Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 739
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 645 9 юли 2018, 15:14 ч.

Мнения: 8 386

Гери, в темата за ВМ и в тази за ИР

# 646 9 юли 2018, 15:25 ч.

Мнения: 5 508

За моното с картофите - преди година-две един мъж вписваше във форума с такова моно. Първо беше само на картофи, после обърна на ориз и доста свали, но какво стана после - не знам.

# 647 9 юли 2018, 15:51 ч.

Мнения: 5 261

Нищо чудно. гледах калориите за 100гр. картофи са към 3х @доколкото помня погледни си все пак и ти. @100 гр ориз. И то нормален. Ако вземеш пълнозърнест ...

# 648 9 юли 2018, 16:09 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

А, Тили на мен Ейдриън нищо не ми говореше Simple Smile

Вярно много дърдори, ама вчера малкия пя барабар с нея, та почти нищо не и чух Joy

Брех, от тоз планк имам мускулна треска на корема под пъпа. Начи, ако взема да стопя тоз корем, дет си го нося от ученичка, ще правя бърпита до откат, да знаете.

Тиси, не съм против картофите по принцип. Но смятам, че яденето само на един вид храна за дълъг период от време е вредно. То има хора и на слънчева енергия карат, но какви са ползите за здравето им е спорно. Просто внимавай, ако ще го правиш пак.

# 649 9 юли 2018, 16:09 ч.

Varna
Мнения: 201

Лятно влюбване или колеги няма....надявам се никога да не се случи... много се обичаме с мм и още е много силно и изпепеляващо ..

Обаче депресиите идват от гадните неща в миналото ,за проблемите със свекарите (не знам дали не ме харесват или си го внушавам) и срещите с тях са гадни.
Винаги преди да ги видя 2 седмици ми е гадно и после още толкова. А това наближава...
Гадните мисли ме вгорчават нещо...
Сега излизаме с децата ,докато спят успях 35мин (ръце,корем ,планк 2 пъти по 1м30с) после си пуснах пеперудата....

# 650 9 юли 2018, 17:12 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Martin Vali в пн, 09 юли 2018, 14:15

С 2 кг тренирам ,за гръб и за гърди,даже все още ми е трудно с тях ,5 седмици ,само -1см ,като последната седмица не съм тренирала.Не знам как се казват упр ,иначе бих уписала тренировката.

Само да кажа, че гърба е голяма мускулна група и му трябва сериозна тежест Peace

Днес тренирах със съпругата на собственика на залата, каза, че единствено по краката имам работа/аз и без това го знам/ дори и задника ми бил ок.Призна, че към момента съм по силна от нея и в ръце, и в крака.Голям комплимент е това за мен Blush

Продължавам напред, уверена, че нещата ще се получат без да си поставям вече срокове.
За храната-едни и същи храни, обаче приготвени по различни начини.

Планкът, нападите, клековете и тягата са велики упражнения Heart Eyes

# 651 9 юли 2018, 17:29 ч.

Мнения: X

Едвам се наритах да тренирам днес, обаче сега съм като преродена! Crazy

Една хубава тренировка /в моя случай с ластици/ и добра йога, акцентираща върху гръб и врат, правят чудеса!!! В момента дори се усещам как седя много по- изправена и "корсетът" ми работи за мен, а не против мен.
По време на тренировката направих и 5- те минути планк- от лакти, обаче.

Цитат на: siska79 в пн, 09 юли 2018, 17:12

Планкът, нападите, клековете и тягата са велики упражнения Heart Eyes

Абсолютно! А още по- хубавото е, че ги обичам и харесвам! Heart Eyes

Сега- засега съм супер стриктна по режима на Румяна / за днес говоря де Joy

/. Но наистина понякога се учудвам на грамажите й- "леко" намалих 100 грама от зададената порция пъпеш /който сложих в протеиновия следренировъчен шейк/, малко множко щеше да ми дойде, ако бях сложила цялата. Нищо, така пък имам мегдан да си ги хапна привечер, ако нещо много започна да приритвам за нещо уж сладко. Peace

