Въпрос за коремче

1 апр. 2019, 10:14 ч.

Мнения: 247

Здраве.йте. Имам въпрос за изпъкване и натрупване на мазнини, образуване на шкембенце и т.н. Става въпрос за областта под пъпа-венерин хълм се наричаше май..
Та, първото питане е как да го разкарам.

Второ, понеже нямам мн. време за спорт- най-много веднъж седмично. Искам да питам кои храни да се избяхват за да не се образува. И има ли други хитрини да се разкара и да не се образува?

# 1 1 апр. 2019, 10:34 ч.

Мнения: 4 008

Да предположим, че не знаеш какво е венерин хълм и просто имаш мазнини на корема, а не на самия венерин хълм.
Мазнините не могат да се премахват локално - само от тази или онази част. Трябва постоянна диета и спорт. Няма вълшебно хапче, прахче, чайче, тревичка и т.н, която да премахне вече натрупаната мазнина.
След като се премахне със спорт и диета, трябва да се поддържа в този вид отново със спорт и хранителен режим, вече в по-малки количества.

Последна редакция: пн, 01 апр 2019, 10:52 от Нервен_Хамстер

# 2 1 апр. 2019, 10:51 ч.

София
Мнения: 38 476

Препоръчвам ниско въглехидратно хранене. Едно време се лъжех, че не трябва да се ядат подуващи храни - зеле и пр., но не е така.

# 3 1 апр. 2019, 21:03 ч.

Мнения: 2 566

След общо отслабване, ще се махне и това коремче. Една идея, не е спорт

- като нямаш какво да правиш легни на пода, подложи си ръцете под дупето и вдигай двата крака едновременно на 45 градуса. Или прави ножица. Ефикасни са за тази част.

# 4 21 апр. 2019, 23:55 ч.

Мнения: 304

Ако все още се интересувате, ето няколко съвета от мен:
1. Трябва да се спортува. КАРДИО!!! Ставайте 15мин по-рано сутрин и тичайте, 15мин са около 1,5км. Като за начало е добре.
2. Правете коремни преси и клекове. 50 клека и 50 коремни на серии начално, след това увеличавайте бройката.
3. Ходете повечко пеша. Слезте 1 спирка по-рано, ако се возите с автобуси и повървете пеша. Ако сте с кола - вечерта отидете до магазина пеша.
4. Правете вакуумки. Те стесняват талията, при хора с нисък процент мазнини се получава много релефен корем без никакви упражнения. Ако не знаете как се прави - пишете ми. Това е нещо, което е с гарантиран успех.
5. Пийте много вода - поне 1,5л на ден. Не пийте газирано, въпреки че до преди година се наливах с кока кола и фанта и пак имах много плосък и релефен корем, може би защото тренирах много.
6. Изградете си режим на хранене, диета или каквото и да е там, защото не можете да отслабнете само в една област.
Успех.

Причина:

Причина: