Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

68 003
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

# 60 17 ян. 2019, 08:26 ч.

Мнения: 112

Здравейте, аз от известно време нещо не се чувствам добре. Много отпадам, нямам енергия и ми се спи. Странното е, че до преди няколко седмици се усещах много енергична. При мен кръвното много започна да пада, К3 също и започва да ми се вие свят и всякакви гадни усещания, докато не хапна нещо сладко или въглехидрат. Някой да ми даде съвет как да продължа, защото много се обезсърчих и започнах често да ям сладко.

# 61 17 ян. 2019, 08:31 ч.

Мнения: 8 360

С айрян и сол
и виж Миоки какво беше писала за електролитите

# 62 17 ян. 2019, 09:36 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 659

Може и в чаша с вода да се ръсва малко сол от солницата. Също помага при ниско кръвно.

# 63 17 ян. 2019, 09:44 ч.

Мнения: 18 539

kat88, и според мен проблемът ти е липса на достатъчно електролити, особено ако пиеш препоръчаните навсякъде количества вода и не наваксваш със сол в храната. Другият проблем може да е недостатъчно храна. Какво ядеш, дай промерно меню.

# 64 17 ян. 2019, 09:48 ч.

n/a
Мнения: 3 341

Освен електорлити, може да се добавят бавни и сложни въглехидрати.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта. Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.

# 65 17 ян. 2019, 09:53 ч.

Мнения: 112

Цитат на: Миоки в чт, 17 яну 2019, 09:44

Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.

# 66 17 ян. 2019, 10:01 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: kat88 в чт, 17 яну 2019, 09:53

Мазнините ти ми се струват малко, освен ако нямаш много кг за сваляне, разбирай много складирани мазнини. За обяд само една чушка бюрек?

Първо пробвай с електлолитите. Айрян със сол сутрин след кафето е една чудесна идея и наистина си трябва много сол при този режим. Аз бях започнала да привиквам да ям доста безсолно. Сега соля яко всичко, защото иначе от време на време получавам сърцебиене в дните, в които се доближавам близо до старата ми консумация, при това аз не пия много вода.

# 67 17 ян. 2019, 10:02 ч.

Мнения: X

Цитат на: Лоана в чт, 17 яну 2019, 09:48

Освен електорлити, може да се добавят бавни и сложни въглехидрати.
Това, за да се избегнат резките спадове на захарта.

Скрит текст:

Грах, зелен фасул,
батат (сладък картоф), в краен случай елда или протеинов хляб (да се
подбере внимателно да е с малко въглехидрати, в Била има такъв). То-
ва, разбира се, означава и следене на приема на въглехидрати.
Срещу ниското кръвно - солта е много добро решение.

Рязък спад на КЗ ще има, ако преди това има рязко покачване.
Ако яде от правилните храни, няма какво да я покачи рязко, та да задейства механизма .....

Цитат на: kat88 в чт, 17 яну 2019, 09:53

Цитат на: Миоки в чт, 17 яну 2019, 09:44

Вода пия по много. Ами примерно меню за вчера: Не закусвам пия чисто кафе; Обяда ми беше чушка бюрек; Ако много прегладнея до вечерта хапвам по 1 шепа ядки (орех, бадем, лешник ) вечерята беше риба. Попринцип ям всякакви меса, сирена, кашкавали, млеко не консумирам . Това е общо взето. Салата ям със почти всички яденета.

Това е малко храна, според моите представи за количества.Разбираемо, защо ти прилошава и ти е уморено и отпаднало, липсва енергия.Понеже не вкарваш достатъчно енергия отвън, тялото те прави умишлено мързелива, уморена, за да не му хабиш и малкото, която има.

# 68 17 ян. 2019, 10:10 ч.

Мнения: 112

Цитат на: Франсоаз* в чт, 17 яну 2019, 10:02

Цитат на: Лоана в чт, 17 яну 2019, 09:48

Скрит текст:

Цитат на: kat88 в чт, 17 яну 2019, 09:53

Цитат на: Миоки в чт, 17 яну 2019, 09:44

Ами предполага се, че ям от правилните храни, не знам............Количеството храна е колкото ми се яде, не ям умишлено по малко. Попринцип пия хапчета за ИР, ако те допринасят за падането на захарта. Определено в началото на режима се чувствах по- добре и бях доста по енергична, нищо не съм променяла и не знам защо започнах да се чувствам така. Ще пробвам с електролити и да ям повече. А за сваляне си имам към 10 килограма.

# 69 17 ян. 2019, 10:15 ч.

Велико Търново
Мнения: 5 668

Напълно съм съгласна с Франсоаз - kat88, малко хапваш, и не бива да се оставяш да прегладняваш. Ето напр.вчера аз закусвах с 2 сварени яйца, резен бекон, половин краставица; обядвах печена риба - цяла, не половин, с порция салата и вечерях свински ребра.
Фаствам несъзнателно понякога, ако вечерям към 18-19.00ч. и на следващия ден закусвам около 10.00, не го мисля, по тази причина и не си вкарвам мисли в главата, че умишлено гладувам/фаствам. Не съм привърженик на ограниченията и на глада. Ако ми се яде - ям, докато се заситя, ако не съм гладна - не ям, нищо че е станало време за закуска или вечеря. Изобщо, това хранене не трябва да ви е затормозяващо - в какъв час да се храните, колко часа да не се храните и т.н. Спазвайте основните принципи и си дайте време, нещата ще се наредят. Чета из други теми, че след преминаване на НВ ВМХ при някои се появява косопад, аз мога да заявя категорично, че при мен няма такъв и не само това, ами се подобри състоянието на косата.

# 70 17 ян. 2019, 10:15 ч.

Мнения: 18 539

Хапчетата за ИР е твърде вероятно да ти свалят КЗ. Може би е добре да се консултираш с лекаря си да ти коригира дозата.
Според мен ядеш малко. Поне едното ти хранене за деня трябва да се по-обилно. Оскъдното хранене повишава рискът от забавяне на метаболизма.

# 71 17 ян. 2019, 10:20 ч.

Мнения: 112

Много благодаря на всички за съветите! Страхотни сте! Ще се опитам да хапвам по повечко, тъй като и ежедневието ми е доста активно и явно не ми стига енергията. Ще пробвам с електролитите и повече сол.

# 72 17 ян. 2019, 15:59 ч.

Мнения: 24 622

Казали са ти го вече, но наистина това е страшно малко храна, дори и придружено със салата. Чушка бюрек за обяд? Една? Че това на повечето хора е предястие, между салата и основно... Жив глад си е това за мен, особено ако е редовно. Айде, случва се понякога на човек да не му се яде, но ако се храниш по толкова постоянно, не е добре. Поне "на око" и мазнините ми изглеждат малко, но все пак не знам какво има в салатите ти.
Опитвала ли си да си въвеждаш храната в някое приложение или калкулатор, да видиш реално какво и колко поемаш? Човек дето иска да отслабне понякога подсъзнателно се ограничава, все му се вижда че трябва по-малко да яде или че много е изял. Гладуване може да върши работа за известно време, но няма как да е завинаги.