Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 5 апр. 2019, 16:23 ч.

Тренировки в домашни условия - 99

  • 18 583
  • 551
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 5 008
Отчет за днес- Пражкия полумаратон, и йога за тичащи внимателно в домашни условия.
Агент, благодаря за новата тема! bouquet

# 16
  • Бостън
  • Мнения: 4 035
Момичета, според вас коя/кои са най-серизните програми/най-натоварващите програми ( кардио и силови)?

Това е въпрос, който е много относителен, защото е свързан първо и основно с личните ни силни и слаби страни, лична конституция и предпочитания.  Кардио програма, която за мен и моите колене би била смъртоносна може да се окаже много по-лека и приятна за друг. Тежестите на Дези могат да бъдат абсолютно непосилни за друга. Една проста йога или програма за гъвкавост може да е мъчение за някой, който по натура не е гъвкав и за капак последните 10 год е работил основно с тежести. Та така... но всяка може да си каже какво и е било трудно, но нещото трябва да се чете с разбирането, че дадената програма е била предизвикателство за конкретния човек в конкретното му към датата на правене на програмата състояние.
Добре е да се помни, че и най-простичката силова програма може да се превърне в предизвикателство, когато се прави с подходящи тежести.

Cathe STS
Shawn T INSANITY: THE ASYLUM 1&2
Shawn T Max 30 и оригиналното Инсанити
Bob Harper може да ти разкаже играта със или без програма също...
Толкова коментираната последните 15 мес 80 DO също, въпреки, че тренировка по тренировка не е непосилна, то 4 месеца регулярно натоварване си е предизвикателство. Има съществена разлика между 3 седмици зор и 12+ седмици гърч Simple Smile

Браво, Дези! Ти си шампион! Как мина маратона!?
Още едно нещо, което на мен и през ум няма да ми мине да ги опитам, независимо в каква физическа форма съм!

PS Което ми напомня да кажа, че според моето лично и невинаги скромно мнение 300 леки и умерени тренировки/год е по-добър вариант за поддържане на прилична физическа форма от 50 брутални, след които си носим последствията. Ако някой обаче е решил да се състезава, независимо дали на фитнес сцена/спортна дисциплина, то следва да следва правила и програми предназначени да го докарат до оптимална форма за конкретната спортна дисциплина.




Последна редакция: сб, 06 апр 2019, 16:24 от Agent Provocateur

# 17
  • Мнения: 5 008

Браво, Дези! Ти си шампион! Как мина маратона!?
Още едно нещо, което на мен и през ум няма да ми мине да ги опитам, независимо в каква физическа форма съм!

Благодаря ти! Hug Мина по-добре отколкото очаквах, доволна съм. Не бях тренирала достатъчно, нали се сецнах вдигайки дивани, което ме извади  строя за 2 седмици, после се разболях, пак изтървах още две...
Но тичах с настроение, тълпата ме носеше, и времето ми беше добре (като за мен)- 1:44:39.
Много искам да се науча да мисля стратегически, но се иска опит. Търся си още половинки, запалих се.

Как така няма да опиташ, имайки предвид къде живееш! Hug То самО си го проси да се пуснеш там. Laughing

# 18
  • Мнения: 801
Днес отново Hammer Power, от която втори ден съм с МТ.  В добавка 10 min Ab Hammer.

# 19
  • Мнения: 5 270
Аз съм в пит стопа за няколко дни. Имаме гости и холът, където обикновено се вихря е "леко" окупиран.
Много благодаря за списъка, Звезди!

# 20
  • Мнения: 1 977
Моля.
И аз нещо не мога да се нагодя към смяната на времето, а и работата продължава да ме мори, така че вчера пропуснах.
За днес - една тренировка за горна част с пудовка на ФБ
https://www.youtube.com/watch?v=0RGd8_DRmzY
и една ММА тренировка от Popsugar Fitness с една от треньорките на Les Mills
https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4

# 21
  • Мнения: 17 984
Само в косата я гледах тази треньорка Joy Какво, за Бога, си е причинила Crazy

# 22
  • Мнения: 1 977
Амо пък не й е лоша тренировката. Малко еднообразно, но това е обичайно за Лес Милс. И натоварването е прилично, без да оставаш без дъх.

# 23
  • Мнения: 17 984
Да, изглежда приятна тренировка. Просто косата ми се наби на очи Grinning

# 24
  • София
  • Мнения: 1 260
Записвам се в новата тема с мечта за хубаво плажно тяло Simple Smile).Още не съм подхванал нов календар , но скоро ще избера нещо.

# 25
  • Мнения: 5 008
Отново да благодаря за темата! bouquet Hug
Пия си кафето с първия пост и Reebok or Nike ме разрева от смях! hahaha Joy

Списъка на Звезди е супер! Благодаря! bouquet Hug

Пиша си програмата за седмицата и се чудя как да наредя тренировките в комбинация със тичането. В петък заминавам на тридневен камп за кондиция, и не знам дали ще имам възможност да тичам там.
Ще има общо 6 тренировки, така че ми трябват 6 екипа +3 за тичане (евентуално) всеки ден.

Днес- йога + силова горна част (това според тренировъчния план на Пола Радклиф- ден след полумаратон състезание, не съм си го измислила аз)
Понеделник- тичане (16км) и силова (щанги)
вторник- тичане (18км) + Кристин Body Bar Workout  Heart Eyes https://www.youtube.com/watch?v=yLVyn5xno18
сряда- ФБ за дупе + тичане (10км)
четвъртък- йога + тичане (14км)
петък, събота, неделя - тичане и тренировки с Ленка. Някъде трябва да вкарам дългото тичане....
Понеделник- почивка

# 26
  • 1st floor
  • Мнения: 6 087
Благодаря за темата, ще прегледам по-обстойно списъка на Звезди, като намеря минутка свободно време. За вчера отчитам Черни връх, за днас Cardio Core Ден 61.

Дези, браво за маратона! Много ти се радвам!  Hug За разлика от Агент, аз бих се пробвала, но знам, че нямам сили.  Laughing

# 27
  • Благоевград
  • Мнения: 3 152
Ние ще имаме маратон на 11 май и твърдо ще ходя. 7,3 км ще е дължината. Мисля да пробвам терена преди това. Не, че се боря за нещо, аз съм на олимпийския принцип.

След Исо Хамър и Лег Хамър и седмица без почивка краката ми казват, че е време за една почивка. Ще ходя до едно паркче до града (Непо и Диди го знаят) на 3 км от града. Ще ударя някоя бира.
Приятна неделя!

# 28
  • Мнения: 56
Страхотна тема. И аз съм от трениращите вкъщи. Изчетох доста полезна информация и съвети, с които за си разнообразя тренировките Simple Smile

# 29
  • Мнения: 5 008
НеПо, благодаря! Hug

Отчитам 60мин йога за крака и таз + корем с Кристин. Много хубава тренировчица, препоръчвам:
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0&t=21s
За първи път я правих, доволна съм.

Общи условия

Активация на акаунт