Публикувана: 21 март 2018, 13:24 ч.
Последно мнение: 12 апр. 2018, 18:45 ч.

Дневникът- тема 90 - Да отслабнем всички заедно!

57 804
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за веган протеина?
Какви са впечатленията от фитнес залите, особено от Атлетик фитнес?
Какви са мненията за XiaoMi Mi Band 2?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за веган протеина?
  
  Форумът включва различни мнения относно веган протеина. Един потребител споделя, че в момента се задоволява с грахов протеин, който е доста икономичен, като използва около 16 грама на ден. Друг потребител споделя, че има интерес към веганския протеин, но планира да го опита след като започне работа. Така че общо взето мненията са разнообразни, като някои хора се интересуват от него, докато други вече го използват и споделят своите опитности.
- Какви са впечатленията от фитнес залите, особено от Атлетик фитнес?
  
  Отзивите за Атлетик Фитнес са положителни. Потребителите споделят, че преди години са посещавали тази верига и са имали приятни преживявания. Инструкторите бяха приятелски настроени, програмите бяха съобразени с индивидуалните нужди, а имаше и групови тренировки. Друг потребител също така спомена, че е закупил карта за Атлетик и очаква скоро да види резултати. Следователно общото впечатление от Атлетик Фитнес е добро.
- Какви са мненията за XiaoMi Mi Band 2?
  
  Мненията за XiaoMi Mi Band 2 са смесени. Някои потребители хвалят гривната за нейната функция за проследяване на движение на ръката, водоустойчивост и възможности за проследяване на съня. Други обаче съобщават смесени преживявания, като някои негативни аспекти. Като цяло преобладават положителните отзиви и се смята, че гривната е полезна.
- Какви са мненията за диетичния режим за отслабване?
- Какви са основните принципи на здравословното хранене, според участниците в дискусията?

# 210 25 март 2018, 12:19 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Герганче в нд, 25 мар 2018, 11:43

Протеина обвързан ли е с тренировките? Преди, след, има ли смисъл да се пие ако не тренирам усилено? Мога ли примерно да заместя вечерята с него? Мисля че Сиска така действа?
Да взема да си обърна храненето, да закусвам, после обяд и после вечеря велото и протеин?

Според мен няма смисъл, освен ако не се занимаваш активно със спорт и не целиш някакви супер-мега спортни резултати. Купувала съм и протеин, пиех го след тренировка. За мен лично няма никакъв смисъл. Човек, който спортува за здраве няма никаква нужда от допълнителни дози протеин, може да си го набави и с храната. Но това си е личното ми мнение, не ангажирам никого с него.

# 211 25 март 2018, 12:50 ч.

Мнения: 10 735

Пия протеин, когато не успявам да си го набавя от храната, защото има дни, в които не ми се яде месо и яйца и карам на салатки и супи, а с тях няма как да стане. Може да се ползва като междинно хранене или след тренировки. Разтварям само с вода.

Честито вело! Ако мога да дам препоръка - непоискана, де, гледай да въртиш на по-висока предавка и да усещаш съпротивление, а не на степен 1-2. По този начин за по-кратко време, ще имаш по-интензивна тренировка. Можеш да добавяш упражнения за корем към тренировка с вело и нещо за горна част. Успех!

Днес съм пак на йога, че имам нужда от разтягане напоследък

# 212 25 март 2018, 16:35 ч.

Мнения: 837

Първо да се похваля, че изненадващо отчитам минус 1кг за първата седмица Grinning

Реално сигурно няма и 500гр, ама си е стимулиращо.

Това с 400-те калории изобщо няма да го коментирам Mr. Green

Герганче, поздравления и от мен за велото, със здраве да си го караш. Дано се съгласят на разсрочено, че сумата си е сериозна.
Аз съм фен на пътеката, но такава, която си заслужава да я имаш ми е недостъпна като цена.
Браво на свалилите, както и на успешно задържащите, и продължаваме напред Heart Eyes

# 213 25 март 2018, 16:36 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Протеин имам само преди силова тренировка.Преди кардио -не.Дните със кардио се считат за “нетренировъчни".Ама това се отнася за моето кардио-което е 20-ина минути(тоест колкото да не е без хич).В интерес на истината-не знам и на Румяна тренировките за силови ли да ги броя или не..Реално -и те не са със тежести,ами базови упражнения със собствено тегло..
За овесените ядки-имам вариант за замяна .Днес ,за мой срам -ядох като за последно.. Blush

Нали от утре ще съм на режим,та си наваксах предварително...

# 214 25 март 2018, 18:00 ч.

Мнения: 3 067

Гери, честито!!! И аз с един непоискан съвет, но ти ще си прецениш. За мен има много голяма логика и ефект в интервално кардио на колело. 2-3 Мин бавничко, 8-10 Мин интервали тип 8 секунди на макс, 12 сек бавно, и накрая пак 5 Мин за отпускане на мускулите.

За протеина, зависи от личната убеденост. Някои вегани смятат, че са необходими само 10% от макросите да са протеин.
Някои застъпват теорията за около грам протеин на килограм активно тегло, други смятат по други формули.
Аз лично протеин пия ако съм много гладна след тренировката, не съм яла много протеини през деня и самата тренировка е била тегава.
Днес например обяда беше супа от спанак, салата и 150 гр., Печени картофи
Тренирах силово, после правих интервали на велото 10 Мин. Скапах се бях гладна и си направих 130 гр банан, 100 мляко от кокос и 15 гр грахов протеин.
Ако си хапваш месо и яйца може би на този етап няма нужда от протеин на прах, но пък ти си прецени.

Браво на девойката с 400 калории. Изисква се голяма воля за това....и голяма глупост Sad

# 215 25 март 2018, 18:17 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Kaisia, аз си правих хлебче от овесени трици и от тях не боли корема така както от овесени ядки дали няма опция да ги замениш или да питаш треньора? Simple Smile

Благодаря много за статията - страхотна е но имам проблем просто за да сметна точните калории трябва да меря всичко на кухненската везна а това ми е непосилно - като съм гладна бързам да ям Simple Smile

Сиска, гледала съм го режима на пепе но вечер ми е слаб ангела и не изкарвам на малка вечеря само протеин е понякога успявам и имам резултат но повечето пъти се провалям затова предпочитам да намаля сутрешните и обедни калории за да мога вечер да си похапна Simple Smile

Герганче, поздравления за уреда дано да го ползваш дълго аз съм имала веларгометър но го подарих защото ми заемаше място и не го ползвах много Simple Smile

Сиви, аз не съм на килограмите които изглеждам слаба по-скоро изглеждам винаги закръглена защото не съм и много висока така че ми се иска да задържа на малко по-ниски килограми Simple Smile

Като говорите за протеин ако докарат тук в Лидл такъв ще взема един да пробвам какво е иначе спортен магазин нямаме а специално да поръчвам не мисля и без това почти всичко поръчвам от нета Simple Smile

# 216 25 март 2018, 18:45 ч.

Мнения: 52

Танче, започнах да тренирам с тренировките, които имам от режима на Руми.В календара има доста с плъзгане а в нас сме с килим и опитите ми с чинии за еднократна употреба не се получават много добре.техниката ми куца, защото ми се смачккват чиниите а аз от недобра техника на изпълнение вече си патих и реших да заложа на сигурното.Имам и купена дупеманията и планирам април да я подкарам и нея.Няма лабаво де.
За велото с две ръце гласувам за казаното от Духчето за интервалите.Много ефективно кардио се получава.

# 217 25 март 2018, 18:50 ч.

Мнения: 3 067

Кайсия и аз да кажа за ядките (мара подробната), от сурови ме боли стомаха и ми се подува и ми е кофти - заради фибрите в тях. Правила съм овесени палачинки, но не ми понесоха първия път.
При овесената баница нямам проблем - там имат време да омекнат. Най-добрия вариант на поносимост при мен е като ги сваря за 3-4 минути в мляко - вкусни са ми и нямам проблеми със стомаха.

# 218 25 март 2018, 18:54 ч.

На топло
Мнения: 4 255

Миналата година ходих на плуване за кратко време и след това изпитвах зверски глад. Купувах едни барове - ядки + сушени плодове. След 1ч. пак гладна 😂.
Понеже смятам пак да ходя, когато стане по-топло ще си взема този път протеин ( мерси за идеята) и ще видя как е с него.
Месото не ми е много любимо през лятото.

# 219 25 март 2018, 19:09 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Ще пробвам и варени.До сега само ги накисвах,защото е по-лесно и бързо.Обаче аз трябва да ги варя във вода,мляко не може.Получавам киселини -това ми е всъщност проблема от ядките.Дъвча антиацидни таблетки и се оправям,но по принцип май е по-добре да не ги ям,от колкото на всяко ядене да ги съчетавам със таблетка.

Протеина-30 минути преди тренировка,не -след. По моя режим де..Във всичките ми режими всъщност протеина е преди тренировка. Веднага след тренировка,по Любо имам един плод до колкото си спомням(ябълка) .По Страхил-направо обяд/закуска- зависи по кое време тренирам(30-60м/след трен. е яденето)

Последна редакция: нд, 25 мар 2018, 19:18 от Kaisia

# 220 25 март 2018, 19:15 ч.

Мнения: X

Духче, пак в доброто старо време когато ходех на фитнес, инструкторката така ми беше направила режима - когато е кардио беше интервално. Забравила съм колко минути как, но за едно и също говорим.

Ще пропусна протеина за сега. Мисля само един л карнитин преди велото, но и той ще по натам, че сега си имам други разходи.

За вечеря ще си избера нещо друго възможно най леко.

# 221 25 март 2018, 19:41 ч.

Мнения: 3 067

Гери,
аз не вярвах в ефекта на корсетите, а и бях чувала, че са вредни, защото зоната на яйчниците и бъбреците се изнежвала. Но преди седмица нещо ми щукна и си купих за 9 лв от декатлон. Аз по принцип не се потя лесно, вярно е, че тези тренировки, които сега правя са си много тегави и пот се лее на кило. Но и от колана има много - като го сваля и направо потича. Помня, че и ти като мен имаше проблеми с корема - моят се свива, вероятно е комплексно - храна, тренировки и може би съвсем лек принос на корсета. Но ако не ти пречи и имаш възможност - пробвай - ако не друго, адски много надъхва визуален резултат (а.к.а потта по колана) от усилието Simple Smile

# 222 25 март 2018, 19:48 ч.

Мнения: X

Имам такъв пояс от лидл си го купих. Ще го вкарам в употреба.
Нямам търпение да дойде велото.

# 223 25 март 2018, 20:18 ч.

София
Мнения: 4 051

Малко карнитинче и колан и после са реки, локви и океани от пот. Чак ме хвана яд, че днес не го взех..Лятото карах велото с колан, екстра беше. Гери, успех!! Дано да е твоето!!

# 224 25 март 2018, 20:29 ч.

Мнения: 3 067

Абе Бийпс, а дали действително се гори ? Да, лее се пот, ама потта нали е вода - хидратираш се и се връща. Не съм много запозната, честно Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: