Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 140
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 270 4 март 2019, 14:05 ч.

София
Мнения: 13 399

Аз съм решила да се храня с месо и салати/гъби, някой плод и кисело мляко, по-изчистена храна. Уикендът изчистих 1 кг.
Както споменах по-рано, напуснах работа (последни дни ми остават), сега ще се отдам на грижи за себе си и съм сигурна, че ще има резултат.

# 271 4 март 2019, 14:10 ч.

Мнения: 5 261

Ния ще има според мен. ако си имала проблеми в службата нищо чудно да ти се е отразило на състоянието.

# 272 4 март 2019, 15:17 ч.

Мнения: 824

Изкарах почивните дни режимно, има още малко от днешния, ама не планувам да се изкушавам Grin

От миналия понеделник 66,900, днес 64,400. Водата мисля я изчистих, сега започва по-трудната част.

Направих супер разчистване у нас, изхвърлих тонове ненужни вещи и отделих много дрехи, които да дам за рециклиране. Чувствам се добре, отварям място за нови, по-хубави неща (дай Боже в по-малки размери) Nature Low Brightness

Е.Т. в никакъв случай не съм се засегнала Simple Smile

# 273 6 март 2019, 07:47 ч.

Мнения: 8 386

Това с дрехите иназъм го намислила, имам едни половери, които няколко години само вадя за зимата и не ги обличам.

Не ми върви кръвната група, само с фъстъците улучвам Simple Smile

Яйца, пиле и зелена салата ще ям днес.

# 274 6 март 2019, 08:42 ч.

Мнения: 5 615

Привет и от мен Hug

Днес и аз съм с менюто на Херцен, режимна съм, пия си лекарствата и не свалям Joy

Т.е. нищо ново. Пожелавам на всички да се похвалят с желаните резултати!

# 275 7 март 2019, 12:50 ч.

Мнения: 21

Аз много лесно качвам по 1кг след вечеря с вино, дори тя да е само протеини със зелена салата, после свалям това килце трудничко за 3-4 дни. Помага интервално гладуване (не ям след 18ч) и разбира се без нищо сладко и тестено, но плодове за закуска не ми пречат

# 276 8 март 2019, 13:01 ч.

София
Мнения: 1 434

Честит празник, дами!
Внимавайте със сладостите в офиса Satisfied

От сутринта ги подминавам някак. На всяко бюро и маса има какви ли не изкушения!
Тъкмо приключвам с една вратна пържолка и салата авокадо, домати и малко майонеза за дресинг.
Довечера съм на театър и преди него ще хапна няколко варени яйца. После няма да се вечеря и направо на бар.
Е, там вече няма да ми се размине някое и друго питие, но ще си направя кефа. Cocktail

Захванала съм се от началото на тази седмица да си спазвам супер стриктно режима на хранене. Тренирам силово 2 пъти седмично и за момента усещам, че е достатъчно. Доста се натоварвам и после имам нужда да възстановя за 2-3 дни до следващата тренировка. Планът е да не правя никакви отклонения до Великден. За тази седмица се изчистих от вода и даже и мазнинки леко съм махнала, а когато има ефект се амбицирам. И временцето е едно чудно Yellow Heart

Усещам как се връщам на прав път и то с лекота.

# 277 8 март 2019, 13:06 ч.

Мнения: 10 690

Честит празник, момичета!

Франи, браво на теб! И блазе ти за времето.
Аз вече свикнах. Тичам в студа, на тъмно, и на вятър. Правя се, че не забелязвам, стискам зъби, и чакам деня да започне да се удължава.
Искам да се преместя другаде. Някъде без зима.

# 278 8 март 2019, 13:16 ч.

Мнения: X

Честит празник на всички!С пожелание за много, много здраве, още повече любов, късмет, щастие и пари! Gift Heart

Аз пък днес ще се отдам на разгул.Тотален.

Мисля да карам само на десерти и вино.Ако не съм се гътнала до утре от толкова захар, ще се отчета. Laughing

# 279 8 март 2019, 13:30 ч.

София
Мнения: 1 434

Дези, чета те в спортната група и направо ти се възхищавам на волята!
Франсоаз, като те знам, няма и да прекалиш със сладкото, колкото и да си го намислила Simple Smile

Наслаждавай се!

Да ви се връщат пожеланията тъпкано!

# 280 8 март 2019, 14:01 ч.

Мнения: 10 690

Франи, благодаря ти! Hug

Аз проявявам воля когато домакинствам. Когато спортувам съм щастлива. Е, времето ме спъва, признавам си.
Най-щастлива бих била сигурно в армията. Дрилове по цял ден. Кеф! Grinning

# 281 8 март 2019, 17:26 ч.

Мнения: 576

Честит осми март и от мен !!!!!:smiley:

Браво на резултатите!

Гледам че всички сте на празнична вълна

Ха ха Франсоаз!!!Само сладко,добре си го измислила!

Аз също съм в празнично настроение, и най вече от това че си намерих друга тренировка и много и се кефя,Изгубих сумати време с тоз пилатес дето го мъчих,сега тръгнах на една друга гимнастика дето ми вдига яко пулса и пот се лее.А как ми вдига хормона на щастието,днес цял ден съм в супер настоение.Поне ако не отслабна с нея ,поне да съм щастлива и дебела,хаха.

Хубав празник на всички!Днес е позволено всичко!!!!!

# 282 9 март 2019, 11:05 ч.

Мнения: 8 386

Ядох заешка супа, следобяд и във фитнеса ще потичам, само да стигна до там

Дези, какво е дрил?

# 283 9 март 2019, 11:10 ч.

Мнения: 19 348

Здравейте момичета. Честит празник на всички /със закъснение/ Hug

Аз имам стимул - другата неделя съм на сватба и имам една разкошна рокля, в която трябва да вляза. Имам 2 кг. за борене, роклята и сега ми стои добре, но с -2 кг. ще стои перфектно. Та по този повод плана за следващата седмица е монодиета

Днес - захранващ ден
Неделя - фаст
Понеделник - Св. пържоли
Вторник - Пил. пължоли
Сряда - Пуешки пържоли
Четвъртък, петък и събота яйчен фаст

Ще се меря всеки ден, за да видя как вървят нещата Simple Smile