Публикувана: 15 дек. 2017, 09:53 ч.
Последно мнение: 17 ян. 2018, 07:32 ч.

Дневникът тема 86 - Да отслабнем всички заедно!

71 729
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са целите на участниците за 2018 г.?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност на организма, подпомага загубата на тегло и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Най-известният протокол е 5/2 - пет дни с нормално хранене и два дни с ограничено хранене.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като всеки ден се ограничава времето на хранене, или седмични. Най-известният седмичен протокол е 5/2 - пет дни с нормално хранене и два дни с ограничено хранене.
- Какви са целите на участниците за 2018 г.?
  
  Участниците си поставят различни цели за 2018 г., като някои от тях се стремят да поддържат теглото си и да не наддават, други се стремят към хармония и баланс, докато други имат за цел да постигнат определени килограми, да се харесват и да се чувстват в мир със себе си.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?

# 480 10 ян. 2018, 12:26 ч.

Мнения: 16 264

Аха, то си пише - половин краставица, една ябълка, четвърт не знам какво. Почти нищо няма термична преработка. Не че нещо друго съм очаквала, все пак за да се детоксикира тялото трябва да се мине през това, но рецептите не са моите.

# 481 10 ян. 2018, 12:30 ч.

София, България
Мнения: 887

Цитат на: Herzen в ср, 10 яну 2018, 11:18

на тия цени трябва да ме вземат и връщат до вкъщи ooooh!

http://www.inergyfitness.com/bg/pages/price-list-fitness-spa.html

Пулса бил скъп моля ти се, месечната карта там е 50лв със спа и басейн и е чисто, широко и лъскаво, с два паркинга

Отбележи, че тренировката по водна аеробика е 11 лв, няма карти, няма марти. Но аз съм си преценила, че съм готова да инвестирам 88лв месечно за това си начинание. Във фитнеса ми е скучно, само пътечката ми е забавна да си потичвам а нагоре, а надолу. Но по-натам като раздвижа телесата с водната аеробика ..след 3 месеца смятам да вкарам и зумба. Това е другото нещо, което ми изглежда супер забавно и няма да ми е скучно. Имам приятелка, която от над 100 кг съчета Пулс и Зумба и в момента е 50кг. Даже направиха от Пулс реклама с нея. Чудесна мотивация е тя.

# 482 10 ян. 2018, 12:55 ч.

Мнения: 8 386

o, tissi, не беше срещу теб, много ти е хубаво даже решението Hug

# 483 10 ян. 2018, 13:07 ч.

София
Мнения: 4 051

Херци, нали и към мен не беше Cold Sweat

В една тема предлагаха карта за Пулс- всичко, ама всичко, спа, групи, там квото за 51 лв., което да, не е много.

Обяд голяма паница със зеленчуци на плоча + пилешко филе на скара. Като знам какво количество беше, сега се успокоявам, че от растителна храна не се качва Simple Smile

Ще вкарам едно кафе с мляко след малко, че започнах да се свличам по стола.

# 484 10 ян. 2018, 13:11 ч.

Мнения: 3 067

Ох нещо тия дни много треперя, не знам дали не ми пада кръвната захар. Ям си нормално, мисля че поне в ПМС трябва да сменя тренировката и да не е на гладно.

Съгласна съм, че с веган режим може да се качва много. И аз минах от там, покрай цялата идеология на полезности, някак си човек започва да мисли че 600те калории от орехи и бадеми, барбар с многото им мазнини, не се лепят по коремчето, като другите 600 калории. Давам си сметка предишните две години как ей така по между другото на път за курса замезвах с едно 50-60 гр.ядки.
Иначе конкретно за този режим нямам наблюдения.
Аз за това в период на пости и веганството се стремя към ниско мазнино хранене, с повече бавни вх и салати Wink

# 485 10 ян. 2018, 13:22 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 яну 2018, 12:26

Да бъдем честни, ако бяха твоите нямаше да отслабваш Simple Smile

...чудя се защо изобщо го правите, ако след това ще се върнете на стария си начин на хранене ...

Дух, лапни един бонбон!

# 486 10 ян. 2018, 13:30 ч.

Мнения: 3 743

Добро утро, днес +200г, гледам кантара и си мисля, защо да си давам зор сега да си правя йогата, но после си казах, това е нещо временно, я да не се поддавам на подобни провокации и отклонения. Направих си рунда от двата слънчеви поздрава и изобщо не съжалявам. Днес продължавам с овесените ядки.

Мадър, имам въпрос, на кого е нужен "тайния шкаф"?

Скрит текст:

В такъв период, в който емоциите надделяват, най-малко ти трябват изкушения вкъщи. И говоря от личен опит. На ММ съм му казала, вкъщи сладко не се държи. Той се опитваше да ме убеждава, че и аз съм обичала много сладко, нали ме знаел, но като му обясних, че точно това ме кара да се чувствам зле...не знам дали ме разбра, но поне ходи и сам си купува сладко, ако му се дояде, без да тормози мен и децата с него.

# 487 10 ян. 2018, 13:39 ч.

Мнения: 16 264

Цитат на: Роузи в ср, 10 яну 2018, 13:22

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 яну 2018, 12:26

Да бъдем честни, ако бяха твоите нямаше да отслабваш Simple Smile

Кое точно се чудиш? Казах, че ми се иска прочистване на организма, затова реших да пробвам. Няма да се храня с плодове и зеленчуци само цял живот. Имам си режим, придържам се към него, сега искам просто прочистване на организма, което с моя режим няма как да стане.

# 488 10 ян. 2018, 13:45 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Аз започнах днес моята диета и затова се мерих сутринта рано и с метър (за малко да закъснея както и да е) Останах крайно учудена като разбрах че ханша ми е с -1 см след като преди беше по-широк на далеч по-ниски килограми, а аз все се обвинявам че имам корем май ще излезе вярно това с мускулите и мазнините Simple Smile

Ето и моята диета който се интересува:

Скрит текст:

Меню за японска диета за отслабване:
Ден 1
•   Закуска – чаша кафе без захар или зелен чай, също без захар
•   Обяд – салата от варено зеле растителна мазнина, две твърдо сварени яйца и чаша доматен сок
•   Вечеря – варена или запечена в растително масло 200гр. риба
Ден 2
•   Закуска – чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – варена или запечена 200 гр. риба и салата от варено зеле с разтително масло
•   Вечеря – 100 гр. варено говеждо или телешко месо без абсолютно никаква сол и чаша айран
Ден 3
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – задушени тиквички или патладжан, без ограничение в количеството
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца, варено говеждо или телешко месо, без сол и салата от зеле

Ден 4
•   Закуска – един среден суров морков и един прясно изцеден лимон
•   Обяд – 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове
Ден 5
•   Закуска – същата като от предния ден
•   Обяд – 400 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове
Ден 6
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – 500 гр. варено пилешко месо и салата от зеле с моркови
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца, един голям морков, накиснат в зехтин

Ден 7
•   Закуска – Зелен чай
•   Обяд – 200 гр. варено говеждо или телешко месо без сол
•   Вечеря – някоя от предходните дни, без тази от ден 3
Ден 8
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – 500 гр. пилешко месо без сол и салата от зеле с моркови
•   Вечеря – същата като тази от ден 6
Ден 9
•   Закуска – един голям морков, накиснат в сокът от един лимон
•   Обяд – 200 гр. варена или печена риба и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. плодове

Ден 10
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – едно твърдо сварено яйце, три средни, сурови моркова с малко разтително масло и 50 гр. сирене
•   Вечеря: 200 гр. плодове
Ден 11
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар и филийка ръжен хляб
•   Обяд – задушени тиквички или патладжан на корем
•   Вечеря – две твърдо сварени яйца с варено телешко или говеждо месо
Ден 12
•   Закуска – чаша кафе или чай без захар с филийка ръжен хляб
•   Обяд – 200 гр. печена риба със салата от прясно зеле
•   Вечеря – 100 гр. варено телешко или говеждо без сол с чаша айран
Ден 13
•   Закуска – чаша чай или кафе без захар
•   Обяд – две твърдо сварени яйца със салата от прясно зеле и чаша доматен сок
•   Вечеря – 200 гр. печена риба

След като си изкарам диетата смятам да премина и аз на Пепе като Сиска Simple Smile

Освен това тренирам всеки ден по програма и имам видим напредък Simple Smile

# 489 10 ян. 2018, 13:47 ч.

Мнения: 8 386

Цитат на: Beeps в ср, 10 яну 2018, 13:07

Херци, нали и към мен не беше Cold Sweat

хаха, хайде да го кажем, че не само Hug

аз вече не ходя в пулса, то никъде не ходя де, но много се дразнех като ме гледаха едно особено, все едно кюлче злато нося там на ходене
и за салатите да ти кажа Mr. Green

- вчера закусвах и обядвах зелена салата с риба тон, авокадо, яйце и чери доматчета и бях сигурна, че тази сутрин, ще има хепи-хепи на утринната проверка, ми не +300гр

черпя филенце и шейк за сдобряване Heart Eyes

Скрит текст:

# 490 10 ян. 2018, 13:57 ч.

София
Мнения: 4 051

Всичко е наред! Добре че страдам от вродено чувство за вина, та попитах хаха О, аз на тебе не мога да ти се разсърдя за ни-що Heart Exl

Зеленчуците бяха тип китайска-незнамсикво си морков, тиквичка и чушки, не ме плаши така...

# 491 10 ян. 2018, 14:44 ч.

София
Мнения: 13 398

Въпреки снощното обилно хранене, днес съм само +200 грама. От днес вече ще броя калории и аз, за вчера няма смисъл, защото са над 3000 сигурно, пиша го нулев и от днес вече стриктно. На мен броенето ми действа възпиращо, иначе забравям и не се усещам колко съм яла, а и така се храня с по-чисти храни.

# 492 10 ян. 2018, 14:55 ч.

Мнения: X

Аз продължавам да се чудя защо се "хващате" за тия "+" "-" 200-300-500 грама.......
Така както човек не може да отслабва с повече от 70-80 грама мазнини на ден, така и не може да качи 1 кг мазнини на ден...това е задържана вода, нужна на тялото за обработка на поетата храна.
Като не искате да качвате вода, просто не яжте храни, на които е нужна и които я задържат.
Иначе си е чисто пилене на нерви.....
Аз например знам, че прекаля ли с плод, на другия ден задължително имам +.Следователно, ако не искам да виждам +, или не ям плод, или не се качвам на кантара.....

# 493 10 ян. 2018, 15:08 ч.

София
Мнения: 13 398

Защото не следваме твоите принципи, имаме различен организъм и всеки си решава колко често да си следи прогреса, както за него е най-добре.
При един източването на вода може да е лесно, при друг - трудно или да е очаквал минус, а да върви нагоре.

За мен не е затормозяващо всеки ден да съм на кантара, а напротив затормозяващо е да не знам развитието.

# 494 10 ян. 2018, 15:22 ч.

Мнения: 8 386

мхм, и аз така
мантрите за задържаната вода не са за мен, трайно мога да кача килограм за ден хич даже без да се напъвам Laughing

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: