Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 21 март 2018, 13:24 ч.

Дневникът- тема 90 - Да отслабнем всички заедно!

  • 36 831
  • 751
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 511

Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.


# 1
  • Мнения: 11 028
Запис, запис!   Two Hearts
Духче, видях ти ръчичката....значи, все пак има някакво "движение" към подобрения...не е като нищо да не мърда, ни кг, ни см, ни стягане.
А щом има подобрение, значи има ефект и от режима, и от тренировките.

Относно фитнеса:не съм се зарекла "никога".Знае ли човек какво ще му дойде до главата след време....

# 2
  • София
  • Мнения: 511
Духчеееее,  падна ми ченето! Това си е голям прогрес, а не малък! Ще ме накараш да рипна за гирички, виждала съм в Кауфланд и не са скъпи. Не отслабвала!! Я, виж какво става тук!!

Значи аз ще си взема гривничка, но няма да е сега поради финансови причини!  Обаче не се стърпях и си поръчах блендер и чопър 2в1 за 60лв от Делимано. Вече ще мога да си правя смутита и тем подобни глезотийки. Мерак ми е да пробвам и веган протеина, който видях да се подмотва някъде, но това също ще стане след като започна работа. За момента се задоволявам с това, което имам.

# 3
  • Мнения: 3 064
Много ви благодаря момичета, май имах нужда от подобна морална подкрепа Simple Smile)

Тиси, напълно те разбирам, на този етап и аз съм без работа и това е едно от нещата, които много ме тормозят. Изчаквам до края на месеца да подам всички документи за защитата и почвам да търся работа. Та веган протеин има и не скъп, без аромат и вкус, моят е грахов за 6 лв 200 гр. Аз го забравям или не знам къде да го вкарам. Та по 16 гр на ден стига за месец и повече.

Само да кажа, че вчера включих високо калорична следобедна закуска със 60 гр ядки микс и 2 парчета обикновен локум плюс един банан. Днес бях със 700 гр на долу Simple Smile не се тегля всеки ден, но реших да видя какво ще стане.
Обяда и вечерята ми бяха домашна крем супа, салата и вита фитнес с растителни протеини. Към обяда имах и 70 гр варена киноа.
И така Simple Smile ще гледам да завиша калориите и малко мазнините за сметка на въглехидратите.

# 4
  • Мнения: 2 056
Запис и благодаря за новата тема Yum

Обаче не се стърпях и си поръчах блендер и чопър 2в1 за 60лв от Делимано. Вече ще мога да си правя смутита и тем подобни глезотийки. Мерак ми е да пробвам и веган протеина, който видях да се подмотва някъде, но това също ще стане след като започна работа. За момента се задоволявам с това, което имам.
Да дадеш после отзиви за него. И аз го заглеждах. Обаче ми се видя слабичък за ядки, може би за плодове и зеленолистни да става идеален. Нямам идея, ще кажеш после как е Yum

# 5
  • Мнения: 9 995
Благодаря за новата пролетна тема. Да я изпразним от килограми и да я напълним с полезни разговори за храната, движението и още нещо.

# 6
  • Мнения: 961
Благодаря за темата.
Дух, супер изглеждат, браво. Само с тежести ли го постигна?
Аз тъкмо почти свикнах с неяденето през деня и малката отново е болна и ще си стоя вкъщи да я гледам. Много ми е трудно да диетувам като съм у дома. Като съм на работа и не си нося ми е много по-добре, нямам изкушения освен ако някоя колежка не донесе нещо.

# 7
  • тук и там
  • Мнения: 3 256
Благодаря за новата тема!:hibiscus:
Hello J,как се води изварата на френски? Аз купувам котидж ако трябва да я заместя, като най-близко по състав,ама май не е съвсем същото..

# 8
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 525
И аз да благодаря за темата!!!  Hug
Днес почивка от тренировки, но пък излизах къщата, след малко се мятам на уин йогата и после- разходка.
Херц, по- скоро исках да отварят възможно най- рано, вследствие на което години наред /с прекъсване покрай бременност/ в 6. 30 бях в залата.
Нещо много ми се е доял бобец на мен, та това ще ни е вечерята. Отсега се облизвам и му се каня.
Дух, сама виждаш, че имаш резултати, както беше споделила и преди. В случая това, че не мърдаш на кг не значи абсолютно нищо.

# 9
  • На топло
  • Мнения: 2 227
Тиси, мерси за новата тема и ти пожелавам в най-скоро време да намериш хубава и добре платена работа 😊.
Кайсия и аз купувам cottage cheese, обаче си е солено ( на Данон) или истинска извара в руския магазин. Нямате ли руски магазин наблизо?
Искам да кажа, че днес още не съм обядвала, купих си една кутия истинска кокосова вода и си пия, чакайки дъщеря ми да я водя на ортодентист.
Дойде ми МЦ сутрина и съм ужасно подута.

# 10
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 525
Ако имате полски магазини- проверете и в тях за извара.  Peace

# 11
  • Мнения: 2 873
благодаря за темата  bouquet
Кайсия, рикотата си е чиста извара

# 12
  • Мнения: 176
Духче, огромна разлика имаш!!! И то в най-трудното място за стягане. Браво за упоритостта и постоянството!:hearts:
Радвам се, че се вслуша в нашите съвети,, май няколко човека казвахме едно и също. Хапвай си, наслаждавай се и отслабвай!!!
И като започнеш работа, резултатите ще се раздвижат още по-бързичко, ще видиш!

# 13
  • Мнения: 176
Тиси, мерси за новата тема и ти пожелавам в най-скоро време да намериш хубава и добре платена работа 😊.
Кайсия и аз купувам cottage cheese, обаче си е солено ( на Данон) или истинска извара в руския магазин. Нямате ли руски магазин наблизо?
Искам да кажа, че днес още не съм обядвала, купих си една кутия истинска кокосова вода и си пия, чакайки дъщеря ми да я водя на ортодентист.
Дойде ми МЦ сутрина и съм ужасно подута.


Ние имаме "Берьозка", в каква форма е изварата, насипна ли?! Аз се ограничавам от млечните, прочетох, че най-малко казеин има в изварата и ще се насоча към нея, още повече, че я обичам.

# 14
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 303
Ще следя и аз новата тема Simple Smile

Обмислям дали да не започна да ходя на фитнес, че от работа имаме зумба, ама само 2 пъти седмично и не винаги мога да отида. Мислех за Атлетик фитнес. Някой от Пловдив да ходи там? Чувам хубави отзиви за тези фитнеси, но досега не съм се интересувала толкова..

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт