Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

65 582
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

# 735 23 юни 2017, 18:10 ч.

Мнения: X

Така е, всяко нещо си има цена.Аз не се тъпча пред морето, реално пак съм на някакъв "режим" с много ограничения. Просто искам стриктна диета и няма да издържа на морето, почивам веднъж годишно със семейството и наистина не ми се мисли сега какъв ден ми, какво мога и какво не мога да ям. Затова съм си дебела де, явно просто психически не съм готова .

# 736 23 юни 2017, 18:32 ч.

Мнения: 3 067

Момичета да пусне някоя нова тема? Аз съм през телефона и ше ми е тегаво. Мога довечера чак.

# 737 23 юни 2017, 18:36 ч.

София
Мнения: 13 171

Момичета, завърнах се от пътуването. Не съм прекалявала с храната и тестото най-вече. Минавахме по 20-23 км на ден, обикновено в чужбина вървим повече, но беше мноого горещо. То като се напече този асфалт, едвам се диша.

Заредена съм с положителна енергия и спомени (от красивите гледки и природа), а в духа се възхвалих искрено на италианците в Милано (минахме и през Милано на път за летището). В малките населени места, в които бяхме, хората бяха като нас, но в Милано бяха страхотни, много свежи, всички на колела, със страхотен стил, слаби и стегнати. При това не само младите, беше пълно с възрастни жени на по 70 години в страхотна форма, както и мацки на по 15 см тънък ток на колела. Карат по паветата и не се оплакват, нито от жега, нито, че друса. А ние вървяхме и пуфтяхме, заради високите градуси. Коментарът ми не е само за това, че хорта бяха слаби и с красиви дрехи, а по-скоро за активния им живот.

Много пъти съм била в Италия, хора като хора, но сега ми направиха истинско впечатление тези в Милано.

Отчет: плюс 2 кг, но мисля, че бързо ще ги махна.

# 738 23 юни 2017, 18:45 ч.

Мнения: 3 743

Дух, как се пуска нова тема? Може и ЛС да ми пратиш, ако искаш Hug

Защо стриктна диета, защо храната трябва да се приема като "наказание" или "награда" Rolling Eyes

# 739 23 юни 2017, 18:56 ч.

Мнения: 292

Цитат на: Галче в пт, 23 юни 2017, 18:45

Дух, как се пуска нова тема? Може и ЛС да ми пратиш, ако искаш Hug

Защо стриктна диета, защо храната трябва да се приема като "наказание" или "награда" Rolling Eyes

Е този въпрос е основополагащ!
Понякога имам усещането, че това е в основата при хората, които имаме проблем с килограмите.
Не можем да се храним НОРМАЛНО. Или трябва да сме в едната крайност, или в другата.
Аз сега се уча на това, да приемам храненето с всичките му вариации за нормално. Понякога повече, понякога по-малко - без излишни драми, компулсивно теглене и мерене, както и самообвинения. И отчитам за огромен успех умението ми от последния месец да си отчупя парченце шоколад и да прибера другата част от него за следващ път.