Публикувана: 10 апр. 2019, 06:57 ч.
Последно мнение: 8 май 2019, 07:49 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14

45 870
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Полезно ли е да се използва меласа от червено цвекло?
Как да намалите АСАТ от 39,8?
Повишава ли еритритолът нивата на инсулина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Полезно ли е да се използва меласа от червено цвекло?
  
  Меласата от червено цвекло е полезна за употреба, тъй като червеното цвекло е богато на антиоксиданти и минерали. Меласата може да се използва като заместител на захарта в някои рецепти или за подслаждане на напитки.
- Как да намалите АСАТ от 39,8?
  
  Повишените нива на АСАТ могат да бъдат причинени от различни фактори, включително диета. В този случай промяната на диетата може да доведе до фалшиво високи резултати. Препоръчително е да се консултирате с лекар за препоръки относно подходящи стъпки за намаляване на нивата на АСАТ.
- Повишава ли еритритолът нивата на инсулина?
  
  Еритритолът има нисък гликемичен индекс и слабо влияние върху нивата на инсулин, което го прави подходящ заместител на захарта за хора, които наблюдават нивата си на глюкоза и инсулин.
- Защо не е препоръчително да се консумират ядки всеки ден?
- Какво ядете, когато сте в настроение за нещо сладко?

# 480 23 апр. 2019, 09:14 ч.

Мнения: 32 646

Елора, пратих ти състава на ЛС.
Има ли физиологична причина да се будя в 6.00- с час по-рано от предвиденото и при това да се чувствам наспана? Не са ми твърде малко вгх, та не е от това..... Thinking

# 481 23 апр. 2019, 09:16 ч.

Мнения: 25 048

Цитат на: Елора в вт, 23 апр 2019, 06:49

dolce miele, Допел херц хич не обичат да си пишат състава на кутиите. Ама никъде не го пише. Дори и в сайта.
Трябва да мина през аптеката и да видя поне на листовката какво пише.

natka, картофена салата обожавам. Ама вече е много рядко. Чат пат правя и съчетавам с риба. Зонирам Laughing

Ориз вече купувам пълнозърнест или басмати пълнозърнест. По-скъп е, но и без това рядко го ям, та не ми пречи.

Картофи всякак ги обичам, просто те и бирата са ми изкушения дето има ли ги вкъщи, няма да мирясам, докато не ги изям/изпия. Затова и хич не внасям през вратата. Веднъж на няколко седмици, малко и навън и стига толкова Grinning

С ориза се залъгвам предимно че за една шепа не си заслужава да го готвя, а сготвя ли по-нормално количество... ще стане като с картофите Grinning

Рязко решавам че няма да готвя такова.

На Допел Херц е магнезиев оксид в таблетките, това по спомен. По-късно ако се сетя ще снимам листовка, ако не съм я изхвърлила де. Не беше някаква кой знае колко подробна и листовката им, дори и като за добавка. Имам една кутия недовършена и май друг ще търся

# 482 23 апр. 2019, 09:34 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: st. Dobri в вт, 23 апр 2019, 09:06

Цитат на: Миоки в вт, 23 апр 2019, 08:40

От къде е тази информация? Може ли да посочиш източник, моля, защото не е вярна.

"харесва" ми тона ти.

Скрит текст:

Цитат на: st. Dobri в ср, 10 апр 2019, 18:10

опитвам се да изчета повечето неща и само се забърквам още повече Sad

някой пусна линк към тази статия.

ето тази част ме притесни Sad

Цитат

Protein containing foods turn out to be surprisingly potent at stimulating insulin. Beef and fish, for instance, have virtually no effect on the blood glucose levels. Yet they stimulate insulin almost as much as most cereals.

рибата я намирам с гликемчен индекс 0, а излиза направо опасна при ИР.
има ли и други такива "скрити лимонки"?

Няма тон, попитах от къде е информацията и изразих мнение, че не е вярна. Много сте чувствителни егати...
Високият инсулин е опасен, ако е хронично повишен. Реално всяка протеинова храна вдига до някаква степен инсулина, но чак пък опасни, рибата и телешкото при ИР, е силно преувеличено.
(лично мнение, не ангажирам никого с него).

# 483 23 апр. 2019, 09:38 ч.

Мнения: 32 646

Ще ми е интересно да споделите кой точно магнезиев цитрат пиете, в каква дозировка и откъде го купувате?
Натка, да оксид е, то уж една част е с бавно освобождаване. Не очаквах кой знае какво от него, но ме изненада.

# 484 23 апр. 2019, 09:40 ч.

Мнения: X

Точно.Хронично високият инсулин е предпоставката за ИР.Което се получава с ядене през 2-3 часа...тъкмо започне да намалява и хоп, подава се нова храна и той отново тръгва нагоре.
Когато се повишава след хранене, това вкарва "енергията" в клетките.При спадането му, енергията "излиза" от там и се използва от тялото.При перманентно висок инсулин това няма как да се случи....

# 485 23 апр. 2019, 10:12 ч.

BG
Мнения: 4 493

За магнезия- толкова много видове съм изпила, че Laughing

Но аз имам мускулни проблеми и ми се е налагало с лечебна цел. От всички изпробвани видове, на таблетки и разтворими, с вит. Б и т.н., най-голям ефект съм видяла от Магнерич 500мг, пиех го 3х2т една седмица и после постепенно намалявах дозата. Но пак казвам, при мен си има явно изявена нужда.
Франсоаз*, уж навсякъде казват, поне което съм чела, че трябва да се яде начесто по малко, а се оказва, че не е така.

# 486 23 апр. 2019, 10:20 ч.

Мнения: 32 646

Когато бях бременна точно така се хранех- през няколко часа и по малко...и без боклуци, разбира се. Като в повечето случаи междинните хранения са били плод, зеленчук. Чувствах се прекрасно. Но едва ли тогава съм имала проблем с инсулина, а и анемия нямах. Та за здрави хора с добра инсулинова чувствителност може и да е ок такова хранене...

# 487 23 апр. 2019, 10:26 ч.

София
Мнения: 12 374

Аз се храня често и по малко последните 3-4 седмици, иначе не мога да работя. Сутрин яйца, после в 12 обяд, после шепа ядки един час преди тренировката, за вечеря салата с някакъв протеин. Не броя калории и не се тегля, защото килограмите не ме интересуват, но за този период вече преместих 2 дупки на колана и влязох в дрехи, които не ми ставаха. Но и тренировките са ми доста - вече 6 дни седмично, по час и нещо. В началото почнах с 5 дни.

# 488 23 апр. 2019, 10:28 ч.

Мнения: 4 076

Орехи може ли?
Примерно, като десерт.

# 489 23 апр. 2019, 11:02 ч.

Мнения: 56

Момичета,какво тренирате?И аз трябва да започна с някакви тренировки,но на фитнес не ми е възможно да ходя,така че трябва да е у дома.В началото предполагам ще ми е трудно заради многото килограми.

# 490 23 апр. 2019, 11:40 ч.

София
Мнения: 12 374

Цитат на: liliq nikolaeva в вт, 23 апр 2019, 11:02

Не обичам фитнес зали, съчетавам кростренажора, който имам у дома, с някоя от тези тренировки:
https://www.youtube.com/watch?v=NSDi6JrDGvY&list=LL2aJQSB940 … ;index=5&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=F9PXg7NeVP0
https://www.youtube.com/watch?v=EYFIb4VS7BM&list=LL2aJQSB940 … dex=4&t=1610s
https://www.youtube.com/watch?v=S5E9bmie4qg&list=LL2aJQSB940 … dex=7&t=1563s

Ползвам гири и постелка, а останалото - стол и вода, всеки има вкъщи Simple Smile

Нямам много за сваляне, но и което имам, ми тежи. Ако ги махна и пак свикна да тренирам редовно, би трябвало - според личната лекарка, да си оправя и кръвното. Твърде застоял живот водех, не се чувствах добре в тялото си. Сега от 3-4 седмици се движа с лекота и не се запъхтявам като идиот на десетото стъпало. Не гледам килограми, не се тегля - друго ми е важно. Преди да родя преди 8 години бях 49-50 кила, но явно не съм била супер здрава след като веднага след раждането ми откриха автоимунното.

# 491 23 апр. 2019, 12:25 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: liliq nikolaeva в вт, 23 апр 2019, 11:02

Интензивно ходене, минимум 40 минути. Преди го измервах в километри, сега гледам времето по-скоро. В един от клиповете на Пелов казваше, че след 30-тата минута привършва гликогена в мускулите и почват да се горят мазнини. Като спреш ли за почивка или да си побъбриш с някого, броенето почва наново. Та сега така го правя, не само защото съм го чула отнякъде, а и защото и преди ги усещах нещата така. Когато правех по-дълги, непрекъснати преходи, се чувствах много добре. Една лека умора накрая, но в същото време като някакво презареждане или рестарт. Много ми става шуглаво ако пропусна няколко дни да походя. Скапвам се, уморено ми е, замъглено, не ми е добре. Ходенето ме зарежда чудесно. Макар и в началото, с многото килограми, да си беше и то изтощително. Правех още и домашни упражнения, като клипчетата, които дават момичетата, предимно пилатес. Сега правя от време на време за ръце и корем гимнастика. Това са все подходящи неща за по-тежки хора. Време ми е за силови, важно е да се трупа и мускул, ето Невена наскоро ми писа, а и сина ми все ме подканя, но и аз нямам желание да ходя на фитнес и все отлагам и си намирам оправдания...

# 492 23 апр. 2019, 13:11 ч.

Мнения: 917

Аз днес си пуснах изследвания- КЗ пак е висока, но цяла седмица бяха болна и вчера хапнах доста сладко. Надявам се от това да е.Как ви се струват?
Глюкоза. 5.8 mmol/l 3.5 - 6.0
Инсулин 8.57 uU/ml 2.60 - 24.90
Vit D/25 OHVit D тотал/ ↓↓ 21.90 ng/mL 30.00 - 100.00
Липиден статус Профил * *
Холестерол 4.95 mmol/L До 5.20
Холестерол - HDL 0.93 mmol/L Над 0.90
Холестерол - LDL 3.67 mmol/L До 3.70
Триглицериди 0.97 mmol/L До 2.28

# 493 23 апр. 2019, 14:56 ч.

Paris, France
Мнения: 17 764

Цитат на: Herzen в вт, 23 апр 2019, 08:00

Диетата е месо, яйца, риба и зеленчуци
Хлябове, десерти и тн - веднъж в седмицата

Сурови зеленчуци основно. Хлябове и десерти може в някакво количество всеки ден - кето хляб и десерт от 2 квадратчета 90% шоколад, примерно. Моите най-дълбоки уважения, но да предложиш хляб и десерт на новодошли в темата веднъж седмично е като да предложиш хероин на новопостъпил за лечение с Метадон наркоман всяка неделя.

При повечето не диабетици от тип 2 месото и рибата не влияят силно негативно на инсулина ако има фибри, които да задържат усвояването, малко мазнина за да няма бърза глюконеогенеза и достатъчно мастни витамини и омега 3. Не действат толкова чудовищно, колкото виждаме от графиките. В момент на дефицит на калории няма проблем. Омръзна ми да повтарям, че който иска неинсулиногенен протеин може да си набави гъби и кълнове, които рашават и проблемите с липси на вит Е, Д и други.

долче, НВ храненето качва кортизола и затова посланиците се чувстваме добре и се будим рано.

Има и положителни и отрицателни храни от често и рядко ядене. Съветвам всеки да яде когато е гладен и да не се оставя да припада от глад. С времето желанието за дълги пости идва само.

# 494 23 апр. 2019, 15:01 ч.

Мнения: 8 469

тия хлябове и десерти, за които съм писала, са от т.нар. 'режимни'
не ги каня на бяла питка с мед и сол Laughing

извинявам се, че не си личи, както съм го написала, просто не ми хрумна, че ще се прочете като обикновен хляб

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

СЕДМИ клас 2019/2020 - Втора изпитна седмична тема - (22.06 - 28.06)

2 581
Набори

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #7: от вторник до четвъртък, 20:00

Причина:

Причина: