Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

Как тренирам - 24

31 188
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

# 495 23 март 2020, 14:18 ч.

Мнения: 5 852

Ето това например https://m.vk.com/video16548195_170220504

# 496 25 март 2020, 10:16 ч.

Мнения: 10 697

Вървя по план:
Понеделник кардио+ гръб и трицепс
Вторник кардио + рамо & бицепс
сряда кардио + долна част (предстоят)
Моят арсенал:

# 497 25 март 2020, 11:11 ч.

На планетата земя
Мнения: 914

Аз си играя всеки ден пилатеса,свалям клипчета от интернет,а и нашите инструкторки са качили такива.От залата където ходя има и тренировки онлайн.С тази пандемия дето не се знае кога ще отворят фитнесите не бива да се занемаряваме за лятото,дай боже да има такова.

# 498 25 март 2020, 11:47 ч.

Мнения: 1 950

Сериозно въоръжена си, Дези, до зъби Hug

Честито Благовещение, дами Blush

На тези, които вече са чули благата вест за себе си - да са честити майки на здрави, умни и щастливи деца. На тези, които още не са я чули, а искат - благословени да са да я чуят Blush

При мен също всичко е по план. Празнувам женската сила с трен за долна част Grinning

- правих преден клек с дъмбел и ластик над коленете, български клек с гири, глутеус мост от земя с лост и дискове, румънска тяга, магарешки ритници с тежести на глезените и странични махове с ластик над коленете и с тежести на глезените.

Ани беше много права, когато писа веднъж, че ластиците натоварват страничната част на бедрата по-добре от машините. Осезателно по-добре, чак пАри Grinning

# 499 25 март 2020, 12:29 ч.

Мнения: 3 088

Цитат на: Vetrena в ср, 25 мар 2020, 11:47

Сериозно въоръжена си, Дези, до зъби Hug

Честито Благовещение, дами Blush

При мен също всичко е по план. Празнувам женската сила с трен за долна част Grinning

Би споделила какви ластици използваш.

# 500 25 март 2020, 12:43 ч.

Мнения: 1 950

Цитат на: Nona M. в ср, 25 мар 2020, 12:29

Би споделила какви ластици използваш.

Най-обикновени затворени ластични ленти (кръгове) с различно натоварване. Ето ги тук (поскъпнали двойно, точно същите са моите, а миналата година ги купих за 20 лв.):
https://www.emag.bg/komplekt-trenirovychni-lastici-za-kraka-bedr … 077/pd/D8XGWSBBM/

# 501 25 март 2020, 13:26 ч.

Мнения: 5 681

Подобни ластици има и в Декатлон, които пък са обявили безплатна доставка. Там 3 са за 10 лв.
https://www.decathlon.bg/lastitsi-za-pilates-100-3-br-id_8528803 … Homepage-stayhome

Аз си тренирам по видео тренировките на звезди в съседната тема за тренировки в домашни условия Grinning

Вчера с Dirty 30 и първият ден на LIIFT4. Второто е много по мой вкус, много класически упражнения. Като свърши извънредното положение и се успокоя финансово, съм решила да се обзаведа с ластици и 2-3 нови чифта гири и да си тренирам вкъщи основно.

# 502 25 март 2020, 14:07 ч.

Мнения: 1 295

Аз си поръчах ластиците от Декатлон и ги чакам утре! Мога да кажа стават ли.
Дези, какъв арсенал само! Аз нямам толкова свободно място по шкафовете.!
Тези дни правя леки тренировки, предимно кардио и упражнение с леки тежести. Не е най- доброто за мен, но нямам избор.

# 503 25 март 2020, 14:09 ч.

Мнения: 3 088

Цитат на: Punk_GirL в ср, 25 мар 2020, 14:07

Сподели, моля те после. Аз имам един такъв ластик от Алиекспрес, но не ми е достатъчно като натоварване, а беше преди най-натоваващия, така да се каже. Не ми се рискува да си купя и да събират прах.

# 504 25 март 2020, 14:17 ч.

Мнения: 5 681

Аз имам такива, но честно казано освен двата най-тежки, други не ползвам. Даже и те не са ми чак толкова трудни. Гледам по сайтовете, декатлон в частност, че имат големи кръгли ластици, такива биха ми вършили супер работа в момента, но нямам идея колко кг. ще са ми ок.

https://www.ebay.co.uk/itm/5-Resistance-Exercise-Bands-Mini-Loop … :doQAAOSw4pJd2-Po

# 505 25 март 2020, 14:31 ч.

Мнения: 1 295

Аз поръчах от Дектлон с идеята, че ще дойдат бързо. Ако са леки ще ги ползвам трите наведнъж и все би трябвало да има ефект.
Иначе мъжът ми току що поръча едни от ибей, подобни на тези от линка, за 8 лв. Ще ги видя след месец и половина, като дойдат, как са.
Вlackisback, в Декатлон няма други налични от късите. А тези дългите са за други упражнения и не знам колко ще са удобни за крака и дупе.

# 506 27 март 2020, 21:00 ч.

Мнения: 1 295

Съжалявам за двойния пост, но не мога да допълня стария.
Днес дойдоха ластиците. Честно казано не съм очарована. Не съм пробвала други ластици, но тези не са особенно натоварващи.
Като цяло нещата вкъщи не ми се получават. Пробвах и тренировки със слайдери. Добро кардио, но и те са ми леки.
Липсва ми фитнеса и това е. Опитвам се да се адаптирам, но усещам как домашните тренировки не са за мен.
Но ситуацията не дава огромен избор, та поне драпам да се движа.

# 507 28 март 2020, 11:17 ч.

Мнения: 5 681

Punk_GirL, всъщност с дългите кръгли въжета могат да се правят много повече неща, отколкото с късите. Може да се вържат за нещо - стол, маса и да се имитират уреди във фитнеса. Може да се сложат и на врата в едната част, другата застъпена и все едно имаш лост на врата. Опциите са наистина много. Иначе твоите, ако са къси, пробвай да тренираш с няколко едновременно. Аз си слагам около краката 2-3 и така им се увеличава съпротивлението.

Аз си поръчах 2х20кг дъмбели, с дискове, разглобяеми. Супер си тренирам вкъщи, вероятно мултиспорта след извънредното положение ще си го ползвам само за йога. И да ходя на кардио в залата от време на време.