Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 ян. 2020, 09:11 ч.

Как тренирам - 24

  • 13 216
  • 544
  •   3
Отговори
# 495
  • Мнения: 2 423
Ето това например https://m.vk.com/video16548195_170220504

# 496
  • Мнения: 5 666
Вървя по план:
Понеделник кардио+ гръб и трицепс
Вторник кардио + рамо & бицепс
сряда кардио + долна част (предстоят)
Моят арсенал:

# 497
  • На планетата земя
  • Мнения: 646
Аз си играя всеки ден пилатеса,свалям клипчета от интернет,а и нашите инструкторки са качили такива.От залата където ходя има и тренировки онлайн.С тази пандемия дето не се знае  кога ще отворят фитнесите не бива да се занемаряваме за лятото,дай боже да има такова.

# 498
  • Мнения: 569
Сериозно въоръжена си, Дези, до зъби Hug

Честито Благовещение, дами Blush На тези, които вече са чули благата вест за себе си - да са честити майки на здрави, умни и щастливи деца. На тези, които още не са я чули, а искат - благословени да са да я чуят Blush

При мен също всичко е по план. Празнувам женската сила с трен за долна част Grinning - правих преден клек с дъмбел и ластик над коленете, български клек с гири, глутеус мост от земя с лост и дискове, румънска тяга, магарешки ритници с тежести на глезените и странични махове с ластик над коленете и с тежести на глезените.

Ани беше много права, когато писа веднъж, че ластиците натоварват страничната част на бедрата по-добре от машините. Осезателно по-добре, чак пАри Grinning

# 499
  • Мнения: 87
Сериозно въоръжена си, Дези, до зъби Hug

Честито Благовещение, дами Blush На тези, които вече са чули благата вест за себе си - да са честити майки на здрави, умни и щастливи деца. На тези, които още не са я чули, а искат - благословени да са да я чуят Blush

При мен също всичко е по план. Празнувам женската сила с трен за долна част Grinning - правих преден клек с дъмбел и ластик над коленете, български клек с гири, глутеус мост от земя с лост и дискове, румънска тяга, магарешки ритници с тежести на глезените и странични махове с ластик над коленете и с тежести на глезените.

Ани беше много права, когато писа веднъж, че ластиците натоварват страничната част на бедрата по-добре от машините. Осезателно по-добре, чак пАри Grinning

Би споделила какви ластици използваш.

# 500
  • Мнения: 569
Би споделила какви ластици използваш.

Най-обикновени затворени ластични ленти (кръгове) с различно натоварване. Ето ги тук (поскъпнали двойно, точно същите са моите, а миналата година ги купих за 20 лв.):
https://www.emag.bg/komplekt-trenirovychni-lastici-za-kraka-bedr … 077/pd/D8XGWSBBM/

# 501
  • Мнения: 2 920
Подобни ластици има и в Декатлон, които пък са обявили безплатна доставка. Там 3 са за 10 лв.
https://www.decathlon.bg/lastitsi-za-pilates-100-3-br-id_8528803 … Homepage-stayhome

Аз си тренирам по видео тренировките на звезди в съседната тема за тренировки в домашни условия Grinning Вчера с Dirty 30 и първият ден на LIIFT4. Второто е много по мой вкус, много класически упражнения. Като свърши извънредното положение и се успокоя финансово, съм решила да се обзаведа с ластици и 2-3 нови чифта гири и да си тренирам вкъщи основно.

# 502
  • Мнения: 468
Аз си поръчах ластиците от Декатлон и ги чакам утре! Мога да кажа стават ли.
Дези, какъв арсенал само! Аз нямам толкова свободно място по шкафовете.!
Тези дни правя леки тренировки, предимно кардио и упражнение с леки тежести. Не е най- доброто за мен, но нямам избор.

# 503
  • Мнения: 87
Аз си поръчах ластиците от Декатлон и ги чакам утре! Мога да кажа стават ли.
Дези, какъв арсенал само! Аз нямам толкова свободно място по шкафовете.!
Тези дни правя леки тренировки, предимно кардио и упражнение с леки тежести. Не е най- доброто за мен, но нямам избор.

Сподели, моля те после. Аз имам един такъв ластик от Алиекспрес, но не ми е достатъчно като натоварване, а беше преди най-натоваващия, така да се каже. Не ми се рискува да си купя и да събират прах.

# 504
  • Мнения: 2 920
Аз имам такива, но честно казано освен двата най-тежки, други не ползвам. Даже и те не са ми чак толкова трудни. Гледам по сайтовете, декатлон в частност, че имат големи кръгли ластици, такива биха ми вършили супер работа в момента, но нямам идея колко кг. ще са ми ок.

https://www.ebay.co.uk/itm/5-Resistance-Exercise-Bands-Mini-Loop … :doQAAOSw4pJd2-Po

# 505
  • Мнения: 468
Аз поръчах от Дектлон с идеята, че ще дойдат бързо. Ако са леки ще ги ползвам трите наведнъж и все би трябвало да има ефект.
Иначе мъжът ми току що поръча едни от ибей, подобни на тези от линка, за 8 лв. Ще ги видя след месец и половина, като дойдат, как са.
Вlackisback, в Декатлон няма други налични от късите. А тези дългите са за други упражнения и не знам колко ще са удобни за крака и дупе.

# 506
  • Мнения: 468
Съжалявам за двойния пост, но не мога да допълня стария.
Днес дойдоха ластиците. Честно казано не съм очарована. Не съм пробвала други ластици, но тези не са особенно натоварващи.
Като цяло нещата вкъщи не ми се получават. Пробвах и тренировки със слайдери. Добро кардио, но и те са ми леки.
Липсва ми фитнеса и това е. Опитвам се да се адаптирам, но усещам как домашните тренировки не са за мен.
Но ситуацията не дава огромен избор, та поне драпам да се движа.

# 507
  • Мнения: 2 920
Punk_GirL, всъщност с дългите кръгли въжета могат да се правят много повече неща, отколкото с късите. Може да се вържат за нещо - стол, маса и да се имитират уреди във фитнеса. Може да се сложат и на врата в едната част, другата застъпена и все едно имаш лост на врата. Опциите са наистина много. Иначе твоите, ако са къси, пробвай да тренираш с няколко едновременно. Аз си слагам около краката 2-3 и така им се увеличава съпротивлението.

Аз си поръчах 2х20кг дъмбели, с дискове, разглобяеми. Супер си тренирам вкъщи, вероятно мултиспорта след извънредното положение ще си го ползвам само за йога. И да ходя на кардио в залата от време на време.

# 508
  • Мнения: 2 423
blackisback ти  с  фикса ли тренираше?

# 509
  • Мнения: 2 920
blackisback ти  с  фикса ли тренираше?

Да, фикса и liift 4. Фикса обаче ми е лекичък и се чудя дали да не мина на 80 дневния на същата мацка, поне е двойно по-дълга тренировката.

Общи условия

Активация на акаунт