Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

  • 38 193
  • 635
  •   1
Отговори
# 570
  • Мнения: 2 313
Ани, аз също ти благодаря много, че сподели.
Цитат
Отвреме на време има жени, които се отпускат и споделят, така разбирам, че не съм нещо аз не в ред, че не съм неблагодарна, лигава, мрънкаща и други сходни определения. И започва да ме хваща яд, че не се говори за тази "тъмна страна" на бременността, в която се събуждаш с желание просто да се разплачеш, денят ти е апатичен и всичко ти е безразлично и най-често искаш да се скриеш в дън гори.
Не знаех, че имаш три деца Simple Smile) това е страхотно!

# 571
  • Бостън
  • Мнения: 6 844
Отвреме на време има жени, които се отпускат и споделят, така разбирам, че не съм нещо аз не в ред, че не съм неблагодарна, лигава, мрънкаща и други сходни определения. И започва да ме хваща яд, че не се говори за тази "тъмна страна" на бременността, в която се събуждаш с желание просто да се разплачеш, денят ти е апатичен и всичко ти е безразлично и най-често искаш да се скриеш в дън гори.

Споко, Дух, като родиш става и по-зле, Ани добре ти го е написала Grinning

Oцелява се де, дори дребните изчадия оцеляват и продължават да ни мъчат и следващите 60 год.... Grinning Grinning Grinning

За Ани от мен една девойка руска, която ми напомня на нея - имате сходна структура и тип тяло. Ако и попрелистиш назад ИС ще видиш откъде тръгва и етапите, през които минава. Интересна е, а я пускам и тук (вместо в темата Как тренирам) защото има и доста рецепти (които аз не чета, но вие сте далеч по-добри кулинарки от мен, та може да са ви интересни)

https://www.instagram.com/Anna_pro_ifbb/



   

Последна редакция: нд, 12 юли 2020, 17:41 от Agent Provocateur

# 572
  • Мнения: 6 649
Ani_d, шапка ти свалям, голям герой си! 🌺🍻

Днес 15км на гладно. Започвам да свиквам.
След малко започвам с мохитата, изтървах му края нещо....😂

# 573
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 803
И баничките, и страчателата изглеждат умопомрачително. Можеш да бъдеш сигурна, че рецептите ги чакаме с огромно нетърпение.
Оризови банички 16бр /толкова събира тавата на фурната ми.
16бр оризови кори /моите са кръгли, има ги в Метро и повечето здравословни магазини/
3 яйца, 4 белтъка, 250г извара /аз сложих козя, страхотна е/, 100г сирене, 150г кисело мляко, 1 бакпулвер, щипка сол. Ако ви се стори гъста сместа, сложете още кис.мляко, ако е рядка, още сирене.
Всяка кора се натопява в гореща вода за 4-5сек, докато омекне, след това внимателно се слага на равна повърхност, намазва се с 2-3 лъж /непълни/ от плънката и се завива от четирите посоки като плик. Нарежда се в тава застлана с хартия за печене. Пече се на 180г за около 40-50мин, като някъде посредата на печенето баничките се намазват леко с масло.

Малинова Страчитела
350мл млечна сметана 35%, 100г фурми, накиснати и обелени. 50г протеин /моят беше ванилов, може и да се пропусне/, 150-200г малини, 50г черен шоколад 80%.
Сметаната се разбива до твърди връхчета, малините се блендират заедно с фурмите и протеина и се добавят към сметаната. Накрая се слага нарязания на ситно шоколад. Прибира се във фризера и първия 1 час се разбърква през 15мин. На следващия ден преди да се консумира е добре да се извади за 30мин леко да се отпусне. ММ каза, че повече друг сладолед не иска да правя.

Аз вече съм си у дома. Интересно - без никакви поражения на кантара. Всъщност с 300 гр. по-малко от деня, в който тръгнахме.
Страхотно, браво на теб, ето че все пак изграденият усет към храненето и храната в цялост дават резултат. Освен това мускулатурата е починала идеално и е готова да я натовариш с нови сили.

Благодаря на всички за милите думи.
Агент, слабост са ми рускините, много ги харесвам, благодаря, че сподели. Благодарение на теб открих Катето и съм й голяма фенка.

Дези, интересни неща се случват покрай теб май Stuck Out Tongue Winking Eye

# 574
  • Мнения: 3 130
Който се събужда в тъмни зори, вече е тренирал, ходил 3 км. и приготвил малко храна за през седмицата.

Скрит текст:



Импровизиран крем за момчетата с цедено кисело мляко, фъстъчено масло с парченца, домашно сладко от сливи почти без захар, мед и малко меласа за аромат и цвят.
Спаначените мъфини, с които се отчитам всяка седмица.
И една измишльотина с извара, шоколадов протеин, банани и меласа, която нямам представа става ли за ядене. Ако са се получили, ще споделя. Като макроси и протеин са идеални.

# 575
  • Мнения: 2 313
Тони, да дам адрес за доставки, а?
А баница от кога ми се яде, но нали сега не мога да готвя, само си мисля за нея и калориите и мазнините в готовите ме отказват.

Започнах седмицата с тренировка около 60 минути, закусих филийка протеинов хляб с 30 гр нискомаслен кашкавал и сега закъснявам за работа. За междинно имам 200 мл бадемово мляко и 25 гр шоколадов протеин. Не че ми се пие, но вчера само 50 гр протеин докарах и не е много ок май така.

Спорна и щастлива седмица на всички.

# 576
  • Мнения: 3 130
Духче, с удоволствие. Невероятно удоволствие ми носи да експериментирам с рецепти - уви, рядко имам достатъчно време, а и се въздържам, защото наистина няма кой да изяде всичко.

Експериментът с кексчетата с извара, меласа и протеин е сравнително успешен. Вкусни са, но следващия път бих намалила наполовина количеството меласа и използвала по-неутрален подсладител вместо нея, защото така е твърде наситено като усещане и аромат.

Закуската ми днес е две от тези кексчетата, обядът - спаначените мъфини + краставица. За вечеря мисля да е пуешко филе с тиквички и извара + салата от домати и краставици. Десертът - овесени ядки с настъргани моркови, белтъци + круша на парченца и малко гранола. Междувременно ще хапна и кайсии.

# 577
  • Мнения: 6 649
Тони, ако издадеш книга, ще я купя. Grinning

У дома стават нечувани неща. Момчетата проядоха няколко различни неща през уикенда, и съм обнадеждена.

Върнах се от море +3кг, като не съм допускала произволности с храната, само алкохолът беше нов, и по 1 питие.
Знам си аз, че за мен това е отрова и ме освинва, затова не пипам там. (Ама вкусна......мохитото трябва да идва в халби Beer )
Сладолед ядох 2 пъти за 2 седмици, като съм тичала знаете по колко, защото пиша. Имах едно 25км бягане, и няколко 15ки, нормално по 12км, едно 6км регенерационно.

Може и вода да е, празнувахме рождения ден на Опус 2, посрещах гости, ще видим.

Започвам втора фаза от маратонската подготовка, до 13.09. искам да съм в оптимална форма спрямо личните ми способности.

Последна редакция: пн, 20 юли 2020, 09:34 от Dez

# 578
  • Мнения: 3 130
Хаха, Дези, до книга едва ли ще стигна, но ще споделям, ако нещо се получи добре. Успех в постигането на мечтаната форма!

Аз в момента съм на кръстопът - не искам да свалям повече, но определено има още какво да се желае от формата ми. Започвам да включвам по-често силови тренировки и постепенно да увеличавам калориите. Ще следя какво се случва и ще реагирам в движение. 

# 579
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 803
Тони, страхотна си... Помисли зо местенце, където да споделяш рецептите. Няма нещо, което да съм пробвала и да не ми е харесало Simple Smile

Аз след два дни на сериозно зареждане, включително и доста изпито вино и коктейли, от вчера пак съм на седмичния ритъм. Продължавам да държа около 1800 калории и да хапвам в макросите, които зададох още в началото на лятото. Много добре се чувствам, имам супер енергия и тренировките вървят повече от чудесно.
Въпреки че тези калории са ми много добре и достатъчно, признавам си, че почивните дни доста се отпускам. В петък вечерта примерно бяха около 3000:)

# 580
  • Мнения: 6 649
Ани, завиден ти е метаболизма. Аз да съм станала 10кг+.

Абсурд да се храня така безнаказано. Ама каквото-такова. Всеки се съобразява със себе си, и индивидуалните си потребности.

На рождения  ден на синатора ще правя на Ани сладоледа с малини и фурми. Много ми хареса рецептата, въпреки че не мога да си хапна.

Днес 51.1кг. Чистя плюса от морето. Малкото алкохол през носа ще ми излезе.

# 581
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 803
Пораснах с още една година Simple Smile черпя ви с боровинкова торта с бадемово маслено тесто за основа, много сполучлива стана. Скоро ще пусна рецептата

# 582
  • Мнения: 145
Ани да си жива,здрава и много щастлива. Честит рожден ден!

# 583
  • Мнения: 934
Ани, честити 22! Чакам рецептата с нетърпение...

# 584
  • Мнения: 3 130
Честито да е порастването ти, Ани! Много, много щастлива бъди! Все хубави неща да ти се случват, хубави хора да срещаш в живота си, късметът да не те оставя!

Разкошна торта - изглежда наистина много вкусна.

Общи условия

Активация на акаунт