НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

Здравейте пак.
7 седмици на режима - 3 кг. надолу.
Обаче! Вчера ми извадиха мъдрец и втори ден не мога да хапна нищо друго освен кисело мляко. Челюстта ми е тотално раздрънкана, доста тежко беше. Киселото мляко е домашно квасено, пълномаслено. Като гледам, изгледите са до неделя да откарам на него. Изобщо не мога да дъвча. А какво вкусно свинско със зеле сготвих...
Мъжът ми, за моя огромна изненада, започна режима и той малко след мен. Малко по- либерален е с въглехидратите, но мина една дупка на колана по-навътре.
Чувстваме се добре и двамата. Той се бори в момента със сърцебиене, та намалихме свинското и увеличихме рибата. Моето кръвно влезе в норма и няма да намалявам лекарствата за хипертонията засега.
Само да мога да дъвча отново ...

Моля да ми кажете и ако не е прекалено нахално  снимате, подходяща сметана за кафе

Жаклин,  извинявам се за въпросите си, прочетох всичко на първа стр , но не открих информация за калориите- аз консумирам около 1300 кал на ден. Гледам да си ги доставям главно от  мазнини. Но доколкото ви чета не съм на прав път. По колко калории дневно трябва да се консумират, в дните когато не спортувам. Когато ходя на фитнес добавям 300-400 кал. Вчера например ядох кисело зеле с много сланина и на обяд и на вечеря. На закуска извара с мляко и чия. Въпросът ми е : трябва ли винаги да имам протеин за деня, колко грама, и малко ли са ми калориите дневно?

Да, трябва да има протеин на всяко хранене. Към него мазнини _ те ще са по малък грамаж, но ти носят двойно повече калории. И салата (фибри и малко бавни въглехидрати)

И на мен ми е трудно...
Дайте примери за "полезни" въглехидрати? Не искам да тегля и меря,това ме убива...също това,че не мога да намеря пътя към правилното хранене Искам кардинално да сменя н-на на хранене у дома,обаче не знам как.

Плодове може би?
На мен пък ми харесва това, че почти не променихме начина си на хранене. Пак си готвим неща, които по принцип си готвим.
Мм е особено доволен. Той никога не е ял сладко, беше спрял хляба, така че му е лесно да спазва режима.

Е,да...ама ориз и картофи? Бобови?
Хлябът и сладкото са най-малкия дерт. Лошото е,че не виждам при мен резултат,за да дерзая.
Ще чета назад...

Е, преживя ги, въпреки че много обича картофи, боб, паста.

Ето ме за отчет-очаквам критики и съвети.3 бронирани кафета,1,5 л.вода.задушени зеленчуци/броколи,карфиол,морков\ със малко сметана и кашкавал.Паприкована сланина на тиган около 150 гр..Едно хранене...отново в 20 часа.Работя до 19часа затова успявам докъм 20часа да се паркирам на масата.Е...добре ли е....

Яж и на обяд! Аз какво ли те критикувам, като от два дни по цял ден съм на кафета със сметана и вода. Не фаствам умишлено, просто съм навън и няма режимна храна. Но когато човек е на режим, е добре да си носи нещи.

Купих от Лидл 0.7 кг авокадо. Пробвали ли сте да го замразите? И ако да, става ли за ядене после?
Благодаря предварително.

0.7kg???  Това са 3 бр. Остави си ги извън хладилника, ако искаш да зреят и във него, ако не ти трябват готови за след 3-7 дни.

7 броя останаха- те са дребнички и ги избирах да са меки- добре узрели са.

Много са три бронирани кафета, истинска храна си трябва

Елица, няма кой да ти каже ти колко калории да поемаш, има калкулатори сметни си за приблизителен ориентир. Но пак ще тряба да пробваш. Аз около 1300 съм до 1500. Но има голямо значение и от какво идват. Обаче съм дребна. При по- високи и по тежки хора са повече нуждите.
Тегля аз, не винаги, но ако е бекон искам да знам колко е, ако карам до къде ми душа сака, мога много да се олея, правила съм го-  качвам веднага. Има късметлии, които и по 2000-3000 калории поемат и свалят, аз не съм от тях...
Не мога да кажа при теб как е.

Мистик, въглехидрати поемам от - броколи, карфиол, зеле, млечни ( само зрели сирена малко количество) в смути слагам малка лъжичка чиа, ленено брашно.
Плодове ям 5 дни седмично, в които тренирам.
Но аз съм в режим задържане и съм либерална относно В 50-70 гр. че и повече. В сваляне ги ограничавам.
За семейството всички са мъвкари и недоволни няма. Местото се готви отделно или рибата. Децата ядат ориз кафяв, картофи по-рядко, киноа. Ако е манджа е кавърма, месо със зеле, със зелен фасул.
Телешко със спанак. Крем супа броколи с бекон или сметана. За тях и леща и боб готовя.
Не сервирам мазна свинска пържола с картофи обаче. А с пюре от някакв зеленчук, с печени или задушени зеленчуци. Картофите си ги ядат на пюре най- често със сирене и салата пак.
Така са свикнали. Плодве сутрин и за следобедна закуска , не заедно с друга храна.
Десерт пак за следобедна или палачинки сутрин. Сладолед лятото през ден ядат. Но и домашен правим. Мъжът ми яде каквото и аз от два месеца, има невероятни резултати, което е доста дразнещо:)


Барса - 150 гр сланина и 15 гр кокосово масло са 1068 калории, с гарнитурата ще докараш 1200. Като с проценити си почти само мазнини.
Вероятно си в кетоза, за кратък период добре, но за дълъг, аз не бих го правила.
Серизно количество мазнини вкарваш на веднъж и то вечер, не знам доколко е правилно.
Ако аз ям това в 20 часа няма да мога да мигна.
Помисли за вариант да похапваш нещо към 12-13 часа, винаги има какво да си носиш- яйца, бекон, месо от предната вечер.
Не че ти е грешно менюто, даже напротив.
Но лично мен би ме притеснило късния час, почти ниакивте В и трите бронирани кафета.
Пие се едно сутрин. То не може да ти замества пълноценно хранения.