Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

67 029
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 165 3 юли 2018, 20:55 ч.

София-Младост
Мнения: 24 050

Има и десерти по режима, а и редче черен шоколад може.

# 166 3 юли 2018, 21:06 ч.

Мнения: 40

В бг.мама има ли тема с режимни десерти, осовенно за сладолед много ще се радвам , ако намеря някоя рецепта.

# 167 3 юли 2018, 21:42 ч.

София-Младост
Мнения: 24 050

Виж и тук https://nooosugar.wordpress.com/
И в блога на ГабриелаЦулин, напиши името в гугъл и излиза

# 168 3 юли 2018, 21:50 ч.

Мнения: 52

Ден 3 успешен. Аз доволен Simple Smile

За сладкото съм решила ако много ми се прияде ред черен шоколад или плод със
сметана.Не искам да си заджурквам режимни десерти, защото съм в началото още
и да не ми обърнат каручката Grinning

Изненадващо добре се чувствам.Имам енергия
и си тренирам.Това е при мен.

# 169 3 юли 2018, 23:20 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Ден седми мина Simple Smile

Лакатуших първите четири дни с около 100 гр. въглехидрати и съответно 60 (65)% М; 15-тина % В и 20-тина % П ... От три дни нещо ... въглехидратите са под 50 гр. (днес даже са 33 гр.) ; мазнини над 70% ... Абе, ще се науча Simple Smile

Добре ми е. Не съм гладна. Ям си идеално Simple Smile

Днес:
З: кафе с 30 мл. пр. мляко и 2 хапчета стевия.
О: 100 гр. мортадела, 2 домата, 70-80 гр. „Зелено чудо” (моя хрумка ... това имах у дома: пасирах едно авокадо, 100 гр. извара, 2 лъжци майонеза и 2 скилидки чесън ... страхотно стана Simple Smile

)
В: 2 панирани чушки, 150 гр. домати изпържени в зехтин и добавено яйце и 20 гр. сирене, 100 гр. мортадела, 70 гр. от зеленото ми чудо ... натъпках се, че чак преядох ...

# 170 3 юли 2018, 23:20 ч.

Мнения: 15 233

Рикота с кокосови стърготини, черен шоколад нав 80% ям - 20 гр, авокадо с 1/2 банан. 5-6 бадема потопени в разтопен черен шоколад.
2 л тахан с 1/2 чаена мед и малко какао.
Кокосови домашни бонбони.
Това са ми сладките неща, които ме спасяват, аз покрай цикъл озверявам. Но през ден си хапвам по 20 гр червен шоколад 95% от Лилд или 81%, а понякога 99% на Линдт. Залагам си го в дневния прием на В, не надвишавам, каквото съм си наумила. Вчера бях на 6 г В, днес на 90г, утре пак на нула. Ще ги въртя няколко дни, да се вадя от платото.

# 171 3 юли 2018, 23:56 ч.

Мнения: X

Аз не обичам шоколад и само си стои купен -70% какао.
Правила съм режимно нещо като хлебче с бадемово брашно, яйца и маскарпоне, но веднъж за 4 месеца.
Иначе хапвам плодове ако ми се яде сладко. Не подслаждам с банан или Стевия нищо вече.

Последна редакция: ср, 04 юли 2018, 06:56 от Анонимен

# 172 4 юли 2018, 07:03 ч.

Мнения: 2 463

Хора.. така да ми се хапва диня.. Cry

иначе глада за сладко почти го нямам, което е цяло чудо, че аз съм си шоколадово чудовище Laughing

# 173 4 юли 2018, 08:31 ч.

София
Мнения: 2 997

Безобидна, от пърженото не ти ли става гадно?
Вегетарианка ли си?
Иначе процентите на макротата са ти отлични.

# 174 4 юли 2018, 08:52 ч.

Мнения: 12 715

От скоро чета за режима. Искам да споделя вчерашното си хапване и да кажете добре ли е.
Предимно обяда ми е навън. Често се случва и вечерите да са. Към момента само съм правила сладкиша Пътешественика. Мн се харесва на цялото ми семейство.
О: 2 кюфтета на скара, шопска салата, айрян.
В: 200гр пържени пилешки дробчета, спаначена каша със сирене. В кашата нямаше брашно.
По късно хапнах у дома 1 резан диня и няколко лъжици сметана заквасена.

Имам кокосово брашно. Искам да си направя режимен хляб. Предложете ми нещо изпробвано. Благодаря предварително.

# 175 4 юли 2018, 09:18 ч.

Мнения: 43 322

Аз имам забележки относно менюто ти. Особено щом много често се случва да хапваш по заведения.
1- в каймата със сигурност има хляб/галета, а може и соя
2- често комбинираш месо и млечни(и на обяда, и на вечерята, а и с динята пак млечно....), което може да се отрази на по- бавното смъкване на тегло(ако гониш само него).
3- сладки плодове като динята не са режимни, въпреки че я комбинирала с мазен продукт. Не се хапват късно вечер.

# 176 4 юли 2018, 10:15 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Asos, аз от скоро съм на режима ... не ми става гадно от пържено. Смятам днес един миш-маш даси забъркам Simple Smile

Обожавам летните пържени зеленчукови бъркотии Simple Smile

Не съм вегетарианка ... Даже обожавам месо, но вчера нямах възможност за нещо по-качествено ...

# 177 4 юли 2018, 10:45 ч.

София
Мнения: 11 198

Здравейте, опитвам се и аз да спазвам режима от скоро, но хапвам и плодове, въпреки "забраната". Wink

Опитвам се да свалям килограми, засега не много успешно, спортувам, ходя доста пеша. Записвам се при вас за стимул и стриктност от моя страна. Wink

# 178 4 юли 2018, 11:02 ч.

Мнения: X

Чета, отчитате "..ден трети", " .....ден седми", в което лошо няма, но предвид, че това не е диета, а доживотен режим, как ще ги броите след време? Smile

Аз карам трета година, та най-вероятно ми е някъде ден ....895, например.

И сериозно:това наистина не е диета, която да спазвате месец-два, да свалите набързо някой и друг кг, и после айде пак "на черешата", пардон-на тестото или захарта.
Естествено, не е никак задължително така да се храните до 80 годишна възраст...просто ми стана весело от броенето на дните. Two Hearts

# 179 4 юли 2018, 11:37 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Amour, аз отчитам за съвет, за мнения, за препоръки ... Напасвам се, уча се, с приложение смятам ... С мъжОто сме решили, че така ще се храним оттук насетне, но ще се нагаждаме още месеци. Докато не врътнем година, всички сезони, не изхвърлим всички други продукти и ... Та, ще броим и ще се радваме на всяко постижение Simple Smile

Препоръчани теми

🐑 ''Фермата 8: Мостът на времето'' - тема 6 (09.10 - 16.10) 🐄

Лидл 125 - Мартенска инвазия от стикита :)

1 755
На пазар

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 8 (17.10. - 24.10.2021)

Модни консултации (май 2021 г.) - 55

Причина:

Причина: