Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 апр. 2018, 18:37 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

  • 25 107
  • 755
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 3 679
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

Последна редакция: чт, 12 апр 2018, 18:42 от tanya_79

# 1
  • Мнения: 4 161
Танче, благодаря за темата. До края и да съм отчела поне -3 кг си пожелавам Joy



Продължавам от старата тема. Барба, съгласна съм с последния пост. Тая жена с тия килограми според е абсолютно излишно това което прави. Може да заложи на по дълга, по ефективно и правилно изпълнени упражнения. Принципно и аз ще направя това упражнение, но ще си остана с него, след няколко повторения ще пуфтя тежко около час.


# 2
  • Варна
  • Мнения: 8 196
Да се разпиша и аз в новата тема. След някой и друг неуспешен опит с разни режими в крайна сметка се спрях на монодиетата на Червенкова. Явно това ми е трябвало. Не ми тежи изобщо да я спазвам, гладна не съм. Направих първия етап от 12 дни и свалих общо 5 кила. Днес започнах втората 12-ца. Ясно ми е, че сега по-бавно ще вървят нещата, няма да е така ударно, но съм го приела и ми е много любопитно да видя колко ще заминат този път.

# 3
  • тук и там
  • Мнения: 3 049
Танче,балагодая за новата тема!:hibiscus:Да се похвалим със много минуси !

Първа цел и на мен ми е да видя точно 80 кг на кантара.Да видим..

От края на миналата тема копирам линка на Barbabeau.
 https://www.instagram.com/p/BhblzUgg_Fh/?taken-by=gains

Ta,ето-тази жена точно е доказателство че само със спорт не става.Всъщност аз мисля че е във завидна спортна форма-щото аз и да се скъсам не мога да го направя това нещо,или ако го направя-ще се сецна и за спорт няма да помисля една година после...Но пък поради наднорменото тегло-мускулите и не се виждат,а мазнините -да..

# 4
  • При най-страхотния мъж...
  • Мнения: 10 084
И от мен благодаря за новата тема!  Прибрах пак Кантара след празниците... Следвам си ВМ хранене, кг вече не ме вълнуват. Успех на всички и повече свалени кг в новата тема!

# 5
  • Мнения: 9 726
Благодаря за темата.Аз днес хапнах режимно, но много, затова завърших със салата.

# 6
  • На топло
  • Мнения: 1 968
Здравейте момичета Kissing Heart
Честит Рожден Ден на Духче!!!
Ето при мен новостите ( и защо не пиша толкова често).
Минах на пролетно-летен режим, така от само себе си - повече салати, сезони плодове, които обожавам, почвам да забравям, че съм на диета и съответно не пиша.
Започвам да увеличавам спорта, за щастие.
Чудя се дали да не направя и аз една моно диета....имам една седмица отпуска и ще мога да я спазвам стриктно? Ще го мисля...
Не можах да видя КАЙСИЯ, но съм виждала снимка миналата година. И аз съм като нея, в дрехи ставам, но по бански...не, неееее 😂

# 7
  • София
  • Мнения: 437
Благодаря за темичката, Танче!

Аз също не успях да видя Кайсийка, че ме е яд даже!

Аз с моя нередовен МЦ взе, че ми дойде. Боли ме, подуто ми е, гадно ми е. Поръчах да ми купят кутия бисквити "Траяна" и изобщо няма да се чувствам гузна. Забравих какво е това шоколад и ми се дояде такова забранено нещо.

Днес направих все пак гимнастика, но само 10 минути. Сърцето ми яко заблъска по едно време и се спрях сама. Опитвам се да не се отказвам, че покрай празниците пак се подмотвах и пренебрегнах гимнастиката.

Това видео намирам за доста интересно. Като цяло в нейния канал има доста интересни неща.
https://www.youtube.com/watch?v=ge9TYh2ZUGg&t=569s

# 8
  • Мнения: 2 235
Аз да кажа, че Танчето е напълно права за огледалата. Те във фитнеса не са сложени за селфита и да се гледат нацепенита батки колко са нацепени.

Иначе не забравяйте този айсберг



Колкото и да се тренира, няма как да се пребори лошата диета. Не случайно се казва, че плочките се правят в кухнята! Всъщност това винаги е било най-трудно. Защото човек лесно ще се раздаде 1 час дневно в залата, ама останалите 23 си е контрол и постоянни изкушения. Днес например огладнях към 18 ч., а тепърва имах среща. Обиколих сума ти локации, докато си намеря нещо що годе ок за ядене. Накрая си взех протеинов бар от Ремедиум. Пак химия, че и скъпа, но останалото знаете какво е - кроасани, солети. Можеше и ядки, но ръцете ми бяха мръсни.

Новата тема си пожелавам да я попълним с позитивни мисли, контрол и хубави емоции около желаните резултати Simple Smile

# 9
  • На топло
  • Мнения: 1 968
Мерси Тиси ☺
Ето едно видео ( на руски !), в което една девойка обеснява как е отслабнала, не е била много дебела преди/след идва малко слабичка, но аз се храня подобно.
Искам да си намеря подобен сладолед, че това ми е слабото място през лятото....този гаден сладолед 😂
Ако имате идеи, казвайте.
Regardez "КАК ПОХУДЕТЬ? | - 15кг | советы" sur YouTube

https://youtu.be/CTgAznsJ2zg

# 10
  • Мнения: 874
Да не ви изтърва.
Дух, честит рожден ден Flowers RoseCake

# 11
  • Мнения: 52
Честит Рожден Ден на Духчето и от мен! Много постигнати цели, много усмивки и много хубави моменти.
Танче, благодаря за темата.
Аз от известно време бия бойкот.Много кофти неща ми се насъбраха и се отдадох на отчаяние и хапване.Не съм качила нищо, защото не съм прекалявала, но стомаха не ми ок, намалих и тренировките и като цяло се усещам, че започвам да губя форма.Преди време си бях закупила на промоция от ЛТЛ хранителен режим "Яж шоколад и отслабвай" + тренировки и мисля от утре да го започна.Напазарувах си, наготвих си и шоколад си вземах (пада ми се по 1/2 шоколад на ден - 45-50 гр.) и така.Ще ви държа в течение как вървят нещата при мен Simple Smile
Кайсия, и аз очаквах нещо много зле, съдейки по описанията ти, но то не е така! Видях жена, която има да поработи още по външния си вид, но в никакъв случай не е плачевно положението (гуш).
Относно храна и спорт аз залагам на 70:30 за храната.Никой спорт не може да компенсира лошо хранене, както и никоя диета пък не може да стегне и оформи мускули Simple Smile

# 12
  • София
  • Мнения: 1 030
И аз съм на мнение , храната е важна ... особено за сладокусни лакомани Simple Smile). Другото важно е мовек да е в хармония и да е щастлив.
Аз качих 2 кг последната седмица и не мога да ги махна , а и ми личат.
Ще се боря!

# 13
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 495
Честита да си, Духче!Здрава и обичана бъди!
Танче, благодаря за темата!
И аз като Амур вече спокойно мога да кажа, че открих моето хранене/три пъти ура/ и мисълта ми не е в храната.Както се и очакваше има резултат BlushОт януари месец, обаче нямам пропусната тренировка минимум пет пъти седмично.Като всяка тренировка без изключение завършва с 40 минути кардио.Доволна съм много-бицепс, трицепс, гръб, предно, задно рамо, корем, гръб са ми идеални по моите разбирания, задните части вече са прибрани и повдигнати, краката ми се опъват, но те винаги са ми били проблемни с големи глезени и ужасни прасци, но при последните също има развитие към добро.Смятам, че скоро ще си постигна целите относно визията.Продължавам напред, постоянство му е майката и познание.Сигурно пет пъти съм прелистила хранителните дневници  Blushно благодарение, че съм писала всичко стриктно и точно хванах верния път.

Кайсия, вижда се, че си пълна, обаче и според мен е въпрос на малко време да си дойдат нещата по местата Hug

Желая на всички много постигнати цели и скоро да си направим тема -как да задържим новата визия Heart Eyes

# 14
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 624
Духче, честит празник. Желая ти много здраве, обич и уважение. От околните и от себе си. Май всички в темата имаме нужда да се оценим.
Аз нещо не бях добре, но сякаш вече се давръндисвам (баба така говореше). Утре не знам, но от събота планирам по-активно ежедневие с намалена храна. Аз съм месоядна, но в последно време все на постно ме влече, не се дърпам.

Танче, супер тема, благодарско.

Сиска, давай детайли. Какво, кога, колко....

Кайсията не видях, не мога да кажа нищо.

Бипси, връщай се. Ти сигурно си във фешън фитнеса с преспиване и ни забрави.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт