Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 750
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 165 11 юни 2018, 14:20 ч.

Мнения: 16 264

Аз съм казвала, че нямам за цел да сваля още, сигурно има на къде, аз се чувствам ок на тези килограми - 60, на ръст 165. Но дори на тези кг. вече нямам никакви гърди, ако отслабна още, става по-зле, че широките ми рамене и ханш изпъкват неприятно. Стягането и по принцип спортуването никога не е излишно и много, така че там няма какво да коментирам. Онзи ден се видях на снимка и се харесах. Казах ви вчера, че съм решила да ям палачинки, ми добре беше, не съм се скъсала от ядене след това, така че едни палачинки веднъж в месеца няма да ме катурнат.

# 166 11 юни 2018, 21:40 ч.

Мнения: 10 735

Както всичко друго, психическата настройка се изгражда с времето, не става отведнъж. За мен ключово е изграждане на навици, защото те са устойчиви във времето и дори когато имаш изключения, те те държат. Вече всеки трябва да намери варианта за себе си.
При мен ключов е редовният спорт, който също съм превърнала в навик. Така нямам проблем да ям палачинка, ако ми се яде, но просто не всеки ден. По този начин не живея с идеята, че се лишавам, защото не е така, а в същото време поддържам хранене, базирано основно на яйца, месо, зеленчуци, малко плодове. Всичко останало е съвсем малка част, защото човек трябва да си позволява различни приятности като парче торта понякога, малко джънк и т.н. Grinning

# 167 11 юни 2018, 23:28 ч.

Мнения: X

На всяка диета намирам кусури. Сякаш не вярвам достатъчно в нея, не знам как да го обясня. Може би просто не мога да приема, че това ще е начина ми на хранене завинаги.
Гледам Дюкан, съмнявам се, аз съм сравнително интелигентно животно, чета разучавам и не знам дали е полезно да елиминирам мазнините. После чета за ВМ, дааа, там всичко ми е вкусно и се губя в количеството, отделно си позволявам малко захар в кафето, малко мед в заквасената сметана и стана манджа с грозде. Пък и жлъчката ме свива веднага от нея. С 90 дневната не свалям. Оставам на моя режим, който е толкова широкоскроен, че всъщност си е едно нормално ядене за поддържане на килограми.

Днес ми трябваше точно това колебание за да се наям като прасе. И шкембето ми провисна и ми е гадно, тежко. Това ли искам?! Просто не мога и не мога да се стегна, а трябва! Не заради морето.... Заради преди и след морето, и заради всеки ден в който съм жива. Пиша го, осъзнавам го и се предавам пред първото изкушение.

# 168 12 юни 2018, 05:04 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Добро утро!
Гери, трудно е, много е трудно кой каквото и да ми казва.

Храната днес:
08.30-овесени ядки 60 грама+20 грама масло
14.30-1яйце+2 белтъка+20 грама протеин на омлет
19.00-пилешка пържола на скара от филе+домат и краставица

# 169 12 юни 2018, 07:34 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

siska79, добро утро, какъв е тоя режим които следваш? Simple Smile

Защо на закуска смесваш мазнини и въглехидрати? Simple Smile

# 170 12 юни 2018, 07:48 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Сиска, не ти ли е малко храната?Менюто ти ми на напомня много на режима който имам на Страхил.
Ето пример от моя:
закуска-55 гр овесени ядки ,краве сирене-25 гр ,белтък от яйце 1 около -80 гр,мед или агаве-20 гр(ядките се накисват в чай).Аз ги накисвах във вода и не слагах мед/агаве.

обяд-2 яйца +4 белтъка+ някакъв Вх(картоф 100 гр или ориз 75 гр или друго)+40 гр маслини
вечеря-140 гр пилешко филе + салата+зехтин 2 гр
Имам и две междинни хранения-протеин предтренировъчно и ябълка или друг по-кисел плод+15 гр ядки следобед
Избрах меню подобно на твоето.Това е режима след корекцията-със минимално количество ВХ и мазнини.(който аз не издържах и седмица,все ми беше гладно).
Но аз съм 84 килограма и тренирам колкото да се раздвижа.А ти тренираш сериозно,тежиш 20 килограма по-малко .Ти си знаеш как и със колко сваляш-давам го само за пример,ако срещнеш трудности да имаш предвид че може да са породени и от това,тоест да ти е малко храната. Hands V

Последна редакция: вт, 12 юни 2018, 07:58 от Kaisia

# 171 12 юни 2018, 08:26 ч.

Мнения: 3 067

Лу лу в сериозна грешка си по повод коментара на храненето ми, но ако имам време някой път ще обясня Simple Smile

# 172 12 юни 2018, 09:01 ч.

Мнения: X

След вчерашните ми тревоги и размишления, реших че това беше просто "дупка" от която трябва да изляза, защото аз дебела не мога и не искам да бъда. Пия кафе, лакирам си ноктите и отивам на дълга разходка. Трябва да си правя снимка на един зъб, в другия край на града е, но няма да ползвам колата, ще ходя пеша. Храненето ще го мисля, но ще е някаква салата вероятно.
Ще им се невиди и на сланините гадни, ще ги разкарам!

# 173 12 юни 2018, 09:46 ч.

Мнения: X

Цитат на: Герганче в вт, 12 юни 2018, 09:01

След вчерашните ми тревоги и размишления, реших че това беше просто "дупка" от която трябва да изляза, защото аз дебела не мога и не искам да бъда. Пия кафе, лакирам си ноктите и отивам на дълга разходка. Трябва да си правя снимка на един зъб, в другия край на града е, но няма да ползвам колата, ще ходя пеша. Храненето ще го мисля, но ще е някаква салата вероятно.
Ще им се невиди и на сланините гадни, ще ги разкарам!

Това е грешка, дори без движението....салатата няма да те нахрани, а само ще провокира апетита ти.Което е предпоставка да се нахвърлиш на храна...твърде вероятно "непозволена".
Не е критика, нито упрек, само констатация. Two Hearts

От личен опит.

# 174 12 юни 2018, 10:54 ч.

Мнения: 300

Цитат на: Герганче в вт, 12 юни 2018, 09:01

А аз ще се "хвана" за последното изречение.
Геринце, тук е разковничето, според мен.

# 175 12 юни 2018, 10:55 ч.

Мнения: 1 414

Привет,губя се тези дни,но имам много работа и не ми остава време да пиша.Диета напредва,килата падат бавно,но МЦ се бави и явно задържам вода.За 2 седмици съм - 4кг.
Герганче,и аз мисля че да се яде само салата е грешка,по - добре пържолка ,а салатата да е гарнитура само.

# 176 12 юни 2018, 10:58 ч.

Мнения: 16 264

Ако нямам идея какво ще ям, това винаги е предпоставка за грешни избори. Затова като не съм успяла да си приготвя нещо друго, вземам яйца и съм готова, но не оставам без идея.

# 177 12 юни 2018, 10:58 ч.

Мнения: 5 435

Включвам се и аз в темата. Момичета, трябва да отслабна поне 5кг, ако може и да са повече ще съм повече от доволна. Добре де, посъветвайте ме какво да направя, как да се храня, за да не гладувам. Като хапна повече има чувството, че не е правилно. От менюто си съм изключила хляба , тестените изделия и сладките неща. Някъде бъркам, не знам къде. Вчера на обяд съм хапнала кофичка кисело мляко и парче кашкавал, вечерта две яйца със сирене и един домат. Горе долу така се храня от около две седмици, но промяна и разлика не откривам. Нещо трябва да променя, не ми се спазва нито 90дд /която между другото не ми действа вече/, нито Дюкан. Както казват хората, хем съм гладна, хем дебела. За капак и кантара ми се развали и не мога да се измеря.