Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

66 996
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 210 7 юли 2018, 11:32 ч.

Мнения: 5 720

Благодаря ви момичета.

# 211 7 юли 2018, 12:47 ч.

Мнения: 52

Някой питаше за режимен хляб. 200 гр. смлени бадеми, 4 яйца, 1 непълна ч.л хлебна сода, сол на око и малко разтопено масло.Разбивам яйцата, добавям всичко останало обърквам добре и пека в правоъгълна кексова тавичка 25 мин. на 180 градуса.Нарязвам на филийки и във фризера.Когато ми се дояде сандвичи или нещо подобно си размразявам.Няколко дена ми беше едно замаяно.Предполагам, че тялото ми се адаптира към малкото въглехидрати.Днес кипя от енергия и ще заложа на по- интензивна тренировка.

# 212 9 юли 2018, 09:49 ч.

Мнения: 876

Здравейте, от днес и аз мисля да спаздам режима.
Да ви разкажа малко предистория. На 27 съм, до преди 6 години варирах между 55-60кг., но развих паническо разстройство и започнах да водя по- заседнал начин на живот в конбинация с антидепресант и успокоително всеки ден в сериозни количества. Към днешна дата съм 107 кг., все още пия антидепресанта, с омазнен черен дроб и пред диабетно състояние.
Основно се храня с fast food и консумирам основно ваглихидрати. Наясно съм, че ме чака много труден път за извървяване, но прочитайки настоящата тема до момента ми вдъхна малко увереност и ето ме и мен при вас.
Схванах основно с какво трябва да се храня, мисля в началото да поддържам въглихидратите до 50г на ден, защото се притеснявам от рязкото отказване, да не ме накара да се предам още в началото. Друг проблем е, че хич не обичам да ям месо, но е крайно време да преодолея тази психическа според мен нагласа.
Надявам се, след време и аз да мога да се похваля с добри резултати Simple Smile

# 213 9 юли 2018, 10:05 ч.

Мнения: 2 463

Здравей Neolita! Пожелавам ти успех по този път! Стига да имаш воля и търпение, ще се справиш! Този режим ще ти подейства оздравително според мен и вече след това ще дойде и загубата на теглото. Аз го спазвам от началото на месеца и смея да твърдя, че се чувствам много добре. По-лека се чувствам, по-жизнена. Отвреме навреме ми се хапва сладко, все пак аз преди това направо си се тъпчех със захар.. Гледам да замествам с позволени неща и така. Винаги има и друг вариант да си набавиш необходимото за организма Simple Smile

# 214 9 юли 2018, 10:33 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 594

Neolita, добре дошла при нас. Включвай се в темата, с описание на това, което си решила да включиш в менюто си, за да си направиш сверка дали е подходящо като съотношения, количество и състав. Успех пожелавам.

# 215 9 юли 2018, 11:27 ч.

Мнения: 43 321

Кураж и успех ти пожелавам!

# 216 9 юли 2018, 11:47 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 206

Включвам се и аз.
От утре ще се опитам да избегна боклуците, хляба, сладкото.
Ще споделя меню за корекции.
Ще прочета и темите, за да видя примерни хранения.

# 217 9 юли 2018, 11:53 ч.

Мнения: 43 321

Давай от днес!

# 218 9 юли 2018, 12:13 ч.

Мнения: 15 232

Доктор Папзаова говореше днес за мазнините, не можах да гледам, ще видя полсе на запис.
Чух само за доказвано отслабване от консумация на 2-3 с.л. кокосово масло дневно.

# 219 9 юли 2018, 13:29 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 206

Цитат на: mariat в пн, 09 юли 2018, 11:53

Давай от днес!

Подготвям се теоретично Simple Smile

Какво е по-подходящо за закуска - кисело мляко по-висок процент масленост
варени яйца?
Сега закусвам 1 ябълка....

# 220 9 юли 2018, 13:33 ч.

Пловдив
Мнения: 44 130

Цитат на: * Боби * в пн, 09 юли 2018, 13:29

Цитат на: mariat в пн, 09 юли 2018, 11:53

Давай от днес!

Подготвям се теоретично Simple Smile

Кис.мляко по-скоро не се препоръчва...яйца,бекон,авокадо,резен кашкавал отгоре с масло и т.н...

# 221 9 юли 2018, 13:34 ч.

Мнения: 876

Тъй като съм на работа обядите ми общо взето винаги ще са домати и краставици с повечко сирене, зехтин и маслини.
Очертава се за днес вечерята да е същото плюс един кренвирш.
Утре за закуска, 2 яйца, краставица и маслини.
Свалих си приложението My Fitness Pal и благодарение на него ми е много лесно, до момента ми изчислява 17 г. въглихидрати.

# 222 9 юли 2018, 13:38 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 594

Цитат на: * Боби * в пн, 09 юли 2018, 13:29

Цитат на: mariat в пн, 09 юли 2018, 11:53

Давай от днес!

Подготвям се теоретично Simple Smile

Яйца с някаква добавка към тях - малко сирене / кашкавал / извара / маслини / авокадо / нещо месно и т.н. Има режимни мъфини, опалянки, палачинки и подобни, които също са добра алтернатива.

# 223 9 юли 2018, 13:44 ч.

Мнения: X

Миналата седмица най-после (след почти половингодишни врънкания) замъкнах моя мъж да си направи изследвания.
Покрай него и аз си пуснах ...по принцип ги правя есента, ама сега да съм солидарна, реших да е 2 месеца по-рано. Simple Smile

Той е на ВМ НВХ без да знае, но по-либерално....веднъж седмично яде едно от следните :ориз/картофи/боб.Паста не е ял от миналата година май.....Основно е на зеленчуци, месо рядко (той си мисли, че е вегетарианец

) ама яде всеки ден яйца, 1-2 пъти седмично риба, 1-2 пъти седмично дроб/дреболии, готвя основно с масло/мас.Та, от 180см/100кг, сега е вече 78-80 кг.И:
КЗ-5,27 (2,6-6,0)
инсулин-4,10 (3-24,9)
пикочна киселина-242 (208-428)
холестерол-4,56 (1,0-5,2)
HDL-1,63 (1,04-1,95)
LDL-2,4 (0-3,6)
триглицериди-0,75 (0,3-1,7)
Като за 53 годишен мъж, са повече от перфектни.

И моите:
КЗ-5,05
инсулин-8,36
пикочна киселина-251
холестерол-5,2
HDL-1,53
LDL-3,6
триглицериди-0,74
Като уточнявам, че последните 3-4 дни преди изследването умишлено вдигнах въглехидратите до около 150 гр.Исках да видя как се отразява по-високото количество.Оказва, че веднага вдига леко инсулина, миналата година беше около 6, но и при друга горна граница-17.

# 224 9 юли 2018, 13:54 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 594

Цитат на: Neolita в пн, 09 юли 2018, 13:34

Салата е добавка, а не основно хранене. Ако към нея има поне 2 яйца, по-става.

Колбасите не са ОК за редовна употреба.

Амур, браво и на двамата!

Препоръчани теми

Общежитие

Къде във Варна подстригват хубаво? -Тема 4

Лабиопластика

Румъния /Тема 4/

Причина:

Причина: