Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

66 992
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 195 5 юли 2018, 13:41 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Може ли да помоля за линк към фитнес пал на бг?

# 196 5 юли 2018, 13:51 ч.

София-Младост
Мнения: 24 050

Цитат на: Почти безобидн@ в чт, 05 юли 2018, 13:41

Може ли да помоля за линк към фитнес пал на бг?

Не мисля, че самото приложение е на български. Но може да се въвеждат храните на български.Май това имаха предвид горе.

# 197 5 юли 2018, 14:01 ч.

Всеки ден трябва да се инжектираме с малко фантазия, за да не умрем от реалност: Рей Бредбъри
Мнения: 4 327

Да ви кажа - днес правих едно ... абе, хлебче, трябваше да се получи ... Прекрасно изглеждаше, режимно уж (яйца, кашкавал; мляко; зехтин; сода; но с кайсиево брашно). Прекрасно изглеждаше - докато не го хапнах. Извод - кайсиевото брашно горчи, стипчиво е и не става за самостоятелно използване ... Отиде на болкука ... След обяд ще пробвам същото нещо с тиквено брашно Simple Smile

Да видим дали и то ще се запъти към кошчето Simple Smile

# 198 5 юли 2018, 14:13 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Когато реша да смятам въглехидрати, го правя с Фитнеспал. В началото беше всеки ден, за да се ориентирам. Сега е веднъж месечно.
Ако въглехидратите са само от зеленчуци, без картофи и ориз и млечни в нормални количества, няма как да са много. Както каза и Амур, с плодовете трябва да се внимава. Резен пъпеш, две-три кайсии, две парчета диня са поносимо количество. Ама едното от трите за целия ден Simple Smile

Та ако избягвате нережимно храни, трудно бихте излезли от режима. Останалото е въпрос на толерантност на самия организъм. Някои си свалят чудесно и на 70-80 грама В., други трябва да са под 50, че и по-малко. Аз действам по метода на проба-грешка, за да видя кое как ми се отразява.

# 199 5 юли 2018, 14:30 ч.

Мнения: 52

Много добре си го казала, Танче!
Не е работа да си теглиш всяка хапка постоянно, но да ви кажа след 2 седмици мерене окото ти свиква
и се ориентираш с храната и без кантар.Казвам го, защото съм спазвала режима на Руми и там се тегли всичко.
Понеже се храня 2 пъти дневно - закуска и вечеря в началото теглих, защото се притеснявах да не са ми твърде малко калориите и исках да видя съотношението между мазнини, въглехидрати и протеини, защото съм с хашимото и не искам да падам под 50 гр. Целта ми е 50-70 гр. Вече смея да кажа, че се ориентирах и ще тегля
от време на време за сверка.Храня се изключително просто и изчистено.Риба, месо, яйца, зеленчуци и от време на време малко млечни и плод(той е всеки ден някакъв сезонен плод).Не знам дали постъпвам правилно, но времето ще покаже.Изключително спокойно ми е, не мисля постоянно за храна, сита съм, стомаха ми не е подут.На 15 и на 30 число ще се тегля да видя как вървят килограмите.След два месеца ще пусна и изследвания.Та ден 5 е режимен и прекрасен Simple Smile

За фитнес пала, приложението е на английски, но храните са на български.

# 200 6 юли 2018, 18:46 ч.

Мнения: 12 714

Имам ленено, тиквено, сусамено и кокосово брашно. Какъв хляб мога да си направя с тези продукти или част от тях?

# 201 6 юли 2018, 21:53 ч.

Varna
Мнения: 356

Хляб със сусамово брашно- 100 гр сусамово брашно, лъжица заквасена сметана, 4 лъжици овче кисело мляко, бакпулвер, ч.л. сода, 3 яйца. Излиза сравнително добро количество. Аз си прибирам филийки във фризера и си ги изваждам, когато ми се прияде хляб.
С кокосово брашно има доста рецепти- пробвай Нисковъглехидратни милинки от Блога Healthy with Deni
Пробвах и хляб с ленено брашно- не е моят- не ми допадна на вкус.

# 202 7 юли 2018, 09:38 ч.

Мнения: 5 720

Аз се записвам. От седмица съм на режима плюс тренировки за начинаещи на Руми Илиева и нищо не мога да кажа още, защото съм човек цял живот ял нездравословно и неспортуващ.

# 203 7 юли 2018, 09:56 ч.

Мнения: 15 232

Цитат на: ЗЛОДЕИДА в сб, 07 юли 2018, 09:38

Значи точно при теб ще има бърз и видим ефект, ако си стриктна Simple Smile

Тъкмо хапвам милинките на Дени, начи разкошни са! То на мен ми стана като тутманик, но вкусът е чудесен, не ми мирише на кокос.

# 204 7 юли 2018, 10:08 ч.

Мнения: 5 720

Още не съм съвсем стриктна . Кафе 3 в 1 пия, порциите ми са големи и предимно млечни и зеленчукови, защото не мога да свикна с яденето на месо. Обаче не ям никакво сладко, хляб и тестени не съм кусала, не пия безалкохолни, сокове или алкохол. Това е голям напредък за мен. На тренировка едно съм на Руми, най-лесната 🤣

# 205 7 юли 2018, 10:12 ч.

Мнения: 15 232

Аааа тва 3в1 го махай, пълна химия. Пробвай кафе с кокосова сметана или с животинска сметана. В началото ще ти липсва захарта, после няма да можеш да близнеш кафе със захар. Млечните ще те бавят, но ти вероятно знаеш. Яйца и риба ядеш ли?

# 206 7 юли 2018, 10:13 ч.

Благоевград
Мнения: 3 636

Обичам леката закуска и често експериментирам. Тази е днешната:

Скрит текст:

Скрит текст:

За обяд ще бъде пълнени тумбести тиквички, пълнени с кайма и зеленчуци.
За вечеря - чушки, патладжан, бамя и тиквички с доматен сос и телешки кюфтенца.

Бях увеличила много мазнините и вчера се събудих със зверски болки в жлъчката и гадене. Ще го карам малко по-кротко тези дни и ще кача малко въглените.

# 207 7 юли 2018, 10:15 ч.

Мнения: 5 720

Риба по-рядко, но яйца ям през ден. Докато свикна с месото ще е така. Кафето постепенно махам. Пих по 3 преди да почна режима сега само по 1. Постепенно ще стане, но виждам че е добре така за мен

# 208 7 юли 2018, 11:07 ч.

Мнения: 1 109

Здравейте. Утре ми свършва 90 дневната диета, от която съм свалила 10 килограма и едни 2, които са ми плаващи...
Изчетох всичко за режима и си мисля да го започна от Понеделник. Тъй като след 90 дневната има захранване, дали ще е проблем да го пропусна и да мина директно на режима?

# 209 7 юли 2018, 11:10 ч.

Мнения: 2 855

ЗЛОДЕИДА, добро начало! Продължавай все така и ще видиш колко бързо ще се почувстваш и ще започнеш да изглеждаш по-добре Simple Smile

Желая ти постоянство Simple Smile

Препоръчани теми

Общежитие

Къде във Варна подстригват хубаво? -Тема 4

Лабиопластика

Румъния /Тема 4/

Причина:

Причина: