Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

53 144
722
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като продължителност, интензивност и видове упражнения. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Някои възможности включват програми с максимална продължителност от 35-45 минути, минималистични програми с упражнения от 10-15 минути, кросфит тренировки, силови тренировки, кардио тренировки и програми за бременни или възстановяване след раждане.
- Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
  
  Форумът съдържа различни мнения за студентите по медицина и фармация. Споделени са очаквания и опасения относно учебния процес, включително практиката в моргите, която се разглежда като неприятно, но необходимо преживяване. Въпреки това има и положителни коментари за избраните кариери, подчертаващи важността на ангажираността и отдадеността им.
- Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
  
  Форумът предлага различни препоръки за тренировъчни програми и упражнения, които могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус. Те включват съвети за силови тренировки с тежести, кардио тренировки и споделяне на личен опит с различни фитнес програми. Освен това се обсъждат йога и други упражнения, които са били ефективни за участниците във форума при подобряване на физическата им форма.
- Какви са впечатленията от участието в маратон?
- Какви са препоръките за тренировки и поддържане на физическа форма?

# 465 24 авг. 2018, 20:38 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: besyto в пт, 24 авг 2018, 18:17

TDI, на 16.09 ще има Бургас Рън 5/10км. Аз мисля да се включа, въпреки че не съм бягала от доста време. Ще се радвам да си направим една групичка. Знам, че има още момичета от Бургас

Беси, ще пропусна, не съм за там още, знам си се. Аз не стига че съм с таласамия и не ми стига въздуха по рождение - ако ви е любопитно как тренирам с по-малко кислород, пробвайте от онези маски за издръжливост само с поняколо дупки - същото е. На всичко отгоре след синузит и ежедневно прекаляване с ксилометазолин, съм за операция, носа ми е постоянно запушен, но без секрети - така че на моменти и аз се чудя как изкарвам хийта и даже мислено се потупвам по гърба. Много ми е трудно и като не съм тичала от 3 години поне... няма да изкарам..

Много се надявам и вярвам, че всичко ще приключи при вас благополучно. Дръж се още малко Hug

# 466 24 авг. 2018, 21:01 ч.

Мнения: 1 220

Ooo, TDI, не знаех! Със сигурност е доста трудно! Моят мъж едвам го отказах от ксилометазолина. Но толкова години ги е ползвал тези капки, че вече нищо не му помага. И той като теб е все със запушен нос.

Тя малката вече е добре от последната операция, но 9 ден седи с отворена рана и на всичко отгоре далака се е поддал...ужас! Чакат да мине една инфекция, за да я затворят.

# 467 25 авг. 2018, 07:51 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Беси, щом са я оставили така турците значи има причина. Скоро ще сте си вкъщи и това ще е само спомен.

И за да не е спам :
1. total-body-warm-up-cardio
2. 10-minute-lower-body-hiit-legs-of-pain-lungs-on-fire
3.tank-top-arms-round-2-upper-body-toning-workout
4. cool-down-workout-cool-down-stretching-routine

# 468 25 авг. 2018, 10:01 ч.

Мнения: 1 403

Добро утро! Week 7 от Боди Шред вече е в историята Simple Smile

. Остана ми една седмица и ще си почина малко. То не, че ще е почивка, ами една седмица ще го карам волна програма, каквото ми е кеф ще правя и после ще подкарам нещо по програма.
Много полезни линкове последните страници, благодаря!

# 469 26 авг. 2018, 00:20 ч.

Мнения: 2 928

Беси, стискам палци скоро да ви пуснат да се прибирате. То е ясно, че няма да се възстанови веднага, но поне да сте по-спокойни и да не висите по болници.
За днес - половината от ден 27, Booty от 80ДО. Този формат - 15 повторения от всички упражнения, разделени в два блока - ми е любим. Ако човек няма време, може да направи един от блоковете за около 30 минути. Допълних с малко плиометрия и корем от тазседмичната тренировка за крака от Liift4, която ми се видя по-поносима от обичайното. Пак бях сложили едно омразно ми упражнение - троен мечо, което е като излязло от кошмар на Шон, но като не правиш цялата тренировка, се преживява.
п.п. от тренировките за крака и дупе от 80ДО ми останаха само краката от трета фаза. Ще видя какви ще са впечатленията там, но след 5 направени тренировки краката от втора фаза са ми абсолютен фаворит, а дупето от трета е на дъното в класацията.

Последна редакция: нд, 26 авг 2018, 00:44 от zvezdi4ka14

# 470 26 авг. 2018, 05:46 ч.

Мнения: X

Скромно за днес 6 км. + нови маратонки. Взех си Мизуно Wave rider 22. ММ си купи същите. Утре отиваме да го изпробваме. Разглеждам програми за бягане за достигане на personal best. Още се чудя.

Случайно попаднах на един сайт, който е подобен на Блендърите - HasFit.

# 471 26 авг. 2018, 06:04 ч.

1st floor
Мнения: 9 903

Аз отчитам за петък и събота БР 7 и 8 за последен път. Днес ще заменя кардиото с такова навън. Дано не ни запука някоя гръмотевична буря някъде. Ще гледаме да сме в по-ниското. Laughing

# 472 26 авг. 2018, 07:57 ч.

Мнения: 1 882

За вчера отчитам три километра тичане, 100 коремни преси, 100 лицеви опори и 100 пъти бицепсово сгъвъне /50 с петици и 50 с тройки/. Не съм правила наведнъж лицевите опори - с почивки, 35 успях на един път.
Големият ми син искаше да тренира с мен и каза, че той определял програмата. Не му харесвало да пускам клипчета с тренировки, защото се обърквал и замотавал краката. Аз съм така с танцувалните тренировки и тези боксовите, нищо не успявам да направя като хората.
Беси, стиснати палци и от мен!

