Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

Всеки пише каквото си иска.
В книгата от 1стр."Яж мазнини и отслабвай" пише че се препоръчва диня.
А в книгата за диабетици пише че е с висок ГИ-76.

Аз знам, че между последното хранене и теста трябва да са минали 10-12 часа. Ни повече, ни по-малко. Така съм чела някъде си. Тези 13 часа ми се струват много. Според мен хапни още нещо след 10-15 мин. и това да е последно хранене. Утре сутринта без вода, чай, кафе, цигари. Нека и другите да кажат.

Oлеле, гледай как в желанието да и дам насока в този така объркващ момент щях да я подведа.

Значи според теб е по-добре да яде колкото може нисковъглехидратно, но не и високо мазнинно? Но мазнината нали помагала да се влезе в кетоза и да няма глад?

Валети,  ей тук пише, че ОГТТ се прави след 10-12 часов нощен глад.

https://bodimed.com/bg/%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0% … 0%B3%D1%82%D1%82/

Спагетите се правят (или поне би трябвало), от друг вид пшеница, твърда. Масовите макарони тук са от мека пшеница, като тази за хляба. Предполагам че затова, както има разлика и между различните хлябове, заради различния състав. И двата вида паста не са за нас, така или иначе, тъй че няма какво да ги мислим.

lu_lu
аз се притесних че не е друга храна ,ами хляб  и то бял
ама успокоих се де , ще вървя утре пък да видим .

Четох, преди ОГТТ трябва да има поне 3 дена високовъглехидратно хранене, т.е. поне 250 въглехидрата на ден, ако принципно се храниш нисковъглехидратно. Иначе можело да се получи фалшив резултат за диабет.

Тук примерно пише 150 г:

https://bodimed.com/bg/%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0% … 0%B3%D1%82%D1%82/

Така че проблемът не е във филията, а че можеш да получиш грешен резултат.

Валети, не трябва да са минали повече от 12 часа. Между 8 и 12 аса глад. След 12 час става малко като пости и ще излезеш с фалшиво ниски инсулин и захар.

Значи по-късно трябва да вечерям към 21,30-22ч ,з-то към 8,30-9ч бих могла да отида до лабораторията

Аз пък си млатя дини колкото ми душа иска 
ГИ е висок, но тя реално не съдържа почти никакви В. Гликемичния товар всъщност е нисък.
А и всеки е свободен да се наяде с диня и да ходи да се боцне, както аз направих след 6-7 кивита, кафе с мед. И резултата беше прекрасен.
Чипса примерно е 52. Значи ли, че мога да ям вместо диня - чипс, само защото е с по-нисък ГИ от динята.

Да, точно това е обяснението за динята - ниският гликемичен товар, както каза Елора. В линка на Харвард по-горе е даден пример именно за нея като продукт в висок гликемичен индекс (80), но нисък гликемичен товар - 5 (на препоръчителната порция).

В лабораторията трябва да си в 8 най-късно. Инсулинът на гладно е най-висок след събуждане, сутрин и в 9 вече е доста по нисък. Правила съм тест без глюкоза. В 7.30, на гладно, беше 8, а след час и половина, пак не гладно, без да ходя и да пия вода или ям, беше 4.9. И аз мислех, че няма значение. Има. КЛера го беше обяснила.

Човек без излишни мазнини (да не е затлъстял, теглото няма значение) може да изяде колкото си иска диня без инсулинът да мръдне. Мерила съм инсулин в понеделник сутринта - 5.5 и след седмица плодово зеленчукова диета с гъби, но без добавени мазнини, на предимно цели плодове, като белег само ананас, пъпеш, диня, манго, папая. На другия понеделник сутринта инсулинът беше 3.5. Захарта беше почти еднаква - 4.9 преди диетата и 4.7 след. Обяснявам си го с потребността на тялото да използува налични мазнини защото в храната липсват. Не се чувствах особено добре на тази диета, но се преживява. Трябваше да ям през 2-3 часа и да пикая пак през толкова.

Не, не съм диабетичка (или поне нямам такава диагноза). Всъщност, през октомври, при предното изследване на гликиран хемоглобин, гликираният е бил 5,3%, хемоглобинът- 101, глюкозата- около  5,6. По онова време сутрин едва отлепях от леглото, сънлива бях през деня, без енергия, вечер чак ми идваше пауър. Последните най-малко 2 месеца се чувствам чудесно, с много енергия, изчезнаха болки в колене, стъпала. Т.е. гликиран хемоглобин 6% ме втрещи. Също сутрин изчезна прималяването, нито ми се спи, и на глад търпя, нямам общо взето симптоми на хипогликемия. Даже започнах да се будя един час преди будилника да звънне...Правя упражнения вкъщи- гирички, клекове, планк, ходя доста- само до училище сутрин плюс следобед са 4 км, отделно другото ходене. Скоро мисля да пусна кръвна захар и хемоглобин, може би и инсулин.
Ph как мога да го вдигна на 7? А СУЕ-то ЛЛ навремето все се чудеше защо е така, не се установи възпаление, нямам проблеми с бъбреци, сърце и др. От амалгамени пломби дали може да е?
Никога не съм била човек който всекидневно да хапва сладко, винаги съм пиела чай без захар, газирано примерно два пъти в годината (не обичам), натурални сокове също по няколко пъти в годината, вафли, чипсове, крекери и подобни също не са ми били слабост. Но имам много кг за сваляне и съм предпочитала уж по-полезните вгх- поне когато съм имала избор- но много са били за моя инсулин явно. В чужбина съм имала периоди с храна която не ми е била любима, но поради липса на друго сготвено в момента или за да не готвя отделно всеки ден за мен съм яла "каквото ядат всички". Това включваше пица, паста, пържени картофи- тези неща също не са ми в топ храните като вкус. Съответно, не ми и даваха приятно усещане за ситост....Бобови, зърнени хапвах често, включително и за да не ям отново паста и подобни. От плодовете често наблягах на бананите, те бяха с най*добро качество целогодишно. Честно казано, дори и от близките ми хора, все още чувам, че трябва да се движа повече, да намаля порциите, отслабвала съм бавно, трябвало да се прочистя и подобни.....А -7 кг за 3 месеца за мен е ок, при положение, че преди да намаля вгх постоянно въртях 1-2-3 кг нагоре-надолу.
За месо и дроб от тревопасни- няма откъде да си набавям, за съжаление. Но ям черен дроб поне веднъж седмично, зелении, цвекло.

А, то много лесно отстрани някой друг да ти казва да ядеш по-малко и тем подобни, сякаш е толкова просто и е само това... някои хора наизуст приказват. Кофти е, когато са близки, понеже няма как да ги пратиш по дяволите. Дано намериш начин да им обясниш че много повече биха ти помогнали с морална подкрепа, отколкото с критики.
От това което си написала, си си достатъчно активна физически, казваш че си на режим, свалила си 7 килограма, кое не е достатъчно според тях? А и казваш че се чувстваш много по-енергична и прочие, което никак не е малка работа. 3 месеца - ами че те нищо не са, ти сега започваш да сваляш тепърва, още колко ще махнеш с времето...

Много ми е любимо това с "намали порциите", сякаш задължително трябва да приритваш от глад че да отслабнеш, то направо не им се види честно ако не е така. Ай сиктир. Наскоро един познат се опита да ми дава такъв акъл. За щастие не ми е никакъв, та му казах да си гледа работата без да ми пука особено. С довода че щом съм свалила няколко размера до сега, вероятно знам какво правя и че не съм го питала. Той ако иска, да си ходи гладен, не виждам обаче да се е вталил.

Това са моите резултати от преди една седмица и новите, разликата е приема на медикаменти и почти никакви въглехидрати.
Имам въпрос относно нормата за нивото на инсулин. Колко трябва да е , че се обърках.[/img]