Публикувана: 28 ноем. 2017, 23:40 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2018, 22:12 ч.

Тегло над 100 кг и опитът ви за справяне с това

65 151
185
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от препоръките за отслабване, които се споделят във форума?
Какви са някои съвети за избор на подходяща диета за отслабване?
Какви са някои съвети, начини и предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от препоръките за отслабване, които се споделят във форума?
  
  Форумът предлага различни препоръки за отслабване, като изследване на щитовидната жлеза и инсулиновата резистентност, които могат да попречат на загубата на тегло. Споменават се различни диети като 90-дневната диета, НВ-ВМХ (нисковъглехидратно-високомазнинно хранене) и ВМ-НВХ (високомазнинно-нисковъглехидратно хранене), които са хвалени като лесни и ефективни. Предлагат се също фитнес тренировки, ходене, упражнения с тежести и работа с психолог за промяна на начина на живот и мислене.
- Какви са някои съвети за избор на подходяща диета за отслабване?
  
  Форумът предлага няколко съвета за избор на подходяща диета за отслабване. Те подчертават важността на избирането на диета, която отговаря на индивидуалните вкусове, начин на живот, бюджет и предпочитания. Освен това те предупреждават срещу рестриктивни диети като плодуването за начинаещи, които могат да доведат до йо-йо ефект и затруднения при по-нататъшно отслабване.
- Какви са някои съвети, начини и предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло?
  
  Формулярът предлага няколко съвета за поддържане на мотивация при загуба на тегло. Те включват подчертаване на важността на силна мотивация за успех, търсене на мотивация чрез различни методи като консултации с психолози, четене на вдъхновяващи книги и търсене на подкрепа от подходящи специалисти. Освен това се насърчава търпението и постоянството в процеса, тъй като загубата на тегло е пътуване, което изисква време и отдаденост. Някои начини за мотивация и поддържане на ангажираността при загуба на тегло включват поставяне на реалистични цели, избягване на самокритика, търсене на подкрепа от близки и приятели, установяване на редовни упражнения, избягване поставянето нерреалистични срокове за отслабване и фокусиране върху постоянния процес промяна. Някои предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло включват незабавно започване на нов режим, увеличаване на физическата активност, разчистване на дома, преразглеждане на гардероба, предприемане на разходки и създаване благоприятна среда за самочувствие. Освен това се подчертава важността да бъдете постоянни и да полагате усилия за поддържане на резултатите.
- Какви са някои съвети за избягване на изкушенията при отслабване?
- Какво им е на домашните кюфтета и надници, ако са направени от прясно смляно месо и подправки?

# 150 2 ян. 2018, 09:58 ч.

Мнения: 19 999

Напълно съм съгласна с последния пост.

# 151 2 ян. 2018, 09:59 ч.

Мнения: 50 732

Искам да ви кажа, че на плажа и във фитнеса има много пълни хора, и не е нужно да се срамувате и да не ходите. Ивайловците винаги намират какво да кажат, кой им е много черен, кой дебел, кой кльощав, кой гърбав, кой напомпан и надут и т.н. Но повечето хора са нормални и възпитани и не е нужно да се криете и изолирате.

# 152 2 ян. 2018, 11:11 ч.

Мнения: 16 119

В предния си пост забравих да кажа на Елена да не се отчайва. И аз, ако се кача на кантара, ще покаже сигурно 6, че и повече килограма, нищо, че съм имала 2 седмици смесено хранене. Не се отчайвам. Част от тези килограми са задържана вода. Продължавай смело и скоро ще видиш отново добри показания.

# 153 2 ян. 2018, 19:44 ч.

Мнения: 12 205

А как се отразява тази високомаслена диета на черния дроб и жлъчката?

# 154 2 ян. 2018, 22:01 ч.

Мнения: 1 780

Цитат на: Amour* в вт, 02 яну 2018, 08:58

Цитат на: Пролетен дъждец в вт, 02 яну 2018, 07:56

Цитат на: trolche в сб, 23 дек 2017, 23:38

Мен ми е направо гнусна НВ ВМ диета. Влизала съм няколко пъти да чета за какво става въпрос и ми става лошо от храната, която ядат.

