Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

67 948
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

# 600 13 фев. 2019, 14:29 ч.

Мнения: 2 235

Чела съм стари теми, не си спомням Чоколата силно да е ограничавала вх. Мисля, че го караше по-либерално. Със сигурност мога да твърдя обаче, че е имала периоди на плодуване преди ВМНВХ. Това си го спомням. Диетата на Байкова ли беше това? Сигурно и това е оказало влияние. Kameloth караше на доста ниски вх по едно време, не се оплакваше.

# 601 13 фев. 2019, 14:47 ч.

София
Мнения: 44 466

Още навремето когато народът лудна по Дюкан, предупреждаваха, че този тип хранене не е безвредно.

# 602 13 фев. 2019, 14:59 ч.

Мнения: X

Цитат на: Free Agent в ср, 13 фев 2019, 14:47

Още навремето когато народът лудна по Дюкан, предупреждаваха, че този тип хранене не е безвредно.

Дюкан няма много общо с ВМ НВХ.
Единственото общо е, че и в двата режима се яде месо.От там нататък приликите приключват.

# 603 13 фев. 2019, 15:03 ч.

Мнения: 2 235

Дори кърмата е ВМ-НВ храна. 50% е мазнини.

# 604 13 фев. 2019, 15:12 ч.

София
Мнения: 4 877

Кърмата е храна за кърмачета, които имат съвсем различни потребности от тия на голям човек.

# 605 13 фев. 2019, 15:37 ч.

Мнения: 2 235

Какви са твоите потребности? Какво ти липса в режима, Alexandria*.

# 606 13 фев. 2019, 17:20 ч.

Мнения: 1 128

Цитат на: Пит в вт, 12 фев 2019, 19:57

...
И друго да попитам, чувствате ли се не съвсем енергични по време на тренировка?

По-скоро имаш по-малко сила, означава, че ако преди си правила дадено упражнение с гирички по 5кг., сега можеш с 3кг. И също бих казала, чувствам, че силите ми свършват малко по-рано, въпреки че пише, че издръжливостта ти се увеличава.
Иначе за енергичност е по-добра с режима, освен ако не си в преходен период на свикване с това хранене.

Последна редакция: ср, 13 фев 2019, 18:33 от Sani..

# 607 13 фев. 2019, 17:31 ч.

тук и там
Мнения: 13 536

Липсват плодове например-основен източник на витамини и фибри.И други неща липсват.Не случайно идва период след който следва да се захранят бебетата,кърмата не може вече да покрие нуждите на тялото.
Това по принцип. На детския канал тук,върви и надпис - за добро здраве -яжте по 5 плода/зеленчука на ден.

Защо ги водите тези разговори? Всеки си има определена причина да спазва даден режим-за известен период, за цял живот,в зависимост от това как се чувства,дали и как се отзразява на здравето му, в зависимост какви са целите му-променя или минава към друг тип хранене и т.н.

На мен също не ми достигат сили и енергия по време на тренировки.Правя колкото мога,намалила съм времетраенето им,правя и по-малко тренировки вече на седмица. Но за сега ще е така.Като поотслабна -ще помисля за промени.(ако все още се чувствам така по време на тренировки).

Последна редакция: ср, 13 фев 2019, 17:38 от Kaisia

# 608 13 фев. 2019, 17:55 ч.

Мнения: 2 235

Не ти достига енергия, защото организма ти още не се е адаптирал, още търси си глюкозата като източник на енергия, не е превключил да използва мазнините като енергия. Малко ли е енергията, която си носиш под формата на мазнини в себе си? 5 кг телесни мазнини са 45 000 ккал - стигат за 15 дни гладуване. Е , ще дойде момента когато тялото ти ще се научи да използва именно тези мазнини за енергия.
Като ги изгориш, ще дойде момента да си вдигнеш вх до 100-150 гр., да си позволиш и плодове. Фибри не ти липсват и в момента? Марули, броколи, домати, краставици, брюкселско зеле, зеле - нямат ли фибри?

# 609 13 фев. 2019, 17:57 ч.

Мнения: X

Охх...аз наистина реших, че съм открила топлата вода с намирането на този режим.
След бременността, многото килограми и липсата на тренировки, имам голям % подкожни мазнини.Иска ми се да се разделя с тях.А и страшно много ме привлече идеята да се храня по 2-3 пъти на ден и да нямам нужда от един куп междинни хранения.

# 610 13 фев. 2019, 18:06 ч.

Мнения: 24 568

Ох, това с непременното ядене на плодове от малка съм го намразила... трябва, та трябва. Много малко са плодовете дето обичам и съответно бих яла, цял живот ми опяват за това. Зеленчуци пресни и под всякаква форма повечето ги обичам много и ям редовно. Плодовете са съвсем друга история, мога и с месеци да не посегна към плод, то не ми се прияжда. Не ги ограничавам нарочно, просто не ми липсват. За себе си съм преценила че фибри и прочие ще си ги набавям от зеленчуци.
Поне аз не съм забелязала да имам по-малко енергия откакто ограничих въглехидратите, дори напротив. Но това с уговорката че не тренирам особено активно, гледам просто да не се заседявам и да се пораздвижвам редовно, всичко останало го броя екстра и не съм постоянна. Не знам как би било при по-сериозни натоварвания. Също и с уговорката че започнах този режим заради висок инсулин, не само за сваляне на тегло. Струва ми се нормално да се чувствам по-добре на него, преди често бях изморена и вяла, а и свалените килограми си казват думата вече и те.
Всеки от нас си е уникален случай за себе си, ще си напасне режима според нуждите си и според здравето си естествено. Прекалени залитания не са добре за никого. То ако е там въпросът - и към 100тина грама въглехидрати на ден пак се водят към ниски, сравнени със "стандартното" хранене. На повечето пишещи в темата ще им звучат много и няма да приемат по толкова.
"Чийт" ден не правя целенасочено, просто от време на време по някакъв повод/излизане/гости си позволявам по нещо, което иначе не ми е в менюто. Еднократно, не цял ден да ям каквото сваря. Понякога може да е един път в месеца, понякога 2-3 пъти - както се случи. Не виждам какво има да си "зареждам" умишлено с въглехидрати, тя нали цялата идея на НВ хранене е да няма съществено количество глюкоза в тялото, през цялото време, че да стои и инсулинът нисък.

# 611 13 фев. 2019, 18:13 ч.

Мнения: 8 358

Не точно по тази тема, но откакто пия ВСАА преди тренировка, доста по- добре ми вървят
Някакси мускулите работят по-добре
Не ги разбирам добавките и не ги препоръчвам, само споделям

# 612 13 фев. 2019, 18:39 ч.

тук и там
Мнения: 13 536

Херци,и аз пия BCAA. Ама не ми вървят много тренировките с това хранене.Вчера взех един фет бърнар-като машина бях,и енергия и всичко...Ама това-енергия със химия ! Иначе-умрЕла работа са ми тренировките.

# 613 13 фев. 2019, 18:41 ч.

Мнения: 3 134

Благодаря на всички за отговорите/ И аз си мислех за някакви добавки.

# 614 13 фев. 2019, 19:56 ч.

Мнения: 1 778

Аз учудващо откакто съм на режима все едно съм пила ВСАА . Много енергия имам, но аз само риба и яйца ям. Тази вечер хапнах гъби с карфиол. Гледам карфиола го дават че е ок, но на 100 гр има 5 гр въглехидрати дали не сгафих нещо с тоя карфиол. Сигурно около 3-400 гр съм изяла?

Препоръчани теми

Енгин Акюрек. Нови и стари проекти – Тема 420

Киста на яйчника – 4

189
Женско здраве

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 12 /15.11. - 22.11.2020/

🌷ИСТАНБУЛ🌷 [тема 63]

Причина:

Причина: