Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 10 септ. 2018, 15:49 ч.

Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 7 240
  • 151
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 4 095
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Бургас
  • Мнения: 4 095
Аз не само че пих кафе сутринта, ами и следобедно си направих. С режимно кексче го прокарвам. Пълно мазало Joy Ама нали съм без млечни, сега няма да ми се лепи Stuck Out Tongue Winking Eye
Тази седмица пълен отбой - утре заминаваме за Трявна, ни тренировки, ни храната ще е както трябва. Като се върна и аз със вас ще влизам в релси.

# 2
  • София
  • Мнения: 490
Благодаря за новата тема!
По празничните дни и аз мъъъничко се олях Flushed Не бях яла картофи не помня от кога.
Поне не ми стана лошо на стомаха и не се подух за дни, защото така ми се получаваше преди. И с алкохола прекалих и уж затвърдените 52,500 кг. си скочиха с кило и нещо. И аз от днес взимам възстановителни мерки.
Варени яйца, малко кисело мляко, краставица, но довечера май трябва да наваксам мазнини и може някоя вратна пържолка да метна в тигана.

# 3
  • Мнения: 3 064
Той лафа е и на Фийби от Приятели. "Ще ми се да можех, но не искам".
Аз не знам какво да подхвана Grinning Самодисциплина и план ми трябват (Сисееее)
Не искам да махам изцяло или да наблягам само на една хранителна група.
Ама не искам и да тегля и меря грамажи и да пиша храни.
С толкова спорт, би трябвало и само с фаст да ми се получи, а дано.

Мерси за темата.

# 4
  • Мнения: 9 995
Благодаря за темата. Тежко Пмс и цикъл, гарнирани с много диня и сега приличам на диня самата аз. Ама каквото, таква. Вкусно беше.

# 5
  • Мнения: 204
Благодаря за темата! Днес съм 58.600 кг, но много омазвам храната напоследък. Поналяла съм се на обиколки и корем, а имам още 5-6 кг до целта. Поне тренирам редовно, даже планирам да включа още две тренировки седмично само кардио.

Аз относно готиния лаф се сещам за това, много е забавно:

# 6
  • Мнения: 11 028
И аз благодаря за новата тема!   Two Hearts
Прияде ми се диня......ама големи подстрекателки сте.Отивам да си нарежа малко....

# 7
  • тук и там
  • Мнения: 3 256
Благодаря за темата.Днес  нали е понеделник,а аз всеки понеделник започвам уж със опитите за диета.Та от днес-започвам!
Аз този лаф от Господарите го  знам.
Скрит текст:
 

   

Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..

# 8
  • Мнения: 1 683
"Много исках, но просто нямах желание" е лаф на един ром, беше в скеч на "Господари на ефира", като отговор на въпроса - защо не е учил навремето Simple Smile
Аз продължавам да съм на нещо средно между Дюкан и ВМ НВХ, общото е, че избягвам ВХ (получавам само от зеленчуци, понякога и от млечни). Нищо сладко и нищо от брашно не съм близвала от 22 май.
По-добри резултати постигам, когато  ВХ са от зеленчуци (домати, чушки и патладжан), отколкото от млечни, затова съм редуцирала последните до минимум. Картофите и ориза също не ми липсват.
Резултатът ми е минус 11 кг. за три месеца и половина, надявам се да успея да сваля още толкова до началото на февруари.

# 9
  • Мнения: 2 873
Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..
Laughing

и аз благодаря за темата
след смокините, царевицата, гроздето връщането в правия път е лунно- гладно

# 10
  • Мнения: 722
Благодаря за темата  bouquet

Цитат
Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..
Не си сама Кайсийке, и аз така. От утре нов опит, че днес се постарах на едно бебе да му е много сладък живота  Joy

# 11
  • Козлодуй
  • Мнения: 2 072
Благодаря за новата тема Simple Smile
И аз се върнах от морето +2 кг. и сега гладя купища дрехи и продължавам с тренировъчната си програма която бях нагласила рековери седмицата да е по време на морето но там играх аеробика и водна гимнастика гривната ми показа 14000 крачки дневно щото хотела голям и има ходене до ресторанта и по брега се разхождах Simple Smile
Храната на почивката ядох много яйца че ми харесват как ги пекат на плоча обаче си позволих разни кремчета и плодове Simple Smile
Сега се Връщам и аз като Росита към нещо средно между Дюкан и НВ-ВМХ като гледам въглехидратите да ми идват от краставица, домат, ядки, зеле, айсберг и ми е добре Simple Smile Трябва спешно да заслабна леко, че и до майки е наложително да ходим Simple Smile

Jаs, благодаря за клипа - много се смяхме Simple Smile

# 12
  • Копенхаген
  • Мнения: 29
Здравейте, мацки! За пръв път се включвам, въпреки че следя темите от доста време. Sweat Smile

В момента съм 54 кг, преди около година и половина бях 47 - теглото, в което се чувствам най-добре. Отпуснах се, заради стреса спрях и спорта и взех, че качих седем килограма. 54 са ми много и от началото на септември спазвам протеинова диета, но проблемът е, че ям и плодове. Просто сега, през лятото, умирам за диня, праскови, ягоди, малини и май си прецаквам цялата диета с тях. Sweat Smile

Иначе си правя тренировки вкъщи, веднъж по 20 мин., веднъж по 40, ходя на фитнес и мисля да почна и йога, но не знам дали ще ми стига времето. Flushed

Успех на всички!

# 13
  • София
  • Мнения: 1 116
Нямам с какво да се похваля.Тренирам сутрин и бягах няколло вчери.Храната и да е режимна и да пропускам вечеря все тая , не отслабвам.
Любов ми трябва , за да отслабна до този извод съм стигнала.Пожелавам си го в новата тема Simple Smile)) ...

# 14
  • Мнения: 22
Здравейте и от мен. Simple Smile Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие Grinning

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт