Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 057
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 600 14 май 2020, 14:39 ч.

Мнения: 823

Духи ,браво за резултатите !
Според мен обаче ,ще трябва да си изчислиш сега и колко ккал да приемаш и да броиш известно време .Ако досега не си го правила де Simple Smile

# 601 14 май 2020, 14:54 ч.

Мнения: 10 690

Духи, тежките тежести и леки разходки с колело не са едно и също.
На колело се изисква интензивност и/или сериозен ежедневен километраж.
Разбира се, че е полезно и здравословно, но за сериозен енергоразход е нужно повече.

Аз стоя на същите кг, но обиколките намаляха видимо.
Започвам и с фаст протокол, Влади ме вдъхнови.
Ще пиша резултати след края на експеримента. Дотогава вяма да коментирам. Чета Leangains и ми е интересно в практика.

Не оставяйте цифрата на кантара да определя настроението ви за деня. Ползвайте уреда като средство за анализ, без емоционална реакция.

# 602 14 май 2020, 14:58 ч.

Мнения: 12 918

не са повече от 1000-1200

# 603 14 май 2020, 15:01 ч.

Мнения: 10 690

Аз на толкова свалям, но тичам 60-70км на седмица, + 5 тежки силови по 60мин +.
Миналата седмица само навъртях 81+км от тичане в терен.

# 604 14 май 2020, 15:05 ч.

Мнения: 12 918

ХаПсурд да тичам толкоз Simple Smile

Колело по 30 на ден мога, ама ми се получава само уикендите, иначе нямам време за толкова.
Обаче с тичането съм много скарана - винаги ме заболява далака и блокирам още на 1-2 км... мноу зле Disappointed Relieved

Ако са под 1000 почва да ми се вие свят и тогава трябва да са нула, че да стабилизиирам... Или ако устискам 1-2 дни свалям, после малко да вдигна и пак разко си го връщам. То до безкрай няма как да падат - на 500-600 тва не си е работа

Абе няма оправия, ще си тъпча в платото, белким някой ден се мръдне по-стабилно кантарчето.

# 605 14 май 2020, 15:11 ч.

Мнения: 823

Духи ,аз свалям на 1000 с активност Confused

Тука в случая ,може да си поиграеш някой и друг ден малко да ограничиш млечните .Може и да се размърда кантара .Друго за момента не се сещам ,какво да те посъветвам .Може и с фаст да пробваш ...ама не е за всеки .
Дези ,ще ти харесат фастовете ,сигурна съм .Дръж си обаче поне отначало ВХ,че ако ги орежеш ще освирепяваш.

# 606 14 май 2020, 15:12 ч.

Мнения: 10 690

Духи, аз не тичам за да отслабна, нито те подстрекавам да ми подражаваш.
Давам пример как свалям, и то не всеки ден.

Под 1000кал не слизай в никой случай. Минимумът е 1200 за жена среден ръст.
Аз съм 156см, така че за мен е ок.

И не на последно място да подчертая, че вгх са ми от зеленчуци, и малко плод, не всеки ден.
Пия само вода овкусена с лимон или краставица, зелен чай (неподсладен), черно кафе 2 чаши сутринта в 7, и това е.
Алкохол абсурд. Млечни не, зърнени не, бобови не. Захар не.

Мотивацията ми е много силна, а в хоум офис е лесно. Страхотно е да се храниш в къщи и да се наспиваш.

Последна редакция: чт, 14 май 2020, 15:23 от Deziderata

# 607 14 май 2020, 15:20 ч.

Мнения: 12 918

Еми и аз гледам да не слизам, още повече, че съм 175 Simple Smile

Алкохол никога не съм пила, това се ядосвам - ако пиех, поне това можех да спра Simple Smile

# 608 14 май 2020, 15:26 ч.

Мнения: 10 690

Духи, вдигни калориите на 1400, и яж само яйца, месо, и зеленчуци, да видим какво ще стане.

# 609 15 май 2020, 08:52 ч.

Мнения: 8 386

Цитат на: duhi_puhi в чт, 14 май 2020, 15:20

Алкохол никога не съм пила, това се ядосвам - ако пиех, поне това можех да спра Simple Smile

това беше яко Mr. Green

Духи, вземай ВСАА преди тренировки, това много качва качеството им при такива не особено трениращи, като мен

# 610 15 май 2020, 09:12 ч.

Мнения: 28 025

Цитат на: duhi_puhi в чт, 14 май 2020, 14:58

не са повече от 1000-1200

Малко са тези калории. То зависи и от какво са, обаче определено са малко. Ако дълго време подаваш по толкова малко храна, организма се адаптира към това и веднага щом вдигнеш приема, влиза в режим запасяване.

# 611 15 май 2020, 09:18 ч.

Мнения: 12 918

Поръчах си Л карнитин и ВССА.
Таз седмица ще го карам без млечни, главно на яйца и риба. Белким има ефект 🙄

# 612 15 май 2020, 09:37 ч.

Мнения: 823

Духи,яж и пилешко ,ако обичаш де .Зеленчуци ..сега поне има разнообразие .Колкото по-малко имаш за сваляне ,толкова по-трудно сваляш .Ще се размърда кантара .
Тичах сутринта-7 км за 42 мин .Малкия е при баба му днес и съм много щастлива Flushed