Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

68 487
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

# 510 5 фев. 2019, 15:17 ч.

Берлин
Мнения: 5 451

Аз нещо не се справям. Не мога да въведа реалните грамажи. Не знам защо. Изтъпяла съм явно

# 511 5 фев. 2019, 15:22 ч.

Мнения: 25 102

Цитат на: Фръц! в вт, 05 фев 2019, 15:13

Прави се оказахте, че като се въведе в Myfitness, и човек се оцъкля Simple Smile

вчера хапнах мн приятно и доволно, но сметките показаха, че от 2 яйца и 150 гр барбун на скара навдишавам 50 гр протеин. На око писах 150 гр риба, но като се познавам 200-300 гр риби си ми влизат тамън ....та ще помисля за в бъдеще кое по колко.

Има такова нещо. Въглехидратите по-лесно се държат колкото трябва щото нали от тях бягаме и повече си ги "броим", но за останалото като нищо се окаже че я протеинът много, я мазнината хич не е толкова много, колкото ни се струва... или пък калориите са малко, пък си мислим че много сме изяли.
Аз мразя мерене и смятане и би ме докарало до бяс ако трябва да го правя постоянно. И заради това вероятно не всеки ден са ми съвсем правилни съотношенията, но каквото - такова, не съм супер стриктна и без това. При мен работи и така. Обаче ако някой се съмнява или не му се получава или сега започва, по-добре да мери и въвежда, че да види какво става реално.

# 512 5 фев. 2019, 15:25 ч.

София
Мнения: 12 345

А какъв е проблемът с 50-те грама протеин?

# 513 5 фев. 2019, 15:26 ч.

Мнения: 1 828

Аз освен ИР имам и хипотиреоидизъм, затова въведох Целите така: при калории за мен 1660, въглехидрати 15% (62 грама), протеин 30% (125 грама), мазнини 55% (101 грама). Не знам дали е правилно, но прочетох, че при хипо трябва да са около 70 грама въглехидрати. За мазнините и протеина обаче не знам как да сложа желаните цели. Грамажите ги пиша много на око. Още навлизам в материята.

# 514 5 фев. 2019, 16:28 ч.

Мнения: 5 139

Цитат на: змия в вт, 05 фев 2019, 15:25

А какъв е проблемът с 50-те грама протеин?

Не е проблем, въведох за първи път и следя изобщо храненето си за първи път. Тъй като с въгл не ми е трудно да се ориентирам, исках да видя М и П как са.

Скрит текст:

Нали се казва по 1 гр протеин на кг, дори някъде ми излезе 0.7 гр за редуциране на маса при слабо физ натоварване. Както и да е , приемам 1 гр да е. Все пак П се метаболизира във В и мисля, че може да не се отслабва и заради високи П, а не само поради високи В. А ако нещо ме притеснява, то е да не се окажа дюканка и да си наредя на бъбреците. 58гр протеин не са болка за умиране, разсъждавах си как би следвало да си приготвям някои морски храни, така че да е ВМ, но не и ВП и напр ще трябва да слагам повече масло на миди и калмари, отколкото до момента съм ползвала; както и в рибен ден ( с над 180 гр риба) да нямам яйца, а няколко авокада.

# 515 5 фев. 2019, 16:39 ч.

София
Мнения: 12 345

50-60 грама протеин не са много. Протеинът трябва да е до 2 грама на килограм активно тегло.
При никаква физическа активност 1 гр е ОК.

Но в едно яйце има 7-8 гр протеин.
В 100 гр. риба има под 20 гр.
Което значи, че с 200 гр риба и 2 яйца не надвишаваш по никакъв начин протеините.
Ако не си супер дребна, можеш и повече да поемеш.

Последна редакция: вт, 05 фев 2019, 21:53 от змия

# 516 5 фев. 2019, 22:17 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз пък често срещам съвета, жените да не поемат повече от 30 гр протеин наведнъж, тъй като другото не се усвоява. При това от фитнес спецове, които намирам за доста адекватни в препоръките.
А и друго - за смесването: месо или риба с яйца не е добра идея - някои качват от това, други предозират протеина и се обриват.

# 517 5 фев. 2019, 22:42 ч.

Мнения: 5 139

Мерси за инфото.
На мен това ми бяха 2 отделни хранения, но е полезно да съблюдавам и казаното от теб.

# 518 6 фев. 2019, 01:59 ч.

Близко съм
Мнения: 954

Добър вечер,
Да препоръчате нисковъглехидратен протеин естествено съобразен с това,че имам ИР?

# 519 6 фев. 2019, 10:01 ч.

Мнения: 5 676

Цитат на: aloevera_ в ср, 06 фев 2019, 01:59

Добър вечер,
Да препоръчате нисковъглехидратен протеин естествено съобразен с това,че имам ИР?

Не мога да ти препоръчам, но този пие моят син и ми изглежда подходящ:

Скрит текст:

# 520 7 фев. 2019, 10:07 ч.

тук и там
Мнения: 13 970

Днес ми беше ред за отчитане. Период-07.01-07.02.2019гд.Килограми -минус 1,9кг. Имам малки минуси в ханш,бедро и бицепс.-1 см . Голям минус на подгръдна -3 см. И голям + на коремна обиколка през пъпа и под пъпа(+3 +4 см). Талия -най -тънката част-няма промяна,както и в останалите мерки-гръдна,прасец и т.н. Сега не знам отслабвам ли или пълнея?! Sunglasses

А, да -да уточня , че имам да свалям 13 килограма докато стана колкото висока , толкова и широка.. Blush

Не е като да са последни килограми ,които да мъча..

Последна редакция: чт, 07 фев 2019, 10:13 от Kaisia

# 521 7 фев. 2019, 10:22 ч.

Мнения: 15 711

Кайсия, изследвала ли си се за ИР? При тази диагноза има качване в коремната област.
лекарства няккви приемаш ли? Отслабваш, но не е развномерно. Сега може да си подута от храна, задържана вода, цъкъл, ову и така нататък. След като другите мерки и кантара са надолу, значи си ок. Ще видим другия месец.
Храната добре ли ти е?

# 522 7 фев. 2019, 11:42 ч.

тук и там
Мнения: 13 970

Храната ми е окей-да. Предвид това,че до преди месец се храних високо-въглехидратно. Blush

.A през този месец не съм си позволява никакви ВМ десерт със ,кокосови,бадемови брашна и т.н.В петък вечер-чаша вино,и това е за седмицата.По едно блокче шоколад 87 процента -3-4 пъти до сега.Другото-режимни зеленчуци,яйца,риба,месо,сирене.Спортувам по малко.
Не приемам никакви медикаменти ,ходила съм при двама ендокринолози-и според двамата,не съм със ИР.

Скрит текст:

На там съм се запътила може би,ама нямам.