# 652 9 юли 2018, 18:07 ч.

България моята родина
Мнения: 202

Момичета относно планковете аз ги спрях,спрях и коремните преси,защото нали все чета,чета и попаднах на статия за диастазата.И преди съм чела за нея,но сега гледах и клип как да проверя имам ли и се оказа че имам бая голяма 2 пръста поне широка.Та планк и коремни са противопоказни и правя други упражнения.Дано вече се прибере пуст корем.
Да кажа и малко за кето диетата за 15 дена 2 кг не е много,но остава кг и малко до 6 отпред 😊
От днес закупих един фет бърнер да горя мазнини пих едно,но явно е силно нещо не ми е комфортно след него.Няма да пия и препоръчителната доза,а по едно на ден.
Ако се пресрамя тези дни ще ви кача снимка за малко на големия корем,който мразя-само той не се топи 😁😁😁
Хубав ден и много минуси на всички. Nature Sunny

# 653 9 юли 2018, 19:59 ч.

Мнения: 52

И аз се чувствам като преродена след тренировка.Зора ми е да я започна после ми идва мерака, но то май със всичко съм така Grinning

Карам си ВМ-НВХ и се чувствам добре.Нямам търпение да дойде събота и да се замеря.
Амур, прочетох те за изследванията.Поздравления за постигнатото като килограми, визия и здравословни подобрения!
Гери, намери си гледачи за децата, за да ти е спокойно и дано личния да ти даде направления.Пиши после как е минало.

# 654 9 юли 2018, 19:59 ч.

Мнения: 16 264

Ох, имсм повече от 130 отговора за четене. Няма да фи прочета, дано мбого килограми сте свалили.
Аз се върнах от почивка, добре похапнах, от всичко, както се полага. Не много, но смесени. Днес вече всичко е в норма и си ядох нормално. Тези дни ще отчета пораженията на кантара.

# 655 9 юли 2018, 21:05 ч.

Мнения: 10 735

Тиси, поздравления, че си спряла с това картофено безумие! Моно хранене е едно, но не и картофи цял месец. За възможно - възможно е, че се сваля - сигурно, но не се сещам за нищо друго положително, което да кажа.
За мен - подчертавам, е добре когато се тръгне в посока сваляне не килограми, промяна на живот, човек да започне да чете повече за функционирането на тялото, какви процеси протичат и т.н. Ако пък не му се занимава, да ползва услуги на специалист по хранене, който да изготви режим, който да се следва. Вярвам, че здравето в дългосрочен план е по-важно от няколко кила надолу.

И за да не е празен пост, отчитам ХИИТ тренировка, закуска - овес с вода, обяд салата и пилешко филе, следобедна закуска - бадеми, вечеря огретен от тиквички с повече яйце и извара.

# 656 10 юли 2018, 09:08 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Отчитам планк за вчера - 3*1 Мин. и 2*50 секунди. Задобрявам значи Simple Smile

Храната също беше добре, 4 хранения, не преяждах, днес съм супер.
С много зор направих поредната тренировка, не ми се иска да го кажа, но май ще се отказвам от този календар. Не ме тонизира, дойде ми в повече, бях като убита после. Много трудно се отказвам от нещо, но този път ...

# 657 10 юли 2018, 11:04 ч.

Мнения: 1 355

Тази седмица съм решила да се разтоваря. За уикенда имам едно пътуване и ми се иска да ми е по-плоско шкембето. Та, какво измислих - сутрин си правя в шише от литър и половина сок от алое вера, джинджифил и сокът от един лимон и допълвам с вода. Това го пия през целия ден, а вечер ще вечерям сравнително леко. Снощи изкарах така, като завърших деня с котлет от сьомга, малко хляб и салата от цвекло, морков и царевица. Днес се надявам да мина със същото, много ми беше вкусно. Тренировки - две ще бъдат само за седмицата - вчера и утре - табата. Дали ще има добър ефект, как мислите?

Таня, за момента се отказвам от планка. Може август да приема предизвикателството. Laughing

# 658 10 юли 2018, 11:06 ч.

Мнения: 5 261

при нас днес не става за басеин и ще правя и аз нещо за по-плосък корем. ама ме мързи.

# 659 10 юли 2018, 12:16 ч.

Varna
Мнения: 201

Добър ден ….за мен е по добър от вчерашния Simple Smile

Каката най сетне е на градина ,всичко е спокойно.... имах много тренировки и съм на вода до сега,може някое мляко довечера да пия ,че вчера имах нарушение и днес няма -
Такива бели правеха ,но се радвам ,че е здрава.
Моя режим май си го измислям ,смених много ,но най общо казано е здравославно ,доближава до палео ,общо взето ям каквото ми се яде и тренировки всеки ден - до 40 мин за сега, знам че ще се случат нещата,но не толкова бързо колкото искам Sad

Успех с планка ,аз издържах 3 по 1м15с .

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: