Здравейте отново!
В първата част говорихме за това какво е желязото и какви са основните симптоми на дефицита му. Сега е време да разберем защо този проблем се появява и как можем да го предотвратим и лекуваме.
Основни причини за железен дефицит
Железният дефицит може да бъде причинен от комбинация от фактори:
• Недостатъчен прием чрез храната. Това е най-честата причина. Хора, които не консумират достатъчно храни, богати на желязо (като червено месо, спанак, леща, ядки), са изложени на риск. Вегетарианците и веганите трябва да обръщат специално внимание на приема си.
• Нарушена абсорбция на желязо. Дори да приемате достатъчно желязо, тялото ви може да не го усвоява ефективно. Това може да се дължи на:
– Гастроинтестинални проблеми: болест на Крон, цьолиакия или други състояния, които увреждат чревната лигавица.
– Употреба на някои медикаменти. Някои лекарства могат да попречат на усвояването.
• Повишена нужда от желязо:
– Бременност – тялото на бременната жена се нуждае от повече желязо, за да осигури кислород на растящия плод;
– Активен растеж – децата и подрастващите също имат по-високи нужди;
– Кръвозагуба;
– Обилна менструация– това е една от най-честите причини за дефицит при жените;
– Вътрешно кървене – например от язва на стомаха, рак на дебелото черво или други заболявания.
Как да се справим с проблема?
Ако лекарят ви диагностицира железен дефицит, лечението обикновено включва:
• Промени в храненето. Включете в диетата си повече храни, богати на желязо. За по-добро усвояване на желязото, консумирайте ги в комбинация с храни, богати на витамин C (цитрусови плодове, чушки, броколи).
• Прием на хранителни добавки. Често е необходимо да се приемат добавки с желязо, за да се възстановят запасите в организма. Важно е да следвате предписанията на лекаря и да не ги приемате на своя глава.
• Лечение на основното заболяване. Ако дефицитът се дължи на друго медицинско състояние, то трябва да бъде лекувано.
Помнете, че превенцията е най-добрата стратегия. Балансираното хранене и редовните медицински прегледи са ключът към поддържането на добро здраве.
В първата част говорихме за това какво е желязото и какви са основните симптоми на дефицита му. Сега е време да разберем защо този проблем се появява и как можем да го предотвратим и лекуваме.
Основни причини за железен дефицит
Железният дефицит може да бъде причинен от комбинация от фактори:
• Недостатъчен прием чрез храната. Това е най-честата причина. Хора, които не консумират достатъчно храни, богати на желязо (като червено месо, спанак, леща, ядки), са изложени на риск. Вегетарианците и веганите трябва да обръщат специално внимание на приема си.
• Нарушена абсорбция на желязо. Дори да приемате достатъчно желязо, тялото ви може да не го усвоява ефективно. Това може да се дължи на:
– Гастроинтестинални проблеми: болест на Крон, цьолиакия или други състояния, които увреждат чревната лигавица.
– Употреба на някои медикаменти. Някои лекарства могат да попречат на усвояването.
• Повишена нужда от желязо:
– Бременност – тялото на бременната жена се нуждае от повече желязо, за да осигури кислород на растящия плод;
– Активен растеж – децата и подрастващите също имат по-високи нужди;
– Кръвозагуба;
– Обилна менструация– това е една от най-честите причини за дефицит при жените;
– Вътрешно кървене – например от язва на стомаха, рак на дебелото черво или други заболявания.
Как да се справим с проблема?
Ако лекарят ви диагностицира железен дефицит, лечението обикновено включва:
• Промени в храненето. Включете в диетата си повече храни, богати на желязо. За по-добро усвояване на желязото, консумирайте ги в комбинация с храни, богати на витамин C (цитрусови плодове, чушки, броколи).
• Прием на хранителни добавки. Често е необходимо да се приемат добавки с желязо, за да се възстановят запасите в организма. Важно е да следвате предписанията на лекаря и да не ги приемате на своя глава.
• Лечение на основното заболяване. Ако дефицитът се дължи на друго медицинско състояние, то трябва да бъде лекувано.
Помнете, че превенцията е най-добрата стратегия. Балансираното хранене и редовните медицински прегледи са ключът към поддържането на добро здраве.