От каква възраст препоръчвате тренировка с тежести, до колко кг. и има ли определени упражнения които не са препоръчителни за момчета които все още не са достигнали ръста си
Здравейте. За упражнения като лицеви опори, клекове, тичане, стречинг и сходни със собствена тежест, няма ограничение във възрастта.
Ако добавим към тях съпротивление (например гири), то след 16 годишина възраст.
Препоръката може да се промени, спрямо индивидуалното развитие на момчето, както и това дали ще има треньор, който да прегледа за правилното усвояване на техники и на безопасното изпълнение на упраженията.
И в двата случая препоръчвам няколко тренировки с инструктор, биха спестили усилия в грешна посока, както и биха съхранили здравето.
Поздрави,
Станимир Михов
Много ВИ благодаря
Значи вдигане на лост /дори да е без тежести/ от лежанка е абсолютно забранено