Привет.
Засилване на метаболизма ще се случи при комбиниране на прием на качествени калории в излишък с физическата активност.
Допълнително отслабване и поддържане на дефицит, както и несъобразено хранене с тези 4-5 дни в седмицата фитнес , не би изглеждало положително като резултат.
Затова моят съвет за начало (1-2 седмици) е да замените (а не само да изключите без замяна) по-голяма част от излишните храни и напитки, да проследите как ще потръгнат килограми и мерки, а от там да започнете надграждане с 150-200 калории на всеки 7-15 дни.
С 4-5 тренировки ще имате възможност да редуцирате мазнини и да покачите мускулна маса в началото, така че трябва да се възползвате.
Повече мускулна маса се равнява и на по-бърз метаболизъм, както и на възможност за поддържане на по-нисък процент мазнини дългосрочно.
Поздрави,
Станимир