Как да се храним, за да сме в добра форма и със самочувствие - съветите на Ипократис Пападимитракос

Здравейте, именно това е грешния ви подход, "някакъв режим". Индивидуалния подход е много важен ако искате трайно да решите проблема с килограмите, за съжаление не мога да дам еднозначен отговор, не ви познавам, не познавам вашето ежедневие, не познавам вашето здравословно състояние, вкусови предпочитания нито вредни ви хранителни навици. Всичко това трябва да се вземе предвид при изготвянето на един полезен индивидуален режим, съветът ми, както и молбата ми е да се обърнете към специалист който ще ви помогне да изградите стереотип на хранене който няма да създава проблеми. Поздрави.

Здравейте, често голямото задържане на вода може да подсказва за здравословен проблем, дали някакво състояние на бъбреците или хормонален, съветът ми да се обърнете към лекар и да не умаловажавате състоянието. Има доста билки с диуретичен ефект които биха могли да се приложат но на първо място е мнението на лекаря и след това вече може да се вземе решение какво да се приложи. Поздрави

Здравейте, калорииния дефицит трябва да много деликатен за да не застраши организма и го принуди да забави обмяната на веществата, протеиновото хранене поради ниската му калоричността и способността да създава усещане за ситост понякога е капан и причина за калоричен дефицит който води до забавянето на обмяната на веществата, а, необходимото количество протеини зависи от количеството на мускулатурата но имайте предвид че излишъка от протеин също може да се трансформира в мазнини, затова балансирано то хранене без изключване на хранителни вещества е Най-  добрия и здравословен вариант. Поздрави

Здравейте, на първо място, закусвайте нещо което ви е приятно, след това да не създава проблеми!  А, най - важното, не пропускайте закуската! Поздрави

Здравейте, дали е потенциално вредна бялата захар при прекалена консумация? Вероятно, Да! Но от това което описвате по-притеснително е поведението ви спрямо сладките храни, които би трябвало да присъстват за вкус а, се превръщат в основна храна. Не е проблем да ядете сладко, проблемите възникват когато се превърнат в основна храна. Това е точката върху която трябва да се размисли!

Здравейте,мога ли да помоля за препоръки(какво трябва да изключим от менюто си при поликистозни яйчници)? Благодраря:)

Здравейте! След вече над три месеца спрян  режим се питам кога ще започнат да се качват килограми ?

Здравейте. Имам въпрос относно дневният прием на захар. Извинявам се ,ако не е за тук темата, но най-близко ми се видя тук за писане, по подобна тема.Та значи спорим с гаджето. Няма да казвам кой към коя теория се придържа,но: Казват ,че дневния прием на захар трябва да е НЕ повече от 35 грама. Под това се има предвид ВСЯКАКВА ЗАХАР, като тази в плодовете примерно или тази, която се слага като добавена, тоест в кроасан, да речем, та
Теория 1: Ядеш следното Ябълка: 10 гр захар и Кроасан 20 гр. захар е равно на 30 гр и спираш да ядеш повече захар през този ден или
Теория 2:  Ядеш Ябълка 10 гр захар и Кроасан 20 гр захар е равно на 20 гр захар,защото е добавена и ако искаш да достигнеш до 30те грама, можеш да изядеш половин кроасан 10 гр. ? Помагайте, че работата е напечена хехе Благодаря предварително !!!

ще може ли само набързо -ядките по - добре между храненията да се взимат или като самостоятелна закуска и комбинират ли се добре с млечни продукти , мерси

Здравейте,

Въпросът ми е относно храненето на моята половинка.
Въпреки, че аз самата много спортувам, никога не съм се замисляла сериозно върху темата за храната, тъй като съм от натурите които лесно горят мазнини, дори и без спорт и ядат по малко.
За това и се обръщам към вас Simple Smile
Моят съпруг  е висок 1.86 и тежи 110 кг. До преди година  редовно посещаваше фитнес, бягаше и вдигаше тежести у дома. Започнал е спортуването от младеж, и трябва да призная, че програмата му е давала и даваше добри резултати - тежал е най- много 85 кг.
От година насам обаче започна втора работа от вкъщи. Натоварването на първата работа комбинирано с застояването на едно място у дома с втората и неправилното хранене, предизвикано от моето готвене, го доведоха до сегашното му тегло. В момента кара колело по няколко дни в седмицата,  излиза да върви два-три пъти на седмица, но не всяка,  и е ограничил всички тестени изделия. Не закусва, на обяд хапва плод с кисело мляко, към 18 часа вечеря, напоследък предимно салати, таратор и скара. През уикенда ако закуси/обядва обилно, избягва да яде повече през деня. Готвя предимно  традиционни ястия от бг кухня, рядко правим домашни пици и баници.
Газирано, сладко, чипсове, пуканки и пържено принципно изключително рядко яде, буквално да има 10 пъти годишно.
Сега през лятото по-често хапва сладолед и натурален шоколад.
Скоро планира пак да започне да бяга редовно и да спортува, но аз не съм наясно как  да приготвям менюто у дома, за да има ефект от спорта му и реално да смъква килограми. Единственото което знам, е, че не трябва да се яде до час преди и след тренировката.
Моля, посъветвайте ме как да планирам менюто и за какво да следя? Какво и кога се яде? Благодаря!

Здравейте. Аз съм на 16. Почнах да тренирам с приятели тъ въпроса ми е по колко калории трябва да приемам на ден. Целта ми е единствено да имам коремни мускули краката са ми добре. Не съм нито пълен нито слаб.

Здравейте! Аз искам да попитам защо след консумацията на овесени ядки сутрин за закуска едва издържам час и половина и отново съм гладна? И това не е само при мен, а почти при всеки който попитам.
Във всеки почти хранителен режим има овесени ядки, но от тях се огладнява за отрицателно време.

Позволявам си да отговаря от опит и от това, което съм чела през годините Овесените ядки са въглехидрат - много полезен, бавен, но все пак въглехидрат. За метаболизма му се отделя инсулин, който вдига кръвната захар, а след това тя спада и човек започва да изпитва чувство на глад. Затова е необходимо закуската да е по-балансирана, в нея трябва да присъства и достатъчно протеин, който ще даде ситост за по-дълго време. Протеините са градивните единици на мускули, кожа и т.н. и не бива да се пренебрегват. Добавете към овесените ядки лъжица-две растителен протеин или пък изяжте 1-2 белтъка, 50 г извара или друг източник на протеини. Със сигурност ще се почувствате сита по-дълго време

Благодаря!

това за всички овесени ядки ли е  , ако е там микс мюслита с плодовете, целта е да не е прекано сладко

а тези дето са флейкове , там сиг положението е изкуствени оцветители ?

ако към овесените се добави мед и тахан- дали ще държи колкото ако добавиш сирене / кашкавал ?