Публикувана: 28 ноем. 2017, 23:40 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2018, 22:12 ч.

Тегло над 100 кг и опитът ви за справяне с това

65 126
185
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от препоръките за отслабване, които се споделят във форума?
Какви са някои съвети за избор на подходяща диета за отслабване?
Какви са някои съвети, начини и предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от препоръките за отслабване, които се споделят във форума?
  
  Форумът предлага различни препоръки за отслабване, като изследване на щитовидната жлеза и инсулиновата резистентност, които могат да попречат на загубата на тегло. Споменават се различни диети като 90-дневната диета, НВ-ВМХ (нисковъглехидратно-високомазнинно хранене) и ВМ-НВХ (високомазнинно-нисковъглехидратно хранене), които са хвалени като лесни и ефективни. Предлагат се също фитнес тренировки, ходене, упражнения с тежести и работа с психолог за промяна на начина на живот и мислене.
- Какви са някои съвети за избор на подходяща диета за отслабване?
  
  Форумът предлага няколко съвета за избор на подходяща диета за отслабване. Те подчертават важността на избирането на диета, която отговаря на индивидуалните вкусове, начин на живот, бюджет и предпочитания. Освен това те предупреждават срещу рестриктивни диети като плодуването за начинаещи, които могат да доведат до йо-йо ефект и затруднения при по-нататъшно отслабване.
- Какви са някои съвети, начини и предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло?
  
  Формулярът предлага няколко съвета за поддържане на мотивация при загуба на тегло. Те включват подчертаване на важността на силна мотивация за успех, търсене на мотивация чрез различни методи като консултации с психолози, четене на вдъхновяващи книги и търсене на подкрепа от подходящи специалисти. Освен това се насърчава търпението и постоянството в процеса, тъй като загубата на тегло е пътуване, което изисква време и отдаденост. Някои начини за мотивация и поддържане на ангажираността при загуба на тегло включват поставяне на реалистични цели, избягване на самокритика, търсене на подкрепа от близки и приятели, установяване на редовни упражнения, избягване поставянето нерреалистични срокове за отслабване и фокусиране върху постоянния процес промяна. Някои предложения за поддържане на мотивацията при загуба на тегло включват незабавно започване на нов режим, увеличаване на физическата активност, разчистване на дома, преразглеждане на гардероба, предприемане на разходки и създаване благоприятна среда за самочувствие. Освен това се подчертава важността да бъдете постоянни и да полагате усилия за поддържане на резултатите.
- Какви са някои съвети за избягване на изкушенията при отслабване?
- Какво им е на домашните кюфтета и надници, ако са направени от прясно смляно месо и подправки?

# 180 12 фев. 2018, 13:39 ч.

Мнения: 54

Миналата седмица прочетох , че за да се свали 1 кг трябва д има дефицит от 7000 калории .
Започнах да броя калории с приложение на телефона , не е трудно .Вече около седмица го ползвам и се стимулирам все повече . Купих си педометър , часовник , който отброява крачки , изгорени калории , километри и още някои неща , и съм го свързала чрез блутууд с приложение в телефона ( телефона не е постоянно в мен докато работя , за да ми отброява крачките , затова реших че часовника е идеален ) Настроила съм си да извървя около 12000 крачки на ден .

# 181 12 фев. 2018, 13:42 ч.

Мнения: 16 116

Авторката на темата, ако е послушала някои от съветите ни, щеше до сега да се е отървала от поне 10 кг. при нейните стартови килограми. Ще ми е интересно да разбера развитието, ако авторката се включи.

# 182 6 авг. 2018, 14:40 ч.

Мнения: 9

Преди година реших да почна някаква диета за да вляза във форма. Предвид едно голямо емоционално "натоварване" мислейки, че е дошъл краят на Света наблегнах на сладките храни и за кратко теглото ми настна с 14 кг... Нито ми се тренираше, нито исках и да чуя за диета.. В този момент се видях с моя приятелка, която беше доста пълна преди, а сега изглеждаше впечатляващо. Заговорихме се и ми разказа, че през ФБ се е запознала със Светослав Ковачев фитнес треньор и диетолог, който освен, че и изготвил хранителен режим, но и в последствие я е мотивирал много за да се пребори със себе си и да повярва, че ще успее.
Това ме заинтригува и аз се свързах със Светослав Ковачев, като ми изготви хранителен режим по кръвната група, след което успя да ме подтикне да започна и да тренирам, за което съм му много благодарна.
Първо ми направи програма за домашни тренировки, понеже не исках в този си вид да влизам във фитнес. След първите свалени 8 кг. повярвах в себе си и почнах да ходя и във фитнес. Резултатите се подобриха още, като накрая освен, че си върнах теглото, но и подобрих занчително визията си.
В този период от 3 месеца два пъти ми сменя хранителния режим и тренировките.
Хранех се по 5-6 пъти на ден и резултатите се визуализираха много бързо. Много съм му благодарна за резултатите. Сега свързах още две мои приятелки и вече имат положителни резултати. Ето и линк към него
https://fitnesstime.eu/svetoslav-kovachev/
В крайна сметка разбрах, че просто трябва да повярваш в себе си и да не се предаваш.
ПП От Светослав Ковачев научих една много интересна техника за визуализация.
Идеята и е да си представяме как бихме искали да изглеждаме. Може да опитате, той беше писал и статия по въпроса.
И от мен да знаете никога не се отказвайте и предавайте!

# 183 3 ноем. 2018, 15:19 ч.

Варна
Мнения: 227

Здравейте, включвам се няколко месеца по-късно.

Повечето са ме цитирали като "момичето с историята за Ивайло". Знаех си аз, че ще тегне вечно над мен. Синът ми е 1ви клас и познайте, имаме си побойник в класа - на име Ивайло, много агресивно дете, което ден през ден е при директора и тръпнем в очакване всеки ден кой ще бъде набит и насинен.

Искам да се похваля с 12 свалени килограма от април месец насам, т.е. 7 месеца. Няма да крия, че 10-тото кило го отпразнувах. Също така влязох в едни дънки, които само си държах в гардероба от години, съответно накупих много нови дрехи и ако преди въртях едни и същи 5 парцала, които ме прикриват, сега всеки ден нося разнообразни дрехи. От 110 вече съм 98 кг. Ще попитате как стана и какво промених?

- започнах спорт, клас по пилатес. От пилатес не се отслабва толкова, но пък се стяга тялото и се оформя. Свалих 2 размера на дрехите. Спортувам по 1 час, 3-4 пъти в седмицата.
- диета - няма как без нея. Спрях: захар под всякаква форма, плодове рядко ям заради фруктозата, и то само на гладно, спрях въглехидратите като цяло: картофи, ориз, варива, хляб и производните му, не купувам храни в опаковка с Е-та
- Ям: месо, риба, яйца, масло, зеленчуци, рядко, мазни млечни продукти
- винаги имам в чантата малка торбичка със сурови бадеми или лешници, в пристъп на глад, ако съм навън.
- Вода - опитвам се да пия мин. 2 литра. Освен това спазвам и т.нар. осъзнато пиене на вода. Не пия вода след храна, мин. 1 час, а след вечеря се опитвам да не пия вода ако може до сл. ден. По този начин стомашните сокове не се разреждат и храната се усвоява и преминава през стомаха и червата по бързо. Така си регулирах метаболизма, защото винаги съм имала много бавен такъв.

Ще се радвам да споделите и вие успехи! Аз лично от 7 г. не съм била под 100 кила.