Хм...става ти лошо от:
омлет със зеленчуци
бъркани яйца
печено пиле
задушени пържоли със сметана и гъби
зеленчуци гратен
пълнени гъби със сирена и масло
ребърца на скара
Бьоф Строганов
пълнени чушки с месо и гъби
риба на фурна/на скара
всякакви салати
и т.н., комбинации от зеленчуци всякакви+масло/риба/месо
сметанов домашен сладолед
плодове със заквасена сметана
ядки....
Та, интересно, ако тази съвсем стандартна и обикновена храна те погнусява, какво точно ядеш?
Не ми отговаряй, въпросът ми е риторичен.
Темата не е за ВМ НВХ.

Amour , твоето мнение ми е ясно. Пишеш постоянно в различни теми едно и също. Явно си убедена в този режим.Да доказано е че това помага с отслабването, но не мисля че е единственият начин. Не ми се влиза в излишни спорове и не искам да те убеждавам в ползите от това да ядеш минимално количество животински храни. Само ще ти кажа че аз 15 години съзнателно съм се хранила като теб и сега от няколко години съм вегетрианка и смятам че това е много по здравословно за мен. Когато бъдеш 3-4 години на вегетариански режим , за да имаш база за сравнение тогава бих приела съвет от теб. Обсъждаме режим от които ти си нямаш и понятие и мисля ,че е по горният ти коментар в случая е напълно излишен.

# 155 3 ян. 2018, 08:41 ч.

Мнения: 3 067

Амур е била вегетарианка - колко време не зная, нито как е практикувала, но е била Simple Smile

Но за да се пуснем от косите си и да насочим темата към нещо по-конструктивно, ще кажа само, че идеологията увлича - всяка идеология. Хранителен режим, религия, вяра. Вече никак не съм сигурна, че можем да определим в дългосрочен план, кое е полезно за здравето като храна и кое не е. Следователно онова, което остава е да следваш собствените си потребности - това в контекста на включването/изключването на животински продукти.

Ето линковете, които обещах:
ББ тийм: От кое пълнеем най-много - въглехидрати, протеин или мазнини?
Черната овца не е тази, която си мислите. https://www.bb-team.org/articles/5272_ot-koe-palneem-nai-mnogo-v … otein-ili-maznini
Сайта и историята на едно момиче, което е решила да се отърве от вредните си навици и става веган, в резултат на което качва доста килограми 20-30, заради някои заблуди във веганството, а след това става в страхотна форма, отново докато е веган, но вече практикува неин начин на хранене - високо въглехидратен, ниско мазнинен = https://www.rawtillwhenever.com/my-weight-loss-story/
Каналът й в ю туб https://www.youtube.com/channel/UCs1uwp7bB1J_3r5xN2ioL_w
Имам и една книга на бодибилдер-фитнес инструктур жена, веган, пак за високо въглехидратното хранене, мога да я пратя на имейл.

Като цяло всеки може да почете малко, на английски информация има, иска се време да се потърси High Carb например, начин на хранене.
В бб-тийм също има доста добри статии за въглехидратите и мазнините Simple Smile

Хубав ден.

# 156 3 ян. 2018, 08:47 ч.

Мнения: 16 119

Аз мисля, че освен с възприятията ни и с начина си на мислене, тялото ни също се променя. И има необходимост от различни неща в различните периоди. Понякога може да има нужда от повече мазнини, друг път - от въглехидрати.

# 157 3 ян. 2018, 08:53 ч.

Мнения: 3 067

Точно така и аз съм съгласна много, особено при жените, лично на мен овулация и цикъл много ми влияят. От както ограничавам захарта, не изпитвам жажда за шоколад, но усещам нужда от повече мазнини понякога, или пък много време не ям месо - месеци наред, а после ми се прияжда и ям, докато не усетя отново желание да на ям. С въглехидратите нещата са доста сходни.

# 158 3 ян. 2018, 09:04 ч.

Мнения: X

Цитат на: elitsa_b в вт, 02 яну 2018, 22:01

Скрит текст:

Цитат на: Amour* в вт, 02 яну 2018, 08:58

Цитат на: Пролетен дъждец в вт, 02 яну 2018, 07:56

Цитат на: trolche в сб, 23 дек 2017, 23:38

Когато бъдеш 3-4 години на вегетариански режим , за да имаш база за сравнение тогава бих приела съвет от теб. Обсъждаме режим от които ти си нямаш и понятие и мисля ,че е по горният ти коментар в случая е напълно излишен.

Била съм, 4 години, 2012-2015.И знам как се чувства човек на веге хранене.
И не отричам, че човек може да отслабне с ВСЯКАКВА диета.
Наблягам на това обаче, че и човек не става 100+ кг от ядене на риба/пържола със салата, а дебелее основно от въглехидрати.
И да, с боб, леща, ориз, зеленчуци също може да се отслабне.Но, с калорийни ограничения.
А това в дългосрочен план никак не работи ....когато човек се вкара в матрицата "ниски калории", това трябва да продължи завинаги.Защото, започне ли да увеличава храната над калориите, на които е отслабнал, и кг пак тръгват нагоре.
От 6-7-8 години чета много за храната, видовете хранене, здравето, кг и вредите от затлъстяването.Нито веднъж досега (без да имам претенциите, че съм изчела всичко налично на земята), не съм попадала на човек, успял да отслабне с калорийни ограничения, после започнал да се храни с нормални количества храна за неговите височина и динамика на живот, и да е запазил кг си.Всички до един, на чиито мнения съм попадала, отслабнали чрез ограничаване на калории, започнат ли да ги увеличават, започват и отново да пълнеят.
И е напълно логично, това си е биологичен закон.
Иначе съм съгласна с Духчето, че изобщо не можем да кажем в дългосрочен план кое е най-полезното, най-здравословното.....ето, аз 4 години вегетарианствах, ами не само че не отслабнах кой знае колко, не подобрих и здравето си, а си докарах анемия, въпреки че ядях яйца, риба и масла.
За година и половина ВМ НВХ направи за мен повече, отколкото вегетарианството за 4 години.
Агитирам за ВМ НВХ единствено в контекста на това, че човек става 100+ кг, прекалявайки с въглехидратиите.

# 159 3 ян. 2018, 09:07 ч.

Мнения: 50 732

Познавам вегетарианци, които хапват по половин хляб с маргарин на ден, че е най-лесно и евтино, а някои потребители тук са уж на ВМНВХ, ама хапват плодове ежедневно. Някои теми на диетстващи са пълни от долу до горе с рецепти за десерти. С всеки "режим" може да се прекали, както с видовете храни, така и с количествата. Явно всеки човек трябва да пробва, пробва и да си нацели начина за себе си. Универсална формула няма,

# 160 3 ян. 2018, 09:08 ч.

Мнения: 19 999

А има и тема във форума за АИП?
Интересувам се за близък човек с автоимунно заболяване. Свалих си книгата на Сара Балантайн, но покрай другите ангажименти ми е много трудно да я разуча и да предам в сбит вид какво трябва да яде.

# 161 3 ян. 2018, 09:10 ч.

Стара Загора
Мнения: 2 763

Не съм запозната с ВМ НВХ, ама ми звучи странно диета без плодове.
Това ми е заместителя на сладко, не мога без тях.
Сестра ми и зет ми са на този режим, дано има ефект, че при тях положението е опасно направо.

# 162 3 ян. 2018, 23:39 ч.

Мнения: 1 780

Според мен номера е да излъжеш тялото си да отслабва. Аз моето успях да го излъжа това лято - повече зеленчуци и много движение. Естествено и 1600мг метформин си дадоха заслугата и резултата беше на лице . Свалих 3 кг за два месеца. След това намалих спорта за един месец и после още 3 кг за 3 месеца отново със спорт. Сега си хапвам доста и пия метформин по 500 мг на ден , но не пълнея. Особено съм доволна от празниците, за първи път не съм качила нито грам. А по празниците си позволявам всичко. През останалото време много рядко ям бяло брашно, ориз и картофи, но сладичко си похапвам по малко1-2 пъти в седмицата.
Амур , аз лично в здравословен план се чувствам отлично на веге режим. Имах жестоки мигрени всеки месец по време на цикъл с високо кръвно и повръщане. Доста често се налагаше да ме взимат в болница на системи. С вегетарианството тези мигрени почти изчезнаха. Вкусовите рецептори малко по малко се изменят и в момента само като ми замирише на пилешко и ми се повдига. А що пилета съм изяла не е истина. Дано не ми се появяват някакви проблеми от този режим. Боба , лещата и граха имат както въглехидрати така и белтъчини и аз сега зимата доста наблягам на варива и кисело зеле. Ще пробвам с по малко мазнини да ги консумирам и ще ви пиша ако има ефект.
Госпожице дух благодаря за ценната информация

# 163 3 ян. 2018, 23:51 ч.

Мнения: 12 205

От 6-7-8 години чета много за храната, видовете хранене, здравето, кг и вредите от затлъстяването.Нито веднъж досега (без да имам претенциите, че съм изчела всичко налично на земята), не съм попадала на човек, успял да отслабне с калорийни ограничения, после започнал да се храни с нормални количества храна за неговите височина и динамика на живот, и да е запазил кг си.Всички до един, на чиито мнения съм попадала, отслабнали чрез ограничаване на калории, започнат ли да ги увеличават, започват и отново да пълнеят.

Амур, какво значи да се храни с нормални количества храна за височината си? Това са глупости! Човек трябва да вкарва толкова калории, колкото изразходва, за да не пълнее. В този аспект ние сме свикнали да приемаме много повече храна отколкото ни е нужно и се чудим как да направим така, че хем да ядем, хем да слабеем. Да не говорим пък, че изобщо сме загубили инстинктите, които ни казват коя храна е полезна за нас и коя ни вреди. Аз лично си признавам, че дебелея, защото на проблемите си реагирам с хранене, и то възможно най-вредното. В този смисъл казвам, че моите проблеми са психически, а не физически (много точно ги е описало момичето със случая Ивайло!) Моята борба е да се науча да ям по-малко, колкото ми е нужно да се поддържам, а не да се тъпча с храна и да не пълнея. За съжаление трудно ми се отдава и и аз се опитвам да ползвам разни системи като патерица.

# 164 4 ян. 2018, 09:05 ч.

Мнения: X

Нормално количество храна е толкова, колкото човек да се чувства сит, но не и преял.
Храна от порядъка на 1200-1300 калории/ден е нищожна.
На човек с нормален ръст и динамика на живот са му нужни средно по около 2000 калории/ден.
Ако някой е свалил кг с 1200 кал/ден, дори да ги вдигне на 1500, ще започне да качва.
За наше съжаление, или пък късмет, тялото ни е програмирано да оцелява, т.е., да си трупа запаси.
И когато си мислим, че можем да го контролираме, за да слабеем, то после ни го връща с лихвите.

Апропо, аз не вярвам в калорийната теория.Отслабнах със стабилно ядене.
И като цяло, поддържам теорията "За да отслабнеш, трябва да ядеш!".
С глад не се слабее, а се влиза в матрицата "вечно гладна, изтормозена и дебела, цял живот на диети и мижави резултати".
Сега, ако на някой му харесва постоянно да си ходи гладен, да брои калории, да смята и мери, да гледа как другите похапват вкусно, а той все седи на салата и вода, о.к.
Това обаче не е моят избор.Аз предпочетох да съм нахранена, доволна, сита и слаба.И здрава.

Препоръчани теми

Нерешителен мъж

Кафеавтомат - заслужава ли си? /тема 2/

Томболи, игри, конкурси и подаръци, анкети (102) - септември 2020

3 681
Развлечение

Обратното броене наближава - до АПРИЛ мъничко остава

376
С термин април

Причина:

Причина: