Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

46 553
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какво означава?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какво означава?
  
  Инсулиновата резистентност (IR) е състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, което води до нерегулирано ниво на кръвната захар. Това засяга контрола на обменните процеси на въглехидрати, липиди и протеини и регулирането на клетъчния растеж. IR означава инсулинова резистентност, състояние при което клетките не реагират адекватно на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до метаболитни нарушения и повишен риск от диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Причинните фактори за развитието на инсулинова резистентност включват затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на прекомерни количества бързи въглехидрати. Важно е да се отбележи, че консумацията на бързи въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии, синдром на поликистозни яйчници и заболявания на щитовидната жлеза. Това състояние може да доведе до различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с репродуктивната система и други метаболитни нарушения.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност при лица с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, атеросклероза, синдром на поликистозни яйчници , акнтанза и други метаболитни нарушения.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки срещу инсулиновата резистентност?

# 435 20 юли 2018, 20:59 ч.

Мнения: X

Аз ги хапвам с плодове на закуска или слагам в печива с кокосово/бадемово брашно и яйца.
Едно руло правих с настъргани тиквички, спанак, чесън, яйца, Маскарпоне и завито около крема сирене с копър и шунка и стана убиец.

Последна редакция: пт, 20 юли 2018, 21:08 от Анонимен

# 436 20 юли 2018, 21:03 ч.

Мнения: 40 778

Хм, значи в неделя може да сготвя нещо на фурна с маскарпоне тогава.
Дойде ми грешната мисъл да направя торта. Но отлетя Mr. Green

Ох, трябва да се поровя за рецепти.
Идейно е с тиквички и яйца. Може и патладжанче. Ще го мисля.

# 437 20 юли 2018, 21:03 ч.

Мнения: 5 459

Благодаря ти, Как Сийке. Контеса ме присъедини към тази група и вече съм си харесала рецепти. Надявам се и желанието ми за хляб да намалее....
Маскарпонето е най подходящо за тирамису. Ти нали си идейна, направи си го режимно. Аз правя на домочадието Тирамису, а за мен си бъркам Маскарпоне със стевия, орехи и бадеми. Но ти ядеш мед, така, че може и с мед да си направиш тирамису с режимен блат.....

# 438 20 юли 2018, 21:11 ч.

Мнения: X

Цитат на: Елора в пт, 20 юли 2018, 20:21

Цитат на: Герганче в пт, 20 юли 2018, 20:16

Елора, направо от раз спрях. Въпроса е до кога ще издържа. Все се притеснявам да не ми падне пердето.

От колко време спря? Отскоро ли? И как се храниш?

От много, много скоро - десетина дена. Ям основно салата, сирене и месо или наденици и продукти от кайма от една доказана за мен квартална месарница, ям маслини, позволявам си по малко пъпеш или диня. Пия Метфогама от днес 2х500.
Щитовидната ми е перфектна, не помня вече писах ли.

# 439 20 юли 2018, 21:18 ч.

Бургас
Мнения: 119

Здравейте,момичета!От дълго време ви следя,но реших да се представя и да пиша при вас.С Хашимото съм от една година(диагнозата е от тогава,а вероятно е от доста преди това) и установена ИР от преди три месеца.Пия Метфодиаб 3*850 мг,но определено не се е случило чудо и за тези три месеца съм свалила 4 кг.Трудно ми е,лутах се от режим на режим и се спрях на НВ ВМХ.Много бавно свалям килограми и бързо губя мотивация.Боря се със себе си ежедневно,че съм на правилния път и като се кача на кантара и видя,че не помръдва и се натъпквам като за последно.Общо взето се въртя в един омагьосан кръг .Надъхващо ми дейстават вашите успехи.Опитвам се да прилагам съветите ви.Вярвам,че ще успея и аз да се справя.Радвам се,че ви открих!Дано не съм досадила с дългото си излияние:)

# 440 20 юли 2018, 21:19 ч.

Мнения: 5 459

За мен доказана месарница е много спорно. Отивам в една месарница, посочвам месо каквото си харесам и настоявам да го смелят пред мен. Аз мога да се престраша и да хапна и нереномирано месце, но за сина си компромиси не правя-така, че сега във въпросната месарница ни мелят месо по избор. наденица като бях на дюканска си правех сама от пилешко и конско... Не знам защшо, но като бях на Дюканска бях много мотивирана/нищо, че намразих пилешкото/, защото имах резултати. Обаче свикнах да се храня без мазнини и сега ям зехтин, чисто масло, сметана, сусамово масло и майонеза. Сега като чета в разни сайтове, гледам, че маслото от черен кимион лекувало всичко, само дето не вадело от отвъдното. та мисля утре да си взема и от него да опитам.

# 441 20 юли 2018, 21:23 ч.

Мнения: 40 778

Ох, не не искам да правя тирамусу или с някакви блатове.
Не искам тестено. Пък и нямам опити с режимни хлябове.
Нещо бързичко ми трябва.
В нета гледах сега набързо. Почти всичко само за сладки неща.
Едно пиле мернах и някакви спагети.

Герганче, евала за щитовидната жлеза.
Отскоро си с диагноза.
Моя съвет е с всяко ядене салата от сурови зеленчуци.
Кажи ми за тези десет дни как се чувстваш? Чувстваш ли се гладна?
Иначе те разбирам, че все още имаш желание да купуваш вкусните боклуци. И аз бях така. Дори и сега понякога ги купувам. Онзи ден след работа нещо се нервирах и влязох в магазина за сладки. Реших да пробвам едни. Взех 4 броя. Малки топчета уж с бадемов крем. Не можах да изям и половин. Само си гризнах и казах на майка ми да си ги изяде.
Или пък правя кекс. В огромна тава. Правя го само с яйца, много масло, брашно и ябълки. Като стане, хапна едно парче и с другото да се оправят останалите. Случвало се е и да викам приятели да раздавам. Няма да се хаби кекса я.
Не знам, но като правя този кекс ме засища повече, ако си купя купешки боклук. Ама пак е рядко. На 6 месеца.
И торти спрях да правя. Мислех за РД, ама ме домързя и си купихме.

Алина, има разлика. Една нова месарница имаме в квартала. Като купувам пиле от Т маркета или Фантастико, хич не ми харесва. Често е и сухо. Обаче от този магазин онзи ден купих най-вкусното пилешко месо. Крехко и сочно. Разликат се усеща. Каймата им също е много хубава.

# 442 20 юли 2018, 21:31 ч.

Мнения: 5 459

Да, пилето го виждаш и купуваш, но за каймата ако не я смелят пред мен-няма как да съм сигурна. Мама по време на соца правеше невероятни кюфтета, но си слагаше задължително по 1-2 филийки черен хляб в каймата и изобщо не се усещаше. В месарницата посочвам 1 килограм бут и 1/2 килограм свински гърди. нито ми е мазно, нито пък сухо-невероятна кайма. Свинско ям пък.....

# 443 20 юли 2018, 21:52 ч.

Мнения: 40 778

Абе то може да не го усетиш хляба, ама панкреаса ти го усеща Mr. Green

Иначе за каймата им съм питала. То си е смляно месо. Процент свинско и телешко. Имат и само телешко.
Не им се занимава за всеки клиент да мелят. Имат работа много. Виждала съм как отзад мелят месото и просто го слагат във витрината при другото.

# 444 20 юли 2018, 22:10 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: belle femme в пт, 20 юли 2018, 21:18

Кой вариант на ВМНВХ? Да не е онзи без закуската и с фастингите? Sick

С движението/спорта как си?

# 445 20 юли 2018, 22:17 ч.

Мнения: X

А миии да кажем, че като казвам сигурна месарница, имам нещо предвид. Оставям на страна, че ми е наистина вкусно всичко, но знам че каймата е мляно месо.

Елора, ям много салата. Почнаха домашните зеленчуци и не знам дали дори не прекалявам. До този момент се чувствам отлично, сита съм, не ми се яде повече от това което съм изяла. С килограмите не искам да се хваля, нека стане месец, но тръгнаха надолу. Аз съм на режим от април месец, но беше по балансиран, с повече неща, по скоро се опитвах да намаля пищните ми количества и дъвченето цял ден на нещо. Тоест исках да мина на две или три основни хранения с нормални порции. Плюс каране на велоергометър вкъщи. Това ми донесе - 3/4кг от 01.04 до 01.07. или иначе казано от 86 до 82кг.
Сега за тези десет дни нямам никакво движение. Първо изкарах кофти МЦ, а сега ме е повалила някаква ужасна гнойна ангина и съм на венозен антибиотик. Нямам търпение да се вдигна малко и да вляза в ритъм.

# 446 20 юли 2018, 22:29 ч.

Мнения: 40 778

Велото не е достатъчно да знаеш Peace

# 447 20 юли 2018, 23:59 ч.

Мнения: 8 387

Елора, за маскарпонето търси рецепти за панакота
С мляко и желатин стават чудни кремчета, а с малини ехееей
Аз го разбивам с прясно мляко, сгъстявам с желатин и в хладилника, ако сложиш масло става с коричка отгоре, може и смлени орехи, но и те изплуват с маслото
Няма нужда от подсладител, ако нацелиш масленост
И на солени мъфини става, там е според фантазията и наличностите в хладилника
И с моцарела добре се комбинира

# 448 21 юли 2018, 06:57 ч.

Бургас
Мнения: 119

Цитат на: Бледолилава в пт, 20 юли 2018, 22:10

Цитат на: belle femme в пт, 20 юли 2018, 21:18

Кой вариант на ВМНВХ? Да не е онзи без закуската и с фастингите? Sick

С движението/спорта как си?

Бледолилава, да, точно на такъв вариант съм... ама как ме уцели само. Да разбирам ли, че не е най-удачният избор? А със спорта съм на вие. Имам кростренажор, но не го използвам по предназначение.

# 449 21 юли 2018, 07:43 ч.

Мнения: 4 058

belle femme, знам го аз този вариант на режима и добре че не попаднах за първи път на него, когато почнах. При ИР не бива да се гладува - това не само съм го чела, коментирали сме го тук, а и за себе си съм се убедила, че пропусна ли хранене и отслабването спира. От 17 години съм дебела, а преди 10 години случайно открих на една командировка с шведска маса на закуска Laughing

, че закусвам ли стабилно, движа се повечко, и ям по-малко във втората половина на деня - отслабвам без да си го поставя за цел. Съвсем случайно стана такъв графикът тогава и след това, когато пък нарочно исках да отслабвам, така си нагласях режима - задължително със закуска, на която хапвах въглехидрати, обикновено от плодове или ов.ядки, на останалите хранения, особено вечер, въглехидратите до минимум (само от зеленчуци и млечни).

Отделно при теб има проблем с ЩЖ, а това не съм го изпитала върху себе си, но съм чела, че в този случай не трябва да се ограничават драстично въглехидратите. При онзи режим с фастовете и двукратното хранене ги дават до 20 грама на ден - това е прекалено малко. Аз с 30 си бях постоянно с кетони в урината, и си отслабвах с темп 4-5 кг на месец. Сега ги увеличих на 40 и свалих само 2,5 кг за месец, но го правя с цел да задържа малко. Въглехидратите са ми основно на закуска. Или ако са 40 грама общо за деня, то примерно са разпределени така - 20 на закуска и по 10 на обяд и на вечеря. Ако са 30, то пак около 15 на закуска, останалото на другите две хранения.

Опитай нещо такова, ако режимът ти не дава резултат. Редовно хранене - за да не стресираш организма, и редовно движение - за да задвижиш метаболизма. Но мисля, че заради ЩЖ въглехидратите ти трябва да са поне 50 грама. Разгледай тази тема или направо попитай там: http://old.bg-mamma.com/?topic=1042014;topicrefid=4

П.п. На повечето телефони има приложение за отчитане на крачките за деня. Аз също не спортувам, но гледам под 5000 дневно да не падам. А най-добре около 10 000. Ако не съм ги направила до вечерта, излизам след вечеря на една разходка с бързи темпове. И това върши работа при мен. И по 10-15 мин упражнения за ръцете и корема. Но щом имаш кростренажор, просто го ползвай, много хубаво нещо е, и аз искам Grinning

Последна редакция: сб, 21 юли 2018, 08:13 от Бледолилава

Препоръчани теми

Пазаруване от Aliexpress.com 56

Дългото чакане след трансфер – тема 108

Кой ли догодина ЮНСКО бебенце ще има :)

752
С термин юни

Истанбул [тема 48]

Причина:

Причина: