НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 128

  • 67 684
  • 740
  •   1
Отговори
# 615
  • София
  • Мнения: 4 877
Аз от монодиетките скоро ще се местя тук.
Въпроса ми е ако пия кафето с малко захар това как да го броя? Имам позволени 20гр.въглехидрат на ден. Една каф.лъжичка е 4,5 гр. Демек ... две кафета с малко захар са 10гр въглехидрат и малко от зеленчуци... ок ли е според вас?
От плодовете може ли грейпфрут че не е сладък толкова.


Значи, ти си определила само 20 гр. въглехидрати дневно и смяташ половината от тях да ги приемаш под формата на захар...Ще се лишиш от полезните въглахидрати в зеленчуците и плодовете, защото си пристрастена към отровната бяла захар (кафявата не е по-добра). Захарта е първото нещо, от което трябва да се откажеш при тоя режим. Спри я от раз, тъкмо ще усетиш истинския вкус на кафето. И 20 гр. въглехидрати дневно е мн. малко, гледай да са поне 50, защото може да си увредиш щитовидната жлеза. Обаче, въглехидрати от истински храни. Не само грейпрфрут, но и малко картофи и дори банан можеш да си позволиш, но се откажи от захарта в кафето. Не е чак толкова трудно.

# 616
  • Мнения: 275
Аз от монодиетките скоро ще се местя тук.
Въпроса ми е ако пия кафето с малко захар това как да го броя? Имам позволени 20гр.въглехидрат на ден. Една каф.лъжичка е 4,5 гр. Демек ... две кафета с малко захар са 10гр въглехидрат и малко от зеленчуци... ок ли е според вас?
От плодовете може ли грейпфрут че не е сладък толкова.


Значи, ти си определила само 20 гр. въглехидрати дневно и смяташ половината от тях да ги приемаш под формата на захар...Ще се лишиш от полезните въглахидрати в зеленчуците и плодовете, защото си пристрастена към отровната бяла захар (кафявата не е по-добра). Захарта е първото нещо, от което трябва да се откажеш при тоя режим. Спри я от раз, тъкмо ще усетиш истинския вкус на кафето. И 20 гр. въглехидрати дневно е мн. малко, гледай да са поне 50, защото може да си увредиш щитовидната жлеза. Обаче, въглехидрати от истински храни. Не само грейпрфрут, но и малко картофи и дори банан можеш да си позволиш, но се откажи от захарта в кафето. Не е чак толкова трудно.
Не съм пристрастена. Аз съм по солта и лютото, дай ми пица, картофи , сандвич Simple Smile
За сладко рядко се сещам  , е разбира се че ми се дояжда. По скоро към тестото съм завързана.
Просто обичам кафето много леко сладко. В чаена чаша нес слагам една кафена лъжичка Wink

# 617
  • Мнения: 8
Вярно е,  че вкуса се възпитава. Нямам проблем с кафето, пия много, но винаги съм пила без захар. Сладкото ни ми липсва, никога не съм била пристрастена. Виж, като наготвя на децата някой бобец или картофки....
Да дам отчет от фаста -от 3 дневен яйчен смъкнах около 2 кг. ( естествено голяма част вода),от които седмица след приключването задържах 1 кг. Доволна съм,  че раздвижих кантара. Въпреки , че преди това около месец нямаше промяна, но дрехите ми висяха. Обиколките намаляват. Безспорно е нормално задържането.

# 618
  • Мнения: 275
Яйчен фаст означава дни само на яйца ?

# 619
  • София
  • Мнения: 4 877
Просто обичам кафето много леко сладко. В чаена чаша нес слагам една кафена лъжичка Wink

Нес кафето не е никакво кафе, сигурно затова не можеш да го пиеш без захар.
Купувай си истинско кафе, най-добре на зърна, и сама си го мели.

# 620
  • Мнения: 18 539
А бе кафе си е. Аз пия нес от 15 години. Никакво не можех да пия без захар, не само нес, така че не това е причината.  Въпрос на навик е и на възпитание на вкуса.

# 621
  • Мнения: 679
Здравейте, начинаеща съм и имам нужда от малко помощ дали ми е добре днешното меню.
Искам да оформя тялото, килограми надолу 2. Нисичка съм- под 160 см.
Закуска- кафе с 10 гр. кокосово масло
Обяд-  2 яйца на омлет с 30 гр. сирене и 10 гр. кокосово масло. 10 гр. лешници сурови.
Вечеря- тиквички на фурна около 200 гр. С 30 гр. пиле, 30 гр. сирене, 30 гр. кашкавал и 20 гр.краве масло.
През калкулатор ми дава 1008 калории, 47 гр. белтъчини, 83 гр. мазнини и 18 гр. въглехидрати.
Има ли грешки и трябва ли да поправя нещо. Тренирам лекичко по 3 пъти седмично.

# 622
  • Мнения: 18 539
Аз бих яла суровите ядки отделно от всякаква друга храна. Ядките се съдържат фитинова киселина, която се прикрепя към минералите и възпрепятства усвояването им от храната, а също така намаляват производството на стомашни киселини, които са много важни при разграждането на протеините.

# 623
  • Мнения: X
Здравейте, начинаеща съм и имам нужда от малко помощ дали ми е добре днешното меню.
Искам да оформя тялото, килограми надолу 2. Нисичка съм- под 160 см.
Закуска- кафе с 10 гр. кокосово масло
Обяд-  2 яйца на омлет с 30 гр. сирене и 10 гр. кокосово масло. 10 гр. лешници сурови.
Вечеря- тиквички на фурна около 200 гр. С 30 гр. пиле, 30 гр. сирене, 30 гр. кашкавал и 20 гр.краве масло.
През калкулатор ми дава 1008 калории, 47 гр. белтъчини, 83 гр. мазнини и 18 гр. въглехидрати.
Има ли грешки и трябва ли да поправя нещо. Тренирам лекичко по 3 пъти седмично.
Не че нещо, ама на мен това ми е едно хранене... Simple Smile

# 624
  • Мнения: 8 375
mis.hle, не яж заедно месо и млечни, ако искаш да се получават по-бързо нещата

# 625
  • Мнения: 35 645
На мен сладко не ми липсва. Ей, хляб... Това много ми липсва! С какво да го заместя? Гледам рецепти, но всичките са с кашкавал, топено сирене, сирене.
Искам да направя нещо, което да го замества.
Царевицата съвместима ли е с режима?

# 626
  • Мнения: 679
Благодаря ви, на мен даже и това ми е доста като ядене. Ще се опитам да не смесвам млечни и месо, а като пропорции белтъци, въглехидрати и мазнини добре ли е?
Ще включвам и риба и салата утре вместо тиквичките.

# 627
  • Мнения: 18 539
Царевицата съвместима ли е с режима?
Не.
Научи се без хляб. Не е лесно, но е възможно. Докато търсиш с какво друго наподобяващо хляб да го заместиш, няма да се оттървеш от навика.

# 628
  • Мнения: X
Не че нещо ми пречи,но като гледам 30 гр пиле и си задавам въпроси. Изяждам половин пиле със зеленчук и не се питам колко грама е. Ако и само ако съм гладна след него добавям сирене или кашкавал. Всъщност колко е 30 гр пиле? Едно крилце или две?
Мляно ленено семе с яйца и малки вода до тесто като за кекс,бакпулвер и изпечено на тънък пласт във фурна ми е най-близко до "хляб" и е неутрално на вкус. Богато на фибри и растителна омега 3

Последна редакция: чт, 16 май 2019, 15:47 от Анонимен

# 629
  • Пловдив
  • Мнения: 44 560
Не че нещо ми пречи,но като гледам 30 гр пиле и си задавам въпроси. Изяждам половин пиле със зеленчук и не се питам колко грама е. Ако и само ако съм гладна след него добавям сирене или кашкавал. Всъщност колко е 30 гр пиле? Едно крилце или две?
А защо 30гр?Не разбрах...

Общи условия

Активация на акаунт