Последна редакция: нд, 26 авг 2018, 08:07 от Аmanda

# 473 26 авг. 2018, 11:33 ч.

Мнения: 2 928

Ех, Аманда, така са мъжете. 3 упражнения и се въртят до припадък. Аз не мого така, трябва ми разнообразие. Браво за опорите. Имаше една табличка на американската армия с норми за опори и разни други упражнения за минуто. Не я намирам, но сигурно си покрила норматива.

# 474 26 авг. 2018, 12:19 ч.

Мнения: 16 127

Беси, мисля ви, мила! Бързо да приключва и най важното - бързо и лесно възстановяване на малката! Много позитивни мисли пращам!!

Пред нас на плажа лежи най фината и красива жена южно от Бургас, с конституция и кг на прима балерина. Гледам тежкият златен кръст на шията на майката и и се чудя дали не са рускини обаче... Също така всякакви мои съмнения колко може да се уповаваш на великолепен ген изчезнаха яко дим - майката има същата структура, но +25 години и +25 кг отгоре и картинката е доста различна!

# 475 26 авг. 2018, 14:31 ч.

Мнения: 1 882

За днес отчитам вчерашните тренировки на TDI с претупана четвърта - разтягането .
Звезди, да, голяма скука при мъжете във възприятията за физическо натоварване.Иначе похвално си е направил план за последните седмици от ваканцията-звучи нещо от сорта-закуска: смути от гадното веган мляко с плодове, пържени яйца, 100 лицеви, един час четене, преговор по математика и т.н Спазва се половината от плана Simple Smile

За армията наблюдават ли техника, че там вероятно ще го закъсам?Поне според мъжете вкъщи, които непрестанно ми повтарят, че не слизам достатъчно надолу.
Агент, най-яките тела са на разни къмпинги, защото преобладават мацки, които обичат движението Там и възрастните са готини.Аз обичам да виня гените, недей да ми разбиваш илюзиите:smile:.

Последна редакция: нд, 26 авг 2018, 14:41 от Аmanda

# 476 26 авг. 2018, 15:17 ч.

Мнения: 2 928

Да, посочили са изисквания за правилно изпълнение. Нормата е различна спрямо възрастта, но с твоята бройка имаш мин. 80 от 100 точки.
Аз генното инфо го възприемам положително. Един вид "природно слабите също трябва да тренират и да внимават с храната".

# 477 26 авг. 2018, 18:35 ч.

Мнения: 2 482

Здравейте, група.
Смятам да споделям моите "шантави" отчети, докато харесам програма Laughing

Прочетох нещо за групова програма от септември...?Имам огромното желание да съм отново постоянна, само здраве и време да има Blush

Но като ви чета как се справяте с работа и деца и стигам до заключението че не съм организирана. Голяма мотивацията сте ми всички тук и се радвам, че ви има Hug

Не съм спирала да ви чета и споделям с вас радост и тъга Hug

Сега най-силно стискам палци на Беси и детенцето й. Flowers Four Leaf Clover

За днес Хип хоп 1 - https://vk.com/id311124817?z=video-58776809_167220815

Прочетох ви за някакви танцувални програма и хоп с Шончо. Беше много яко. Върнах се 15 години назад, когато си танцувахме с приятелки Simple Smile

И само да си подскачаш насам-натам - пак се потиш, но мисля че се справих много добре със съчетанията.
Утре ще ме скове, но все някак трябва да се започне!

Spincels, много благодаря за програмите, които сподели. Доста от тях не ги бях чувала.

П.П. Направих и https://www.fitnessblender.com/videos/cool-down-workout-cool-dow … tretching-routine
ТДИ, благодаря Hug

Последна редакция: нд, 26 авг 2018, 18:55 от Зизу

# 478 26 авг. 2018, 19:27 ч.

Мнения: 3 067

Беси и аз си мисля за вас Simple Smile

Пращам много положителни мисли.

За последния месец аз отчитам
в. Мальовица
в. Ком
в. Безбог
в. Полжен
в. Вихрен
в. Кутело

върнах се понашишавяла - вода ли е, кила ли са - не знам. Събух си сандалите едва едва - вероятно съм позадържала вода. Обаче може и да съм качила, както казах - хич не мислех какво ям в планината и след това.
Добре ми дойде това отпускане и като цяло не бих искала да се тегля в скоро време. Гледам си снимките - пухче съм си от всякъде. Ама пък и краката ми не са зле.
Уморена съм много от мисли, смятане, калории, макроси, грамове, стъпки, километри и прочие. Уморена, затормозена, понякога дори мисля, че леко изперквам и се вманиачавам. Почвам да се чудя защо го правя и каква беше целта ми. Ако да изглеждам по-добре е равностойно на това да се побърквам от стрес и да съм роб на всичко наоколо - не си струва. Просто не си струва. Искам да си спортувам и да съм активна както последния месец и... толкова. Връща ми се желанието за спорт, дори за фитнес, за тичане, за катерене, за трениране. Но не мисля да се вторачвам толкова в храната.

# 479 26 авг. 2018, 19:53 ч.

Мнения: 10 749

Как стрес бе, душа! Hug

От предния ден си реши какво ще хапваш и си го вземи със себе си, за да не изядеш някой на работа. Тот все.
Аз се стресирам когато нямам какво да ям, а съм гладна. Тогава вече е зле.

За да не е спам:

Днес 8км в парка сутринта, а до преди малко силова за горна част 60мин. Рамо, бицепс, трицепс, корем, планк 3мин за финал.

Препоръчани теми

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 137

Седмокласна Изпитна 28.07 - 03.08 Трето класиране!

760
Набори

На море в Турция - тема 53

Причина:

Причина: