Здравейте, Станимир! След навършване на 40 г. започнах да усещам постепенно промяна в тялото си/отпускане, наедряване в определени зони/. Иска ми се да започна леки тренировки, например бягане (или друго което бихте препоръчали подходящо за мен). Според вас по кое време на деня е подходящо това да се случва (работното ми време е от 9-17.30 ч), за да е най-пълноценно и преди или след храна. Благодаря предварително за отделеното време!
Здравейте. Бягане е подходящо, ако няма проблеми със стави и сухожилия, както и ако се чувствате добре от тази активност.
Упражнения с леки гирички или ластици към бягането също ще имат много добър ефект.
Изпращам ви някои препоръки за упражнения с ластици за начало: https://stanimirmihov.com/lastici-uprajneniq/
Поздрави,
Станимир Михов
Благодаря! А все пак има ли значение по кое време на деня и преди или след хранене се прави физ.активност...с цел по-добра ефективност!
Зависи от много индивидуални фактори. Колкото по-интензивна е тренировката във времето, толкова по-важно е тялото да е добре заредено с енергия.