Според калкулатора за хранене, който ползвам, приемът на селен ми е всеки ден над 100% от препоръчителната дневна доза. Като въпросната доза напълно ми я покриват месото и яйцата, отделно и в други храни го има. Дава ми, например, че 1 яйце ми покрива 25% от преп.дн.доза. Така че аз го имам от преди като добавка купен, но не го пия. С настоящия хранителен режим забелязвам, че имам занижен прием на магнезий, витамин С, понякога някои витамини от В-групата, така че само това приемам допълнително.
- Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
- Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5
За селена – една ендокриноложка ми каза да пия по 50 мкг, другата рече да не пия. И аз ту пия, ту не пия... 
Купувам си от време на време по една опаковка, като свърши си правя пауза. Когато прочета някоя статия, в която пише колко много е полезен за хората с ИР, пак си купя и така...
Купувам си от време на време по една опаковка, като свърши си правя пауза. Когато прочета някоя статия, в която пише колко много е полезен за хората с ИР, пак си купя и така...
Ами едно средно голямо варено яйце го дават, че съдържа 13,6 мкг, така че 4 наистина са колкото дозата, която са препоръчали на теб. Днес например имам 36,6 мкг от 150 грама пилешки гърди, 14,3 мкг от 120 грама гъби и отделно от останалите храни, в които се съдържа в по-малки количества. Учудващо, но яйца днес не съм яла. Не може да бъде. 
Елора, ако се замислиш има не малка доза истина в това за гена. Та нали говорим за предразположеност у част от хората към ИР. А това се предава и "по наследство". Въпросът е в това, че хората не разбират, че гените им са отговорни за нетолерантността към въглехидратите в една или друга степен, а просто считат, че ги правят дебели ей така от нищото.
Не, мисълта ми беше, че независимо от гена, човек може да отслабне с правилно хранене.
Почти цялата ми бащина рода са дебели. Та и аз. Но това оправдание ли е да ям В колкото си искам и да казвам - ми такава съм си, ген, какво да правиш.
Колкото до спора дали първо е ИР или затлъстяването.
Смятам, че може и да са двата варианта.
Дорис е права според мен. Ако на един човек са му установили, че няма ИР и почне да яде много В и всякакви глупости, дали ще остане според вас здрав и слаб?
Не знаех за Селена. Пия Хром, Магнезий с вит. С и омега 3.
Обаче едно безсъние ме мори.... Не знам на какво се дължи, но е голяма мъка. Искам да заспя, а не мога. Все едно е ден, толкова ми е бодро.
Обаче едно безсъние ме мори.... Не знам на какво се дължи, но е голяма мъка. Искам да заспя, а не мога. Все едно е ден, толкова ми е бодро.
Аз пия селен от 100 мкг. Правя си паузи като ми свърши опаковката. Скоро пак го започнах.
Шарки, все се каня да обясня, за теб, как изобщо стигнах до търсене на ИР и стойности на инсулин.
Както казах, аз проблеми с кг нямам. Обаче преди аблацията често ходех в спешното, за овладяване на пристъпите. И веднъж при вземане на кръв за изследвания, забелязах, че КЗ ми е 6,1.
В 4 сутринта, значи на гладно. Никой нищо не ми каза, обаче аз нали искам да следя нещата, се захванах с ендо, да видим защо така. Преди това никога не съм имала висока КЗ.
Първия път правих ОГТТ без инсулин, даже и не бях чула за него.
Обаче ми излязоха едни гранични стойности на 120 мин, даже и нямах на 60-та???, на такава ендо попаднах
, защо не ми е писала и на 60-та, идея си нямам?! 
Тогава седнах сериозно да се ограмотявам и вече на второто ОГТТ исках на всяка цена и инсулин, защото четох, че високият инсулин влияе на ритъма, което всъщност беше проблем при мен.
Шарки, все се каня да обясня, за теб, как изобщо стигнах до търсене на ИР и стойности на инсулин.
Както казах, аз проблеми с кг нямам. Обаче преди аблацията често ходех в спешното, за овладяване на пристъпите. И веднъж при вземане на кръв за изследвания, забелязах, че КЗ ми е 6,1.
В 4 сутринта, значи на гладно. Никой нищо не ми каза, обаче аз нали искам да следя нещата, се захванах с ендо, да видим защо така. Преди това никога не съм имала висока КЗ.Първия път правих ОГТТ без инсулин, даже и не бях чула за него.
Обаче ми излязоха едни гранични стойности на 120 мин, даже и нямах на 60-та???, на такава ендо попаднах
, защо не ми е писала и на 60-та, идея си нямам?! Тогава седнах сериозно да се ограмотявам и вече на второто ОГТТ исках на всяка цена и инсулин, защото четох, че високият инсулин влияе на ритъма, което всъщност беше проблем при мен.
Малко да разведря атмосферата (за софиянци).
Не си падам много по плодове, и по-сладките от тях не понасям от дете. Но като съм в планината през лятото с огромен кеф изяждам всички диви ягоди, малини, къпини и боровинки, които са узрели.
По този повод днес женския пазар в София беше залят с диви нашенски боровинки (не супер сладките и доста по-едри американски). При това са ги обрали с комбайните преди да узреят. Но ароматът и вкусът си като на зрели, захарта е по-малко и сега с кеф похапвам боровинки. За смешната цена от 5 лв килограма (много са леки и нищо не се изхвърля).
При желание градските ми утре могат да се сдобият с един от най-полезните като цяло и най-безпроблемен за нас плод.
Не си падам много по плодове, и по-сладките от тях не понасям от дете. Но като съм в планината през лятото с огромен кеф изяждам всички диви ягоди, малини, къпини и боровинки, които са узрели.
По този повод днес женския пазар в София беше залят с диви нашенски боровинки (не супер сладките и доста по-едри американски). При това са ги обрали с комбайните преди да узреят. Но ароматът и вкусът си като на зрели, захарта е по-малко и сега с кеф похапвам боровинки. За смешната цена от 5 лв килограма (много са леки и нищо не се изхвърля).
При желание градските ми утре могат да се сдобият с един от най-полезните като цяло и най-безпроблемен за нас плод.
Магнезиев цитират вечер преди лягане, а също и някакъв адаптоген помагат при безсъние.
Аз си бях наумила да си купя златен корен, понеже бях решила, че имам проблем с кортизола с това безсъние и сутрешна умора. После покрай ИР мислите ми за кортизола отидоха назад.
Златен корен, тулси също са добри варианти. Има и още адаптогени и определено помагат.
Потърсих информация, наистина са доста. Ще опитам с някое.
