Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 60
  • Мнения: 31
Здравейте, От Доста опити с диети нямам успешно задържани килограми. Сваляне на килограми и при спиране на диетата килограмите се връщат. Висока съм 160 см., години 29  и вече съм с наднормено тегло от 67 кг. Бихте ли ме посъветвали какъв хранителен режим да спазвам за да отслабна с 8 кг.Работя в офис и нямам голяма физическа активност. Благодаря предварително за отговорът.

Здравейте, именно това е грешния ви подход, "някакъв режим". Индивидуалния подход е много важен ако искате трайно да решите проблема с килограмите, за съжаление не мога да дам еднозначен отговор, не ви познавам, не познавам вашето ежедневие, не познавам вашето здравословно състояние, вкусови предпочитания нито вредни ви хранителни навици. Всичко това трябва да се вземе предвид при изготвянето на един полезен индивидуален режим, съветът ми, както и молбата ми е да се обърнете към специалист който ще ви помогне да изградите стереотип на хранене който няма да създава проблеми. Поздрави.

# 61
  • Мнения: 31
Здравейте! След раждане съм и съм задържала доста вода. Спрях да приемам сол, какво бихте ми препоръчали? Чела съм за магданоз и чай от глухарче. Благодаря
Здравейте, често голямото задържане на вода може да подсказва за здравословен проблем, дали някакво състояние на бъбреците или хормонален, съветът ми да се обърнете към лекар и да не умаловажавате състоянието. Има доста билки с диуретичен ефект които биха могли да се приложат но на първо място е мнението на лекаря и след това вече може да се вземе решение какво да се приложи. Поздрави

# 62
  • Мнения: 31
Здравейте,
искам да ви попитам до каква степен количеството на протеин влияе върху отслабването?Стремя се да спазвам определен калориен дефицит,но като че ли за месец и половина вече нищо не се слува ( + спорт и здравословно хранене) .На няколко места четох ,че не само калорийният дефицит ,но и съотношението на макронутриентите е важно.Тежа 63кг и съм 165см .Възможно ли е да се намирам в плато поради дисбаланс между макронутриентите или просто не си изчислявам калориите правилно?

Здравейте, калорииния дефицит трябва да много деликатен за да не застраши организма и го принуди да забави обмяната на веществата, протеиновото хранене поради ниската му калоричността и способността да създава усещане за ситост понякога е капан и причина за калоричен дефицит който води до забавянето на обмяната на веществата, а, необходимото количество протеини зависи от количеството на мускулатурата но имайте предвид че излишъка от протеин също може да се трансформира в мазнини, затова балансирано то хранене без изключване на хранителни вещества е Най-  добрия и здравословен вариант. Поздрави

# 63
  • Мнения: 31
Здравейте! Моя въпрос е свързан със закуската, каква препоръчвате да е тя? Обичайната ми закуска е овесени ядки, половин банан/ авокадо, чиа, сурови орехи/бадеми/кашу и прясно мляко. Опитвам се прясното мляко да го заменя с кисело, но не ми е толкова вкусно. Също пия и кафе преди закуска. Бързо огладнявам след такава закуска и често хапвам плод преди обяда. Обядвам около 12 часа, вечерям около 18. Закуската ми здравословна ли е или е по- добре да е по- обилна, тип английска? Целта ми не е да свалям килограми, нямам проблем с телгото. До сега не съм обръщала голямо внимание на това с какво се храня, но стомаха ми започна да става по- чувствителен.

Здравейте, на първо място, закусвайте нещо което ви е приятно, след това да не създава проблеми!  А, най - важното, не пропускайте закуската! Поздрави

# 64
  • Мнения: 31
Здравейте Ипократис,

Бихте ли обяснили дали храненето (всеки ден, примерно, около 20% от дневното меню) с рафинирана захар (шоколади, бисквити, вафли и т. н.) оказва вредно влияние върху здравето и организма, при положение че е налице висока физическа активност и 80% правилно/здравословно хранене?

Въпросът с рафинираната захар е доста всеобхватен, чела съм много, но такъв конкретен пример (като въпроса ми) не съм срещала обсъден и разяснен. Какво мислите? Не говоря за себе си и не мога да дам повече детайли, просто ме вълнува тази "картинка" до какво би довела. Simple Smile

Здравейте, дали е потенциално вредна бялата захар при прекалена консумация? Вероятно, Да! Но от това което описвате по-притеснително е поведението ви спрямо сладките храни, които би трябвало да присъстват за вкус а, се превръщат в основна храна. Не е проблем да ядете сладко, проблемите възникват когато се превърнат в основна храна. Това е точката върху която трябва да се размисли!

# 65
  • Мнения: 10
Здравейте,мога ли да помоля за препоръки(какво трябва да изключим от менюто си при поликистозни яйчници)? Благодраря:)

# 66
  • Мнения: 220
Здравейте! След вече над три месеца спрян  режим се питам кога ще започнат да се качват килограми ?

# 67
  • Мнения: 3
Здравейте. Имам въпрос относно дневният прием на захар. Извинявам се ,ако не е за тук темата, но най-близко ми се видя тук за писане, по подобна тема.Та значи спорим с гаджето. Няма да казвам кой към коя теория се придържа,но: Казват ,че дневния прием на захар трябва да е НЕ повече от 35 грама. Под това се има предвид ВСЯКАКВА ЗАХАР, като тази в плодовете примерно или тази, която се слага като добавена, тоест в кроасан, да речем, та
Теория 1: Ядеш следното Ябълка: 10 гр захар и Кроасан 20 гр. захар е равно на 30 гр и спираш да ядеш повече захар през този ден или
Теория 2:  Ядеш Ябълка 10 гр захар и Кроасан 20 гр захар е равно на 20 гр захар,защото е добавена и ако искаш да достигнеш до 30те грама, можеш да изядеш половин кроасан 10 гр. ? Помагайте, че работата е напечена хехе Благодаря предварително !!!

# 68
  • Мнения: 369
ще може ли само набързо -ядките по - добре между храненията да се взимат или като самостоятелна закуска и комбинират ли се добре с млечни продукти , мерси

# 69
  • Мнения: 1 360
Здравейте,

Въпросът ми е относно храненето на моята половинка.
Въпреки, че аз самата много спортувам, никога не съм се замисляла сериозно върху темата за храната, тъй като съм от натурите които лесно горят мазнини, дори и без спорт и ядат по малко.
За това и се обръщам към вас Simple Smile
Моят съпруг  е висок 1.86 и тежи 110 кг. До преди година  редовно посещаваше фитнес, бягаше и вдигаше тежести у дома. Започнал е спортуването от младеж, и трябва да призная, че програмата му е давала и даваше добри резултати - тежал е най- много 85 кг.
От година насам обаче започна втора работа от вкъщи. Натоварването на първата работа комбинирано с застояването на едно място у дома с втората и неправилното хранене, предизвикано от моето готвене, го доведоха до сегашното му тегло. В момента кара колело по няколко дни в седмицата,  излиза да върви два-три пъти на седмица, но не всяка,  и е ограничил всички тестени изделия. Не закусва, на обяд хапва плод с кисело мляко, към 18 часа вечеря, напоследък предимно салати, таратор и скара. През уикенда ако закуси/обядва обилно, избягва да яде повече през деня. Готвя предимно  традиционни ястия от бг кухня, рядко правим домашни пици и баници.
Газирано, сладко, чипсове, пуканки и пържено принципно изключително рядко яде, буквално да има 10 пъти годишно.
Сега през лятото по-често хапва сладолед и натурален шоколад.
Скоро планира пак да започне да бяга редовно и да спортува, но аз не съм наясно как  да приготвям менюто у дома, за да има ефект от спорта му и реално да смъква килограми. Единственото което знам, е, че не трябва да се яде до час преди и след тренировката.
Моля, посъветвайте ме как да планирам менюто и за какво да следя? Какво и кога се яде? Благодаря!

# 70
  • Мнения: 3
Здравейте. Аз съм на 16. Почнах да тренирам с приятели тъ въпроса ми е по колко калории трябва да приемам на ден. Целта ми е единствено да имам коремни мускули краката са ми добре. Не съм нито пълен нито слаб.

# 71
  • Мнения: 1 008
Здравейте! Аз искам да попитам защо след консумацията на овесени ядки сутрин за закуска едва издържам час и половина и отново съм гладна? И това не е само при мен, а почти при всеки който попитам.
Във всеки почти хранителен режим има овесени ядки, но от тях се огладнява за отрицателно време.

# 72
  • Мнения: 683
Здравейте! Аз искам да попитам защо след консумацията на овесени ядки сутрин за закуска едва издържам час и половина и отново съм гладна? И това не е само при мен, а почти при всеки който попитам.
Във всеки почти хранителен режим има овесени ядки, но от тях се огладнява за отрицателно време.

Позволявам си да отговаря от опит и от това, което съм чела през годините Blush Овесените ядки са въглехидрат - много полезен, бавен, но все пак въглехидрат. За метаболизма му се отделя инсулин, който вдига кръвната захар, а след това тя спада и човек започва да изпитва чувство на глад. Затова е необходимо закуската да е по-балансирана, в нея трябва да присъства и достатъчно протеин, който ще даде ситост за по-дълго време. Протеините са градивните единици на мускули, кожа и т.н. и не бива да се пренебрегват. Добавете към овесените ядки лъжица-две растителен протеин или пък изяжте 1-2 белтъка, 50 г извара или друг източник на протеини. Със сигурност ще се почувствате сита по-дълго време Blush

# 73
  • Мнения: 1 008
Здравейте! Аз искам да попитам защо след консумацията на овесени ядки сутрин за закуска едва издържам час и половина и отново съм гладна? И това не е само при мен, а почти при всеки който попитам.
Във всеки почти хранителен режим има овесени ядки, но от тях се огладнява за отрицателно време.

Позволявам си да отговаря от опит и от това, което съм чела през годините Blush Овесените ядки са въглехидрат - много полезен, бавен, но все пак въглехидрат. За метаболизма му се отделя инсулин, който вдига кръвната захар, а след това тя спада и човек започва да изпитва чувство на глад. Затова е необходимо закуската да е по-балансирана, в нея трябва да присъства и достатъчно протеин, който ще даде ситост за по-дълго време. Протеините са градивните единици на мускули, кожа и т.н. и не бива да се пренебрегват. Добавете към овесените ядки лъжица-две растителен протеин или пък изяжте 1-2 белтъка, 50 г извара или друг източник на протеини. Със сигурност ще се почувствате сита по-дълго време Blush
Благодаря!

# 74
  • Мнения: 369
Здравейте! Аз искам да попитам защо след консумацията на овесени ядки сутрин за закуска едва издържам час и половина и отново съм гладна? И това не е само при мен, а почти при всеки който попитам.
Във всеки почти хранителен режим има овесени ядки, но от тях се огладнява за отрицателно време.

Позволявам си да отговаря от опит и от това, което съм чела през годините Blush Овесените ядки са въглехидрат - много полезен, бавен, но все пак въглехидрат. За метаболизма му се отделя инсулин, който вдига кръвната захар, а след това тя спада и човек започва да изпитва чувство на глад. Затова е необходимо закуската да е по-балансирана, в нея трябва да присъства и достатъчно протеин, който ще даде ситост за по-дълго време. Протеините са градивните единици на мускули, кожа и т.н. и не бива да се пренебрегват. Добавете към овесените ядки лъжица-две растителен протеин или пък изяжте 1-2 белтъка, 50 г извара или друг източник на протеини. Със сигурност ще се почувствате сита по-дълго време Blush


това за всички овесени ядки ли е  , ако е там микс мюслита с плодовете, целта е да не е прекано сладко

а тези дето са флейкове , там сиг положението е изкуствени оцветители ?

ако към овесените се добави мед и тахан- дали ще държи колкото ако добавиш сирене / кашкавал ?

Общи условия

Активация на акаунт