Точно за една седмица отчитам минус 1 кг.Доволна съм.Днес менюто ще е както и предишните няколко дни:
закуска-120 грама хляб Бонус намазан с 20 грама свинска мас- 08.00 часа
обяд-150 грама/3 броя/ бъркани яйца със сланина 20 грама+100 грама месо някакво.Ще обядвам след тренировка, която ще направя преди работа около 14.30 часа.
вечеря-вероятно ще е протеинов бар, защото имам една уговорка след работа.
Сега да споделя и какъв извод си направих, всички знаете моето прекаляване с количества "любима и здравословна храна".Храненето по три пъти дневно, през интервали 6 часа се оказа моето Още лятото като бяхме на море, тогава бях изкарала страхотна преса се хранех точно така.Споделяла съм как сутрин като отидех в ресторанта и напълнех чинията с яйца и бекон, ама буквално пълна чиния и то от големите събирах погледите.Хората гледаха мен, гледаха чинията.Аз първо ходех тренирах и след това по екип се качвах да закусвам.На обяд отново пълнех чинията я с кренвирши варени/тогава тук някой се беше възмутил/, я с паниран кашкавал, но едно нещо, към 19.00 ходех да правя кардио и си пиех протеина.Та смятам аз, че намерих моя начин на хранене.Остава да го спазвам.Единственото нещо, което категорично знам, че ме дърпа е междинното хранене, ами не е за мен тази работа
Надявам се все на някой да му е полезно мнението ми.
Днес тренировка крака.
Хубав ден!