Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.

Тренировки в домашни условия - 103

32 114
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните режими, храненето, рецептите, идеите за тренировки и взаимната подкрепа при постигане на фитнес цели.
- Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни подходи към храненето, като например стремеж към максимална осъзнатост, търсене на източници на протеини и мазнини, умереност в храненето, балансиране на храната и избягване на строги диети.
- Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни видове тренировки като колоездене, пилатес, силови тренировки с тежести, кардио, интервални тренировки, спининг, степ аеробика, бокс и упражнения за крака и дупе. Освен това се обсъждат тренировките с гирички и обръч.
- Какви са някои от предизвикателствата, обсъдени във форума, пред които са изправени участниците и членовете?
- Какви видове тренировки се препоръчват за начинаещи?
Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!
Опции:

3 месеца преди месеца за плаж!

3 седмици преди плажа!

Аз съм съвършена целогодишно!

# 120 17 март 2020, 13:18 ч.

Мнения: 1 538

Цитат на: Deziderata в вт, 17 мар 2020, 08:41

Привет момичета!
В къщи съм, и имам време и за тичане, и за силови, дори за йога. Чудо невиждано!
Броя грамажи и макроси, сега правя въглехидратна вълна, обезмазнявам се сериозно вече.

Мис Вал, добре завърнала се!

От колко време я правиш? Може ли да споделиш към колко калории дневно се целиш?

# 121 17 март 2020, 13:33 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Дами и аз от известо време тренирам у дома. Тъй като бях прекъснала за доста дълго време /и си понасям неативите от това/ сега се стремя да тренирам колкото и каквото ми е интересно за да изградя и запазя добрия навик. Минах през 22 min hard corps, Les Mils PUMP, Killer Buns and Tight, 21FX .... но тренирам около 3-4 пъти през работната седмица, а събота и неделя - танци. Програми и режими ще следвам по-нататък. Днес сутринта правих йога от 21F с малкия, не я понесе добре, хленчи, поплака... но утре пак. Следобед ще направя или втората от Killer Buns and Tight или PUMP Extreme. Утре ще отчета. Бъдете здрави.

Последна редакция: вт, 17 мар 2020, 17:23 от . Яна .

# 122 17 март 2020, 13:55 ч.

Мнения: 10 749

Цитат на: leia2015 в вт, 17 мар 2020, 13:18

Цитат на: Deziderata в вт, 17 мар 2020, 08:41

От колко време я правиш? Може ли да споделиш към колко калории дневно се целиш?

Започнах на 12.03. Игнорирам калориите (малко са, около 1100, според зависи), не се целя към калории, а определен грамаж макроси. Протеин идеално 80гр, мазнини до 30гр, в ден с 0 въглехидрати качвам М до 50гр.
(Тук треньорите ми се разминават. Боксьорката казва протеин максимално 80, според бодибилдъра спокойно до 120...) Ако съм гладна, ям протеин.
Това което варира са въглехидратите. Има много вълни, сега правя низходяща 150-150-100-100-50-50-0-0-50-50-100-100-150-150-100-100-50-50....и т.н.
Номерът е да не го оплескам, но засега съм мотивирана. Мажа се с анти-целулитните, маскирам се, лакирам се, въобще, използвам отпуската.

# 123 17 март 2020, 14:29 ч.

Мнения: 12 535

До момента- едно цяло тяло рапортувам за днес.

# 124 17 март 2020, 16:00 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
За днес Кристин Къри цяло тяло /не от най-трудните й тренировки/ https://www.youtube.com/watch?v=EwzLgpy2PH8&list=PLsPcs4lOza … m55P&index=13 с мъжльо, това да заместя ААА на кака ти Отъм. След това и 7 минути Тренировка 1 от ЛМ инвинсъбъл. За днес стига толкова.
Утре ми е кардио наред, смятам да метна ЛМ грит, без мъжо, той не може, него ще го карам да върти колелото 30 минути.
Весела вечер!

# 125 17 март 2020, 19:50 ч.

Мнения: 1 403

Не можах да тичам днес, за това току що си направих Mixed Impact Cardio + бонус абс....
Моите деца са в малките класове и двамата и до към 13 часа не можах да свърша нищо друго освен да учим...

# 126 17 март 2020, 23:17 ч.

Мнения: 12 535

Оставам си само с тренировката аз, но калории и макроси са в рамка, въпреки погълнатото вино след разговор с Бг. Innocent

# 127 18 март 2020, 00:16 ч.

Мнения: 2 928

За днес - малко кардио с две комбинации от Party Rockin' Step 1 с Кети, която определено вече ми е над нивото + тренировка за горна част с Хедър Робъртсън.
https://youtu.be/Zp2slDMBLMw
Работата в близост до хладилника/6,7 м., стана ми любопитно и ги измерих/ се отразява зле на храненето. Постоянно дъвча нещо.

# 128 18 март 2020, 00:40 ч.

Мнения: 1 494

Аз се фрустрирах жестоко заради дълго мечтано пътуване, което планирах този уикенд и което най-вероятно пропада при сегашната ситуация. Мисля, че стигнах дъното на дупката на тази корона. 😤🤮Един месец се пазих само заради това пътуване и до последно се молих да не променят нещо. Както изглежда не е сигурно да се лети в момента, не за друго, а просто защото не е сигурно че ще може да се приберем в неделя. Сега естествено ми предстои дълго и мъчително висене по телефона, за да разбера как може да си върнем парите. Освен това в петък имам рожден ден и имах други представи как ще го прекарам. Опитвам се да мисля, че има хора на които в момента им е много по-тежко или които изпадат в екзистенциална криза. Майната й на тая корона и цялата рецесия.
На всичкото отгоре си събрах партакешите да ходя в Мюнхен и да работя от там следващите както изглежда 6-8 седмици, така поне се чува от работа. Бях избрала да си поръчам сет от гири за там, за да не ми избият шайбите съвсем. Не знам защо не пуснах поръчката още веднага, днес вече същите гири са на двойна цена. 👿 Обикновени хромирани гири 2х20 кг вече ги котират за 200 Евро. Почти стигат цената на bowflex.
Утре ще трябва да метна нещо много силово, или много кардио, за да си изкарам нервите.
Отчет за днес Dirty 30. Добре е за раздвижване, само че се тренират долна и горна част заедно, тоест клек с по 5 килца, за да може да се прави раменно странично вдигане.

# 129 18 март 2020, 07:46 ч.

Мнения: 364

За днес - крака и дупе по програмата.
Фитнес блендър днес пуснаха 4 от програмите си със 70% намаление, т.е по 4,50$, в подкрепа на тениривките вкъщи предвид ситуацията с вируса.

# 130 18 март 2020, 07:46 ч.

Мнения: 5 962

Вчера второто полувреме на дупето от 80 секс ъбсешън и разходка в гората със стълби и наклон,да знаете че и аз полудявам ,седя в къщи ,но реално работя като детска учителка със малкият заплес ,всеки ден пращаме написани домашни по вайбър.

# 131 18 март 2020, 07:55 ч.

1st floor
Мнения: 9 903

Сутринта фидях във фейса пост на Фитнес Бутик Джой, че пускат напълно безплатна програма за домашни тренировки в youtube. Мисля да я прегледам довечера евентуално за след ripped in 30. Която не знам вече кога ще завърша, предвид разреждането с кростренажор и многото ми дни без тренировки. Sad

# 132 18 март 2020, 10:56 ч.

Мнения: 12 535

Дана, неприятна ситуация, но... така стоят нещата в момента. След известно време въпросните гири ще се продават на себестойност почти, но дотогава почти всеки ще се опитва максимално да се възползва от ситуацията.

Звезди, колко още остава пир теб с обратното броене?

Цитат на: desi_ks в ср, 18 мар 2020, 07:46

Фитнес блендър днес пуснаха 4 от програмите си със 70% намаление, т.е по 4,50$, в подкрепа на тениривките вкъщи предвид ситуацията с вируса.

О, чудесна новина! Две от тях са точно "дебнени" от мен. Благодаря ти!!!

Весето от Джой фитнес вчера пусна нахакан пост, че няма да се включи в "благотворителната инициатива", която много от колегите й подхванали, защото вече така и така имали много неща със свободен достъп на страницата си във фейса и в блога, включително и февруарското предизвикателство с тренировки. Което е факт! Начинът, по който го написа, обаче, ми остави някаква горчивина като послевкус- един вид "ние изпреварихме събитията, много по- напредничави сме от другите колеги, просто потърсете и ще намерите". Като с това й изказване си пролича колко незапозната е с труда на останалите в бранша. Много от тях също имат доволно количество качено седмични/ месечни/ тримесечни програми (предизвикателства) в платформите си и- въпреки това- в момента не спират да пускат нови такива, нито пък се "разграничават" от другите, правейки се на различни и иновативни.