Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 5 апр. 2019, 16:23 ч.

Тренировки в домашни условия - 99

  • 18 583
  • 551
  •   1
Отговори
# 30
  • Бостън
  • Мнения: 4 035
Агент, отново си се постарала! На море ли ще ходите? Хахахах, второто клипче е трепач. 😂😂😂
Да, че умряхме от студ! Още 2 дни!!
(днес ще стигне 18, утре пак обратно със студ и дъжд на 5-6С)

31/33 Rowing 55 min

# 31
  • Мнения: 17 984
Въх, излъгах се да поведа семейния добитък към Боянския водопад. Голяма грешка! Бебето търчи напред с риск да падне във всички дерета, бабата пред инфаркт отзад, мъжо мрънка, а аз като регулировчик и викач след стадо Astonished На половината път по козите пътеки извих на умряло и ги подкарах обратно. Добре поне, че кучетата не бяха с нас.

# 32
  • 1st floor
  • Мнения: 6 087
Моята зълва се беше засилила с детето и съпружието й да ходят до Боянския водопад, че бил близо.  Mr. Green Става въпрос за бая охранени хора, които са от туристите с кола - пътуват много, но се разхождат по около половин-един час предимно по равно, не повече...Даже детето мрънка, като го разхождам из квартала малко повече. Ние с ММ се оцъклихме, като ги чухме  Shocked Shocked Shocked . Спомних си моето първо ходене от Бояна до водопада - едни очаквания имах, то съвсем друго излезе ...  Joy Ако сте ходили за първи път е нормално да ви е било тегаво...Уж близо, ама не съвсем.  Crazy

# 33
  • Мнения: 17 984
За пръв път беше Joy И за последен в следващите десет години! Или поне в тази формация Grinning

# 34
  • Мнения: 198
А на замръзналото знаете ли как се ходи до Боянския водопад- едното  дете на шест, а малкото беше на две? Не знам как не се озовахме в Пирогов тогава ..

# 35
  • Мнения: 17 984
Абсурд, нямаше да тръгна изобщо.

# 36
  • 1st floor
  • Мнения: 6 087
Ние с ММ ходихме на Коледа сутринта рано, за да го видим замръзнал. Но от горната страна. Решихме това да е за краткото време, с което разполагахме. Еми, стигнахме до 50-тина метра над него, видяхме го много от далеч и аз реших да се връщам, след като и двамата с ММ паднахме по веднъж на заледената пътека. Stop

# 37
  • Мнения: 198
Непо, ние паднахме поне по пет пъти и четиримата, накрая слизахме по гъз. И, да, върнахме сме, не успяхме замръзнал да го видим
После Боби застана под един от капчуците на Боянската църква и си окваси прилично главата за завършек на приключението.

# 38
  • Мнения: 17 984
Хах, там се намърдахме и ние Grinning Без капчуци, ама поне се разписахме с посещение.

# 39
  • Мнения: 5 008
Хайде още веднъж да се отчета днес:
Кели за Горна част: https://www.youtube.com/watch?v=31GQrtI6ivI
+ 100 лицеви опори- 3х10 трицепсови, 2х20 нормални, 3х10 нормални.

Днешния ден е успешен. Още ще се търкалям с фоум ролера и готово.

# 40
  • Благоевград
  • Мнения: 3 152
То Боянския водопад се оказа и за мен преувеличена история. Ама веднъж слизах от там, зимата, като нямаше парапети, само се кръстех да не ида в дерето.
Днес моята равна алея прерасна във връх, в последния момент смених посоките, и се оказа едно добро кардио.

# 41
  • Мнения: 1 977
Както го описвате, Боянският водопад има потенциал за организирана екскурзия за търсачи на силни усещания или, спонтанно ми хрумва още по-добра идея, за тийм билдинг, в рамките на който лесно и окончателно можеш да се отървеш от най-неприятните участници в тима. Ако има човешки ресурси в темата, им подарявам идеята.
За днес - силова за цяло тяло на Hasfit
https://www.youtube.com/watch?v=HTz7ySlsIa8
Може би не трябваше да я правя след вчерашната силова или принципно се надцених с тежестите, но с 5 и 6,5 кг + една 8-кг пудовка за изтласкванията ми взе водата.
След нея - първи кръг от Bikini с Ева.

Последна редакция: нд, 07 апр 2019, 22:10 от zvezdi4ka14

# 42
  • София
  • Мнения: 116
Момичета, според вас коя/кои са най-серизните програми/най-натоварващите програми ( кардио и силови)?

Това е въпрос, който е много относителен, защото е свързан първо и основно с личните ни силни и слаби страни, лична конституция и предпочитания.  Кардио програма, която за мен и моите колене би била смъртоносна може да се окаже много по-лека и приятна за друг. Тежестите на Дези могат да бъдат абсолютно непосилни за друга. Една проста йога или програма за гъвкавост може да е мъчение за някой, който по натура не е гъвкав и за капак последните 10 год е работил основно с тежести. Та така... но всяка може да си каже какво и е било трудно, но нещото трябва да се чете с разбирането, че дадената програма е била предизвикателство за конкретния човек в конкретното му към датата на правене на програмата състояние.
Добре е да се помни, че и най-простичката силова програма може да се превърне в предизвикателство, когато се прави с подходящи тежести.

Cathe STS
Shawn T INSANITY: THE ASYLUM 1&2
Shawn T Max 30 и оригиналното Инсанити
Bob Harper може да ти разкаже играта със или без програма също...
Толкова коментираната последните 15 мес 80 DO също, въпреки, че тренировка по тренировка не е непосилна, то 4 месеца регулярно натоварване си е предизвикателство. Има съществена разлика между 3 седмици зор и 12+ седмици гърч Simple Smile

Браво, Дези! Ти си шампион! Как мина маратона!?
Още едно нещо, което на мен и през ум няма да ми мине да ги опитам, независимо в каква физическа форма съм!

PS Което ми напомня да кажа, че според моето лично и невинаги скромно мнение 300 леки и умерени тренировки/год е по-добър вариант за поддържане на прилична физическа форма от 50 брутални, след които си носим последствията. Ако някой обаче е решил да се състезава, независимо дали на фитнес сцена/спортна дисциплина, то следва да следва правила и програми предназначени да го докарат до оптимална форма за конкретната спортна дисциплина.





Агент, така си е:)! За мен, например, доста трудно беше after burn на Кати:)!

Момичета, аз малко ще разместя тренировките и ще вкарам и йога, тъй като ще спазвам определен хранителен режим!
Ще ви държа в течение:)!
Всички сте машини:), възхищавам ви се:)!

# 43
  • 1st floor
  • Мнения: 6 087
Аз днес ще почивам, че вчера ме налегна някакъв вирус или хранително отравяне...Започна с главоболие и разстройство, после премина в цял ден мускулни болки и втрисане без температура. Днес май остана само главоболието и къркоренето на стомаха, но вчера съм яла само солети  и една препечена филийка със съвсем малко сирене и нямам сили за нищо...Даже си мислех да не ходя на работа, но май съм по-добре и ще направя опит.

Спорен ден от мен! Hug

# 44
  • Мнения: 198
За днес това разбиващо нещо https://fitnesinstruktor.com/den-12-nivo-3/ Толкова много повторения,че 20 минути ми се сториха 40 .
Непо, да е наред всичко. Ако имаш активен въглен, пий.
Звезди, Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт