яйца или йогурт.overeating(буквално-преяждам )-ядеш колкото ти се яде от всички хранителни групи.Почва се със зеленчуците, после протеини и накрая мазнини.Ако все още сте гладни може да завършите храненето с нещо въглехидратно.Ако по-силно усещате чувството на жажда, отколкото глад, трябва да спрете, това означава, че сте се нахранили.
  Разчита се на биологичния механизъм на човешкото тяло, помогнал за оцеляването през годините, в които съществува човешкият род, т.н. механизъм на оцеляване. Той се задейства при опасност, псих. стрес , недостиг на храна.Когато се задейства помага на тялото да се справи със стреса,като гори мазнини и ги превръща в енергия, за по-успешно справяне със стресовата ситуация.Може да се провокира, чрез тази undereating фаза или, чрез правене на упражнения, най -добре двете заедно, за да се включи механизма на оцеляване и да се изгорят повече мазнини.Това е един вид постене през деня и приемане на основното хранене вечерта.Но това постене не трябва да продължава повече от 16-18 часа.След 18-я час, става опасно и предизвиква неблаготворен ефект в/у мускулите и хормоните.

Eто и малко откъси от книгата на д-р Ори Хофмеклер, които четете благодарение на превода на Jerry F :

Как да спрем да ядем
За тези, които имат голям апетит и не могат инстинктивно да разберат, тука идва моят отговор – когато сте повече жадни, отколкото гладни. Аз вероятно би бих първия, който ще ви каже да спрете да ядете, особено, като пресметнете калориите и си кажете „Ако ям повече, аз ще стана дебел”. Но това не е така и не мислете по този начин. Вие можете да ядете неограничено количество от всички споменати групи. Но когато вашето тяло каже, че сте повече жадни отколкото гладни (ще почнете да го чувствате добре и все по-добре практикувайки диетата), тогава е време да спрете.
Направете почивка и изпийте чаша вода или чай. Ако след 15 или 20 минути все още се чувствате гладни, значи трябва да хапнете пак. Никоя друга диета не дава тази свобода.

Какво да пием след основното ядене
Освен вода добре е също да се приемат чайове, които подобряват храносмилането. Препоръчват се билкови чайове като мента, зелен и лайка. Аз често обичам да пия джинжифилов или зелен чай, смесен с джиндифилов. През нощта, когато основното ми ядене е било главно протеиново, предпочитам да подслаждам чая си с натурален подсладител. Подсладения чай помага за спиране на желанието за сладко и осигурява чувството за ситост.
Но може да се приема безкофеиново кафе, капучино, кафе с мляко (latte). Може да ги използвате вместо десерт.

Какво да правим с глада
Първо, трябва да разберете, че когато контролирате глада си това няма да ви навреди и не трябва да се страхувате. По време на контролирането усещането за глад е не повече от няколко минути, след които тялото се адаптира към този стрес и чувството за глад изчезва.
Второ, трябва да разберете е, че глада e признак на жизненост и здраве.
И последно, ако се чувствате гладни вземете парче плод, прясно изстискани зеленчуци или плодов сок. Ако чувствате, че се нуждаете от протеин хапнете малка порция с малко сурови зеленчуци.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Основно правило, не употребявайте въглехидрати през деня. И никога въглехидрати самостоятелно, те могат да се приемат само след яденето на белтъчна храна или салата.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Увеличете енергията си през деня !
Тази диета е основана на принципа на нехраненето през деня и храненето вечер, което е съобразено с естествения цикъл на организма (тук си припомнете принципите на разделното хранене, според които до обяд не се храните или ядете само плодове, след което хранителната стълбица се изкачва от салата, към бобени растения и хляб (например) и накрая месо ). Храненето вечер стимулира парасинтетичната нервна система, което води до преработване и усвояване на хранителните вещества, спокойствие и релакс. Моментът на "нехранене" през деня пък стимулира други центрове в нервната система, които способстват за наличието на голям енергиен запас (логично, защото енергията не се пропилява за усвояване на някаква храна, а плодовете и зеленчуците изискват минимални количества енергия за да се преработят- това отново го вмъквам от принципите на разделното хранене ).
Успехът на тази диета се крие именно в съобразяването с биологичния часовник на всеки организъм. Храненето по всяко време, например закуска, обяд, следобедна закуска, пречи на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система, защото цялата налична енергия се пропилява през деня, за да се усвои поетата храна. Заблуда е че за да сте енергични през деня, трябва да поемате храна. Когато организмът се храни с плодове и зеленчуци през деня, активизират се процеси на изгаряне на мастни клетки, детоксикация, организмът е принуден за изпозлва личните си "мастни" запаси, за да протича метаболизмът както трябва, т.е налице е процес на отслабване. Обратното, ако се храните през деня, този естествен процес се блокира и води до лиспа на енергия, сънливост, умора.
Храните, които можете да консумирате през деня, са: плодове, зеленчуци, кафе и чай в умерени количества, вода.
Има индекс, според който се изчислява колко калории са ти нужни, от дневната нужда изкарваш 500 калории и се получават калориите които трябва да приемаш. Това се опитах одеве да ти кажа в чата, че не бива да се приемат прекалено малко калории, защото това е пагубно за организма; ще започнеш да сваляш килограми рязко, но в един момент ще спреш, защото организмът ще свикне с тези минимални калории и тогава ще трябва да ги намалиш още, което практически значи да умреш от глад или да се разболееш. Този индекс можеш да намериш тук http://spidersport.com/weight-control.php#2

По въпроса с броенето на часовете:
С две думи: има едно ядене на ден и то е вечер. Ако през деня сте яли плодове и зеленчуци, а вечер се нахраните нормално, няма нужда да се броят никакви часове. Лошото идва когато изпуснете вечерното ядене, тогава "undereating" става повече от 16-18 часа, което не е добре за метаболизма.
В крайна сметка, броенето започва след като поетата храна се храносмели, което предполага 8-12 часа. Ако вечерята е в 9 вечерта, тя ще се преработи най-късно до 9 сутринта, през което време ние сме спали, от сутринта от 9 започва броенето на 16-18 часа. Т.е ако си се нахраните вечерта, няма да пресрочите тези максимуми.

Реших да си преведа някои неща за Диета, ето ги и на вас:
По време на фазата на undereating, трябва да се минимизира консумацията на храна в предимно сурови плодове и зеленчуци, супи, и малки количества храни с лек протеин. Фазата на undereating продължава през дневните (работни) часове. То стимулира естествено (подходящите) нервната система да използва запасите, което подпомага за активно енергийно изразходване. През това време, тялото променя отрицателно енергийно салдо и затова е принудено да използва складираната мазнина за енергия.
Фазата на overdereating продължава през вечерните часове. Това е времето за основното ядене, когато може да се ядат, каквото желаете и колкото желаете, от всичко групи храна, толкова дълго, колкото правилата на яденето позволяват.

Правила на храненето
- започнете с по-леки храни и продължете с "по-агресивни" храни т. е. салата, зеленчуци и протеини, като първи храни, и накрая завършете със карбидна храна (яйца с овесено брашно, яйца с ориз - има рецепти в сайта.
- използвайте всички вкусове, подправки, аромати и възможности за "цветове" във вашето основно ядене.
- престанете да ядете когато вие се чувствате много по-жадни от колкото гладни.

Десет заповеди за диетата
- Undereat по време на деня
- Яжте вашето основно ядене през вечерта
- Снабдете вашето тяло с всички съществени храни (Т. е. витамини, минерали, EFA е, Аминокиселини, Probiotics)
- Поставете всички вкусове, аромати и възможни цветове във вашите хранения
- Минимизирайте поемането на месна храна за няколко дни,
- Редувайте дни с високо- протеинни, високо-мазнинни и високо-карбидни храни
- Избегнете храни, съдържащи хормони, пестициди, добавки на химикали, захарни, алкохол, изкуствени подсладители и фруктоза
- Не яжте самостоятелно карбохидратни храни
- Избегнете погрешни комбинации от храна, такива, като :
  =Зърнени и захар
  =Нишесте, мазнина и захар
  =Ядки и зърнени
  =Карбиди и алкохол
Правете упражния редовно по време на фазата на undereating.

Ето и малка, но важна част от книгата, преведена от petia182 :

От сутринта до обяд:
- Вода. Изпийте поне една чаша вода след ставане. За предпочитане 2 (може с резен лимон или портокал)
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: прясно изцедени от плодове или зеленчуци - от блендер или сокоизтисквачка (не бутилирани)

От обяд до вечерта:
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: от прясно изцедени зеленчуци (напр. моркови, цвекло, магданоз) или пресни плодове (напр. портокали, грейпфрути, ягоди, боровинки)
- Мисо супа (японска, която тук не правим )

По време на адаптационния период:
- Зелена салата с малко дресинг или без дресинг
- Чисти протеини: сашими, яйца, пилешки гърди, риба, миди, кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено), сирене, или протеин на прах. Не смесвайте протеините: яжде от един вид за деня.
- Сурови ядки: за предпочитане бадеми

Вечер:
- Яжте колкото искате от всички групи храни (протеини, мазнини, въглехидрати), но следвайте реда на приемане:
1. Салата от зелени листни зеленчуци
2. Продължете с протеини (пилешки гърди, пуешки гърди, миди, риба, сирене, яйца), сварени зеленчуци (напр. броколи, карфиол, моркови, гъби, патладжани, зеле) и мазнини (напр. маслини, зехтин, авокадо, масло)
3. Завършете с въглехидрати (напр. ориз, картофи, царевица, ечемик)
4. Спрете да се храните след като се почувствате повече жадни, отколкото гладни.

Eто и малко откъси от книгата на д-р Ори Хофмеклер, които четете благодарение на превода на Jerry F :

Как да спрем да ядем
За тези, които имат голям апетит и не могат инстинктивно да разберат, тука идва моят отговор – когато сте повече жадни, отколкото гладни. Аз вероятно би бих първия, който ще ви каже да спрете да ядете, особено, като пресметнете калориите и си кажете „Ако ям повече, аз ще стана дебел”. Но това не е така и не мислете по този начин. Вие можете да ядете неограничено количество от всички споменати групи. Но когато вашето тяло каже, че сте повече жадни отколкото гладни (ще почнете да го чувствате добре и все по-добре практикувайки диетата), тогава е време да спрете.
Направете почивка и изпийте чаша вода или чай. Ако след 15 или 20 минути все още се чувствате гладни, значи трябва да хапнете пак. Никоя друга диета не дава тази свобода.

Какво да пием след основното ядене
Освен вода добре е също да се приемат чайове, които подобряват храносмилането. Препоръчват се билкови чайове като мента, зелен и лайка. Аз често обичам да пия джинжифилов или зелен чай, смесен с джиндифилов. През нощта, когато основното ми ядене е било главно протеиново, предпочитам да подслаждам чая си с натурален подсладител. Подсладения чай помага за спиране на желанието за сладко и осигурява чувството за ситост.
Но може да се приема безкофеиново кафе, капучино, кафе с мляко (latte). Може да ги използвате вместо десерт.

Какво да правим с глада
Първо, трябва да разберете, че когато контролирате глада си това няма да ви навреди и не трябва да се страхувате. По време на контролирането усещането за глад е не повече от няколко минути, след които тялото се адаптира към този стрес и чувството за глад изчезва.
Второ, трябва да разберете е, че глада e признак на жизненост и здраве.
И последно, ако се чувствате гладни вземете парче плод, прясно изстискани зеленчуци или плодов сок. Ако чувствате, че се нуждаете от протеин хапнете малка порция с малко сурови зеленчуци.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Основно правило, не употребявайте въглехидрати през деня. И никога въглехидрати самостоятелно, те могат да се приемат само след яденето на белтъчна храна или салата.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Това е линк към книгата на Ори Хофмеклер : http://dox.bg/files/dw?a=1ed20b2da5

Това са предишните теми:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=302380.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=311060.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=316520.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=326318.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=346628.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=364408.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=375354.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=388364.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=402325.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=412784.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=438600.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=481417.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=511980.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=548255.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=567542.0

Ами това е , при нас се хапва вкусно и здравосвовно и се отслабва в приятна компания .

# 1 16 юни 2011, 15:10 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 569

Добре дошли в новата темичка Hug

.
Нека и нея да изпълним с много минусчета и положителни емоции bouquet

!

Кантарчето ме зарадва сутринта - 62.800 показа, доволна съм Flutter

.

Поспах, сега ще подомакинствам и после ще взема Катето от градинка.

Приятен следобед Hug

# 2 16 юни 2011, 15:39 ч.

Мнения: 3 316

Тук съм, да ви следя изкъсо Hug

Мерси за новата тема bouquet

# 3 16 юни 2011, 15:42 ч.

Мнения: 2 152

Привет и от мен в новата темичка.
Само с хубави резултати да се хвалим Wink

При нас един вятър е задухал,но поне се размина с дъжда и ще излизаме на кафе Wink

Наистина беше страшно положението вчера,гледах и аз по тв-то.Добре,че сме надалече ние от центъра,че направо не е за излизане.
Ами така ще е ,гръцкия народ не е като нас,не е търпелив,за всяко недоволство се вдига.
И парламентарни избори се очакват,незнам...кофти е ситуацията,поне няма да оставят държавата да фалира,че ще завлече и други държави.В Бг има много гръцки банки и не само там (Албания,Сърбия,Румъния),и ако фалира Гърция,ще фалират и тези инвестиции,навързани са нещата.
Нещо не могат да се споразумеят кой да застане начело,да видим какви ще ги измислят.
Аз днес съм лунна Wink

Хапвам си черешки и си мечтая за морето Laughing

Момичета лек ден,до-после.

# 4 16 юни 2011, 18:23 ч.

Мнения: 4 406

Аелис, мерси за новата темичка Heart Eyes

Да я напълним с много минусчета и усмивки в темичката Hug

Ина, по цял свят съм си разхвърляла CV, списък публикация, достижения, ако могат в най-далечното крайче да ме вземат. Вече искам като камериерка да работя, давам на който иска всичките ми дипломи. А, ти не се радвай много, ако станеш докторант ще има пак да се учиш Hug

Значи така, вие си слягате на салатата зехтин Hug

Аз от години си я правя без.
До нас има едно заведение, към обяд казвам да ми направят салата без олио, е ама понякога се залисват и си я изяждам с него. Няма да я връщам я Sunglasses

Да ви пожелая хубав вечер Hug

# 5 16 юни 2011, 18:25 ч.

Варна
Мнения: 522

Включвам се на бързо, че съм в офиса на мъжа. bouquet

Днес съм на една ябълка и около половин кило череши. bouquet

Аелис, благодаря за новата тема. Peace

Ако мога довечера пак ще пиша. Hug

# 6 16 юни 2011, 20:06 ч.

Мнения: 0

привет

благодаря на Аелис за новата темичка Hug

както винаги перфектна Hug

и аз да се запиша на първа страничка със пожелания за много минусчета Wink

и да бъдем стройни и красиви Hug

на всички момичета желая

хубава и спокойна вечер Hug

# 7 16 юни 2011, 21:43 ч.

Мнения: 4 456

Аелис,благодарско за темичката! bouquet

спокойна вечер на всички! Hug

# 8 17 юни 2011, 10:31 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 569

Добро утро Hug

!

То днес се поуспах малко, ама нищо, пак ще ви поднеса кафенце :

ВечеПетя , имам сериозна нужда някой да ме следи изкъсо, и да ме наказва от време на време Joy

.

mery_79 , как мина лунната?

Jerry F , и аз съм се замислила за чужбина, то с моята професия имам някои възможности, ама не мога да оставя скъпият и децата, иска ми се ако можем някъде вкупом да заминем, ама не стават така нещата Sad

.А и приятелите в чужбина също се оплакват - нямало много работа, ако пък има - само работят и спят, не им остава грам време за личен живот.....Вярно, че много неуредици има тук , ама със скъпият почти всеки ден сме на кафенце или на гости, или по градинките с децата - не знам дали си струва да се лиша от това Rolling Eyes

.Ех, поне отнякъде да имаше надежда, че ще се оправят нещата у нас, много ни е хубава родината, ама я разсипаха и това си е Cry

.

ивка27 , и аз вчера хапнах малко черешки, и ягодки - поръчала съм на скъпият да ми донесе на обяд, че да има какво да хапвам и днес Wink

.

elli107 , страшна е мацката от снимката Wink

.

ina15 - Hug

!

Днес почивам и от много време насам съм сама сутрин - каката минаха първа смяна на у-ще, малката е на градинка, таткото на работа, а мама - пред компа Joy

.

Кантарчето ме обича днес - 62.500 показва, супер newsm44

.

Ще подомакинствам, че със скъпият планираме излизане след като приключи работното му време, към 17.30 някъде, до клуба ще отскочим - по тази причина ще закъснеем за вечерята, ще си взема нещо за хапване там, че докато се приберем ще съм припаднала от глад Joy

.Чудя се какво - банан може би, не е много удачно решение за начало на вечерята, ама няма как да помъкна салата там Rolling Eyes

.Ще го измисля Wink

.

До после.

Пожелавам ви приятен ден Hug

# 9 17 юни 2011, 11:14 ч.

Мнения: 4 406

Добро утро и от мен Hug

Аелис, мда, цивилизованите страни не са това, не са арабиите да те вземат теб и всички брадчеди до 1000 коляно Joy

Скъпият казва, ми сега Таня ако иде в Дания, няма място за мен, само ще дойда да я настаня и после на гости ще й ходя (де тоз късмет Crazy

). Аз хич не си ща родината, и нея а подарявам Joy

Ори казва, че може да се взима плод, лек де, вместо салата понякога, така че може да измислиш нещо Hug

Кантарчето странности показва -55 Rolling Eyes

То трябваше да намалява преди морето, не след Joy

Трябва да си уча речта за утре ooooh!

мързи ме

Да ви пожелая хубав, слънчев ден Hug

# 10 17 юни 2011, 12:06 ч.

Мнения: 2 152

Привет момичета Hug

Аелис изкарах повече от 25 часа на плодове и се предадох Laughing

Но кантарчето е добре-55 показва Wink

Весело прекарване и на вас.
На мен не ми е проблем през деня да гладувам,вечерите е опасното.
Джери успех и на теб утре с речта,сигурна съм,че ще се справиш блестящо. Hug

И аз се замислям за работа от догодина,много се застоях в къщи. Laughing

Ще му мисля,нека вземат малката на градина,и ще видим какви ще ги свършим.
Лек ден момичета Hug

# 11 17 юни 2011, 21:56 ч.

в колонките
Мнения: 510

Здравейте,момичета, Hug

Значи чакахте да замина и веднага нова темичка е пусната. Laughing

.Преди малко се прибрах,няма да описвам разочарованието си от Бг,ще ви го спестя.Вдигнала ми се е кръвната захар - малко ли неща преживях тая седмица.Донесла съм някои нережимности от мама,от утре съм стриктно режимна. Naughty

.
Желая на всички спокойна вечер. bouquet

# 12 17 юни 2011, 22:53 ч.

Мнения: 4 456

здравейте! Hug

sivila,добре си се завърнала! Hug

mery_79,ти само на плод ли си или и някой зеленчук?разяждат ме тези плодове..на глад мога,с тях се оливам.. Embarassed

Jerry F,успех утре! Hug

Аелис,много красиво кафето-маргаритки на син фон-прекрасно!и браво за кантара! Hug

прекрасен уикенд на всички! Heart Eyes

# 13 18 юни 2011, 08:25 ч.

Мнения: 4 406

Добро утро Hug

Meri, ще си намериш хубава работа Hug

Имаш хубаво образование и езици знаеш Hug

И тук в Б-я ще ги взимат на училище вече от 5 годинки newsm78

, не точно де, нещо като предучилищна newsm78

Аелис, Катето тази година ли ще е ученичка Hug

Сивила, ми нали си знаеш тук какво е, аз защо искам да си подарявам на някой родината Hug

Добре си се завърнала Hug

Ина, о, и аз съм така, хапна ли някой плод така почва да ми стърже стомаха Hug

Сега вместо със скъпия да излезем, на узо, на мезета Flutter

, ще се водим на конференция (то може след това Crazy

).
Този ден ще сме само българи, но на английски ще си говорим Joy

Правих йога за отслабване, сега ще почна да се приготвям Flutter

Хубав, слънчев ден, момичета Hug

# 14 18 юни 2011, 09:08 ч.

в колонките
Мнения: 510

Добро утро и от мен, Hug

Ще излизаме със законния на покупки,че в хладилника само месо,риба и 2 домата. Laughing

.Имам и работа у дома,но ме е хванал мързела и май ще запрашим към морето.Не смея да си измеря кръвната захар,че като видя стойностите и се притеснявам.И така се вдига още. #Cussing out

.На по-ограничен режим ще съм няколко дни,но спокойствието само ме оправя,храната при мен играе роля само за кг.,не и на захарта.
На всички желая слънчев и спокоен съботен ден. bouquet

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: