Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

67 072
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 120 29 юни 2018, 13:40 ч.

Мнения: X

Цитат на: Бледолилава в пт, 29 юни 2018, 13:31

Холестеролът, в т.ч. и лошия, продължава да ми се покачва.

Скрит текст:

Никога преди не съм имала проблем с него. Дали ще се повлияе положително ако премахна сметаната и орехите от менюто? На ден по 2-3 лъжици кв.сметана ям и по 30-тина грама орехи. Друго не се сещам какво мога да махна. Свинското съм го ограничила достатъчно, яйцата също не са ми прекалено много. Бронирано кафе не пия. Откакто съм на режим пуша повече, може би и това има значение. В скрития текст давам стойностите от преди 2 месеца и от вчера. От 5 месеца съм на режима, минус 22 кг. Започнах режима с общ холестерол около 5, отделните му фракции не съм мерила тогава, и триглицериди 1,76. Поне те спадат...

Скрит текст:

Преди:
Холестерол общ: 6,32
LDL - 4.49
VLDL - 0.55
HDL - 1.28
триглицериди - 1,22

Сега:
Холестерол общ: 7,17
LDL - 5,43
VLDL - 0.50
HDL - 1.23
триглицериди - 1,11

Обяснението, което съм чела:
Когато човек отслабва активно, в кръвния поток се освобождават триглицериди от мастните депа...все пак тези мазнини трябва по някакъв начин тялото да ги използва и/или изхвърли, няма как да не минат през кръвоносната система.Затова съветът е да не се правят изследавния, докато човек не спре да отслабва.Или поне 1-2 месеца не сваля тегло, за да може кръвната система да се изчисти от топящите се мазнини.
Дали при теб е това, не знам, но е едно възможно обяснение.

# 121 29 юни 2018, 13:43 ч.

Мнения: 4 058

Благодаря, Амур, че ми припомни, и аз бях чела нещо подобно. Притеснявам се единствено защото майка ми сравнително млада направи инфаркт и да не съм наследствено предразположена. Мисля си дали да не пия по малко аспирин-протект докато продължавам да отслабвам. Ще се консултирам с ЛЛ.

# 122 29 юни 2018, 13:54 ч.

Мнения: 2 463

Здравейте! Записвам се да ви следя, че имам да смъквам около 12-13кг поне.. На 26г, 167см и 76кг.. Cry

Трябва да ми стане като начин на живот това хранене.

# 123 29 юни 2018, 14:09 ч.

Мнения: 434

Цитат на: Бледолилава в пт, 29 юни 2018, 13:43

Бледолилава, когато съотношението LDL/HDL е по-малко от 4, тогава LDL (лошият холестерол) не може да се отложи по стените на кръвоносните съдове, следователно не образува плаки и не ги запушва. Изчисли си го и се успокой. И моята майка направи инфаркт, ама си хапваше и продължи да си хапва пържени мекици и баници ден през ден. Ти не си майка си, взела си мерки. Още повече, че Amour вече ти каза - докато отслабваш, кръвните изследвания не са меродавни.

# 124 29 юни 2018, 15:19 ч.

Мнения: 9 688

Моля, помогнете! Получих кето обрив...
Спазвам режима от точно един месец и свалих точно 3 кг. Не е много, но дрехите ми пооширочаха. Понеже не свалях с бързи темпове, от седмица спрях млечните.
От две седмици ми излизат едни много сърбящи пъпки по ръце и крака. В началото мислех, че нещо ме хапе докато спя. Но сега подозирам, че става въпрос именно за кето обрив.

Моля, който го е преодолял да ми даде съвет.
Не спират тия пъпки две седмици вече. Много сърбят. Всяка сутрин се събуждам с нови....

Прочетох, че при кето обрив се налага да се покачат малко въглехидратите.
Днес на обяд не ядох месо. Хапнах 2 яйца с пипер и домати.

Изядох и едно редче черен шоколад.

Малко се притеснявам...

# 125 29 юни 2018, 15:33 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: Samt в пт, 29 юни 2018, 14:09

Цитат на: Бледолилава в пт, 29 юни 2018, 13:43

Ако правилно съм разбрала, да разделя стойността на LDL на тази на HDL, то резултатът е 4,41 и това май не е добре... Преди 2 месеца е било 3,5, сега вече е над 4.

# 126 29 юни 2018, 15:57 ч.

Мнения: 434

Цитат на: Бледолилава в пт, 29 юни 2018, 15:33

Правилно си ме разбрала. Идеята обаче беше да се успокоиш, не да се тревожиш. Пък виж каква я свърших. Sad

При такава рязка промяна на начина на хранене и живот, мисля, че организмът му трябва време да се пренастрои. Не съм лекар, а малко повишената стойност говори просто, че при теб има риск, а не заболяване.

Ето как съветват да се процедира при подобен проблем:

1. Да се наблегне на рибата и морските продукти (за сметка на месото).
2. Движение и спорт, т.к. те подобряват липидната обмяна двуяко: от една страна се увеличава калорийния разход и изгарянето на мазнините, а от друга страна се повишава равнището на HDL в кръвта. Важно е обаче да отбележите, че трябва да спортувате многократно през седмицата и то по-дълго от 1/2 час. Спортовете, свързани с издръжливост са за предпочитане.
[urlhttps://www.jameda.de/laborwerte/ldl-hdl-quotient-im-blut/][/url]

Горното е от Ямеда - най-голямата немска мрежа за лекарски препоръки.

# 127 29 юни 2018, 16:27 ч.

Мнения: X

utro77, кето обривът обикновено е симетрично по тялото (торс, врат, гръб, гърди), а не по крайниците.

Съветите са да се увеличат въглехидратите до 50-100 гр на ден и намаляне на задържането на пот чрез по-чести душове и носене на памучни дрехи.

Пробвай да увеличиш въглехидратите и виж как ще реагира тялото ти. Трябва да има ефект след ден-два ако е кето-обрив.

# 128 29 юни 2018, 16:29 ч.

Мнения: 15 044

Когато започнах за пръв път диетата миналата година, на втората седмица ми излезе обрив по ръцете. Реших проблема с два шоколадови бонбона.

# 129 29 юни 2018, 16:49 ч.

Мнения: 9 688

По ръцете и краката е при мен. И е симетрично наистина.

Ами аз от време на време прегрешавам с въглехидрат.
Ето онази вечер и питка се наложи да хапна.
Направо не мога да си обясня как изпаднах в това положение.......
Иначе се опитвам по-стриктно да спазвам. Сутрин не закусвам. Хм, абе може въпреки всичко да са ми дошли вповече протеините...

# 130 29 юни 2018, 17:30 ч.

Мнения: 4 455

utro77 ,как изглежда обрива ти?
От 3 мес съм с обрив,никакъв крем и илач не ми помогнаха.Започнах АИП и на 4-я ден изчезна,но от няколко дена пак се започна.Беше по 2-те ръце,сега вече и по краката.

# 131 29 юни 2018, 18:00 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Бледолилава, имам спомен, че изследвания се препоръчват да се правят най-малко 6 месеца след започване на режима. Именно заради подобни промени в някои от показателите, до настройване на организма. Бяга ми точно цитата, но беше от Шоки в една от старите теми. Та моят съвет е да изчакаш още месец и пак да пуснеш изследвания. Даже в друга лаборатория, да имаш данни от две места. Че вече човек не знае на какво да вярва.
Миналата година ми излизаха едни ситни сърбящи пъпчици по ръцете. От ниските въглехидрати. Увеличих ги и обривите изчезнаха. Кожата ми също беше станала суха и на места започна да се лющи. Не е нужно да ядете бонбони Simple Smile