Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 45
  • Мнения: 6
Здравейте!От много време искам да сваля килограми и да се чувствам по - здрава и жизнена ,но колкото повече отлагам толкова повече го забравям като цел и сега съм стигнала до килограми, които никога не съм била.На 20 г съм ,159см висока и 72кг.Ако може да ми дадете някакъв съвет или нещо ,което би ми помогнало-ще съм ви много благодарна!

# 46
  • Мнения: 31
Здравейте!От много време искам да сваля килограми и да се чувствам по - здрава и жизнена ,но колкото повече отлагам толкова повече го забравям като цел и сега съм стигнала до килограми, които никога не съм била.На 20 г съм ,159см висока и 72кг.Ако може да ми дадете някакъв съвет или нещо ,което би ми помогнало-ще съм ви много благодарна!

 Здравейте,
Съветът ми да мислите малко по-мащабно и да се стремите да решите този проблем трайно и за последно. Трябва да изградите една цялостна стратегия в която основа стой отговора на въпроса : защо качих килограми ?
Във фокуса трябва да са навици и стремежа да изградите трайни ,здравословни хранителни навици , а, не да изтърпите поредната диета за известно време .
Започвайки от това, редовно хранене, да създадете добри организациони умения , усета към правилните количества и умереното хранене като и навик и откриване на качествена храна и нови вкусове.
Разбирате че, не бих могъл да дам просто съвет как да свалите килограми , но, определено да започете да се храните редовно да не прекалявате и да се стремите към качествена храна ще бъде една доста добра и уверена стъпка към това да започнете да променяте и управлявате нещата. Оставам на разположение.

# 47
  • Мнения: 31
Здравейте аз имам питане свързано със сина ми на 2г и половина -отказва да се храни пие около 4-5 шишета адаптирано мляко за денонощие и това е . Някакви съвети?

Здравейте,
Въпреки че,  вярвам че инстинкта за самосъхранение в тази възраст е силен и води както храненето и други аспекти от поведението на децата , въпроса си заслужава внимание и мнението на педиатър и детски психолог би било от полза.

Поздрави

# 48
  • Мнения: 914
Здравейте! На 42 години съм, 1,64 см висока и тежа към 54 кг. Опитвам се да се храня здравословно, консумирам много и предимно плодове и зеленчуци, почти не ям хляб или само пълнозърнест, не ям мазно и пържено, пия много вода а корема ми е все подут и все усещам тежест. Имам и целулит и ми казаха, че най - вероятно задържам вода. Как се оправя този проблем?

# 49
  • Мнения: 21
Здравейте, и благодаря предварително за отделеното време!
От малка си вървя по-пълничка, но винаги съм изглеждала по-скоро приятно закръглена, отколкото дебела. Чувствала съм се жизнена и силна, а идеалното ми тегло при ръст 160 см. е било 60-65 кг, макар за много хора това да са много килограми. Последните 6-7 години обаче започна поетапно покачване на килограмите,  което се случва предимно по време на празници- качвам по 2 килограма, които после не мога да сваля. И така, лека полека, стигнах до незавидните 78 кг, с които все се боря, но неуспешно за сега. Свалянето става страшно трудно, а планирам и бременност в близката година, и това ме притеснява още повече. Правя си периодично пълни изследвания + хормони , и лекарите твърдят, че всичко е в абсолютна норма - кръвна захар, хормони, холестерол и т.н. Имам възли на щитовидната жлеза, но засега казват, че не се отразяват на здравето ми. Поддържам кръвно 110/70, спортувам от време на време, имам енергия и мускулен тонус. Според лекарите, мога да си живея спокойно и щастливо и с тези килограми. Но натрупването на подкожни мазнини(в областта на ханша, бедрата и гърдите) ме притеснява, все пак килограмите не са никак малко. Въпросът ми е- според вас дали трябва да предприема радикално сваляне на килограми преди бременност, и дали в рамките на една година бих могла да сваля 10 кг?
Всякакви насоки биха ми били от полза.
  Лека вечер!

# 50
  • Мнения: 213
Здравейте!
От около 3г страдам от Хашимото, открито по време на бременност.
Килограмите ми не спират да се трупат, като в момента достигнах 95 от 75, в рамките на около 2год.
Стомахът ми се поддува постоянно, при положение, че избягвам храните, които водят до дразнене...
в общи линии се отчайвам и незнам какво е решението на проблема ми...

# 51
  • Мнения: 31
Здравейте! На 42 години съм, 1,64 см висока и тежа към 54 кг. Опитвам се да се храня здравословно, консумирам много и предимно плодове и зеленчуци, почти не ям хляб или само пълнозърнест, не ям мазно и пържено, пия много вода а корема ми е все подут и все усещам тежест. Имам и целулит и ми казаха, че най - вероятно задържам вода. Как се оправя този проблем?

Здравейте,

Проблема с целулита е именно задържането на вода в мастните подкожни клетки. Причините могат да са различни, посочвате най-важните спрямо които сте взела мерки, намаляването на солта, мазнините , увеличаването на водата. Проблема също така може да се крие в хормонални проблеми , фактор наследственост и малка двигателна активност също могат да влият.
Проблемите с храносмилането също могат да са малка част от проблема, стремете се да пиете вода около200-300 мл 10 мин преди хранене и избягвайте пиенето на вода в рамките на час след храненето, също така можете да пробвате сутрин на гладно да изпиете 1 с.л зехтин или ленено масло , това би трябвало да подобри усещането за корема. (ако не помогне няма да навреди) и разбира се , ако не го правите, стремете се да се движите малко повече от обичайното.

Поздрави!

# 52
  • Мнения: 31
Здравейте, и благодаря предварително за отделеното време!
От малка си вървя по-пълничка, но винаги съм изглеждала по-скоро приятно закръглена, отколкото дебела. Чувствала съм се жизнена и силна, а идеалното ми тегло при ръст 160 см. е било 60-65 кг, макар за много хора това да са много килограми. Последните 6-7 години обаче започна поетапно покачване на килограмите,  което се случва предимно по време на празници- качвам по 2 килограма, които после не мога да сваля. И така, лека полека, стигнах до незавидните 78 кг, с които все се боря, но неуспешно за сега. Свалянето става страшно трудно, а планирам и бременност в близката година, и това ме притеснява още повече. Правя си периодично пълни изследвания + хормони , и лекарите твърдят, че всичко е в абсолютна норма - кръвна захар, хормони, холестерол и т.н. Имам възли на щитовидната жлеза, но засега казват, че не се отразяват на здравето ми. Поддържам кръвно 110/70, спортувам от време на време, имам енергия и мускулен тонус. Според лекарите, мога да си живея спокойно и щастливо и с тези килограми. Но натрупването на подкожни мазнини(в областта на ханша, бедрата и гърдите) ме притеснява, все пак килограмите не са никак малко. Въпросът ми е- според вас дали трябва да предприема радикално сваляне на килограми преди бременност, и дали в рамките на една година бих могла да сваля 10 кг?
Всякакви насоки биха ми били от полза.
  Лека вечер!

Здравейте,

Радвам се че не сте готова да направите компромис с вашия комфорт, независимост от това какво говорят хората.
С удоволствие бих работил с ваш! Изглежда че имате нужда от работа със специалист , заедно да подредите храненето и да се намери златната среда. Радикалното отслабване при подготовка за бременост не е подходящ, може да доведе до хормонален дисбаланс и да затрудни забременяване, гладкото и спокойното отславбане на основата на разнообразно , пълноценно, редовно и качествено хранене би могло косвено да подпомогне на процеса.
Поздрави!

# 53
  • Мнения: 2
Здравейте, От Доста опити с диети нямам успешно задържани килограми. Сваляне на килограми и при спиране на диетата килограмите се връщат. Висока съм 160 см., години 29  и вече съм с наднормено тегло от 67 кг. Бихте ли ме посъветвали какъв хранителен режим да спазвам за да отслабна с 8 кг.Работя в офис и нямам голяма физическа активност. Благодаря предварително за отговорът.

# 54
  • Мнения: 44
Здравейте! След раждане съм и съм задържала доста вода. Спрях да приемам сол, какво бихте ми препоръчали? Чела съм за магданоз и чай от глухарче. Благодаря

# 55
  • Мнения: 18
Здравейте,
искам да ви попитам до каква степен количеството на протеин влияе върху отслабването?Стремя се да спазвам определен калориен дефицит,но като че ли за месец и половина вече нищо не се слува ( + спорт и здравословно хранене) .На няколко места четох ,че не само калорийният дефицит ,но и съотношението на макронутриентите е важно.Тежа 63кг и съм 165см .Възможно ли е да се намирам в плато поради дисбаланс между макронутриентите или просто не си изчислявам калориите правилно?

# 56
  • Мнения: 99
Здравейте! Моя въпрос е свързан със закуската, каква препоръчвате да е тя? Обичайната ми закуска е овесени ядки, половин банан/ авокадо, чиа, сурови орехи/бадеми/кашу и прясно мляко. Опитвам се прясното мляко да го заменя с кисело, но не ми е толкова вкусно. Също пия и кафе преди закуска. Бързо огладнявам след такава закуска и често хапвам плод преди обяда. Обядвам около 12 часа, вечерям около 18. Закуската ми здравословна ли е или е по- добре да е по- обилна, тип английска? Целта ми не е да свалям килограми, нямам проблем с телгото. До сега не съм обръщала голямо внимание на това с какво се храня, но стомаха ми започна да става по- чувствителен.

# 57
  • Мнения: 199
Здравейте Ипократис,

Бихте ли обяснили дали храненето (всеки ден, примерно, около 20% от дневното меню) с рафинирана захар (шоколади, бисквити, вафли и т. н.) оказва вредно влияние върху здравето и организма, при положение че е налице висока физическа активност и 80% правилно/здравословно хранене?

Въпросът с рафинираната захар е доста всеобхватен, чела съм много, но такъв конкретен пример (като въпроса ми) не съм срещала обсъден и разяснен. Какво мислите? Не говоря за себе си и не мога да дам повече детайли, просто ме вълнува тази "картинка" до какво би довела. Simple Smile

# 58
  • София
  • Мнения: 141
Здравейте!Харесах представянето на добавките Pgx daily за потискане на апетита.Какво мислите за тях?Благодаря!

# 59
  • Г. О.
  • Мнения: 807
   Здравейте.
   Какво е мнението Ви за нисковъглехидратен-високомазнинен режим на хранене? Може ли да навреди на черния дроб или бъбреците при здрав човек?
   Бихте ли препоръчал заместител на захарта,който да не е вреден и да няма много въглехидрати?
    Благодаря. Приятен ден:)

Общи условия

Активация на акаунт