Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

Здравейте, бихте ли препоръчали къде в София може да се тренира във фитнес с треньор, на по- поносима цена?!
Нещо под 30-40 лв на тренировка!

Здравейте. Има върху какво да се помисли:

- Има много гледни точки, но долна и горна част е добро разпределение, над което да мислите как да надграждате допълнително. Третата комбинирана тренировка идва излишна, понеже там натоварването ще е по-разпокъсано и съответно за отделеното време ще имате по-малко изгорени калории/резултат.

- 2х7 кг не са подходящи за всички упражнения, ако имате по-малко, използвайте ги за някои упражнения, за да ги изпълните с по-добра и безопасна форма. Ако имате повече, то използвайте ги за упражненията, в които можете да изпълните повече от 15-20 повторения, за да надградите. В случай че нямате - сдобийте се, така инвестираното време в тренировки ще се отплаща повече с всяка изпълнена активност.

- Най-бързата и лесна победа, вместо 20-40 минути велоергометър, заменете с 20-30 минути изкачване и слизане на стълби в блок. Когато стане лесно, добавете тежести за крака и ще сте на следващо ниво във всяко отношение - килограми, тонус, подкожни мазнини.

- Здравословно хранене не е достатъчно, когато не са съобразени количествата. Ако се храним със здравословни храни, но в прекалено големи количества, които не подкрепят целите ни, храненето всъщност е нездравословно.

- По-малко тежести означава по-малко изгорени мазнини, трябва да се мисли в точно обратната посока - какво допълнително може да направим, а не какво по-малко.

- Обемът и споменатото чувство ще се редуцират, когато намалим теглото си, като дори 2-3 от описаните 4-5 стъпки ще са достатъчни това да се случи, тъй като на споменатото съотношение между ръст и килограми сме в първата и лесна част, но когато стигнем 50-51 кг, вече става по-трудно и се изисква повече.

Надявам се да е било полезно

Поздрави,
Станимир Михов

Благодаря за изчерпателния отговор.Искам само да попитам изкачването и слизането по стълби може ли да се замени със степер за аеробика?

Здравейте. Имам инсулинова резистентност, на 27г. Бихте ли ми препоръчали режим на хранене с който мога да отслабна? Имам още 10-15 кг за сваляне и не мърдат

Здравейте, Станимир. Бих искала да попитам има ли случаи, при които приемът на креатин е противопоказен? Боря се със симптоми на предменопауза, следени от гинеколог, в т.ч. хормонална киста. Разбира се, ще се допитам и до него, но в случай, че няма противопоказания, какво от наличното на пазара бихте препоръчали при добро съотношение цена-качество?

Здравейте!
Дали мога да поискам препоръка за добър протеин за тийн на 17?
Тренира 2-3 пъти седмично.
Да питам дали има връзка, т.е пречи ли приемът на протеин на акне?

Благодаря!

Здравейте! Имам син на 13 год.и ми се иска малко да поспортува във фитнес зала. Интересува ме кои уреди са безопасни за неговата възраст и по колко време да ги използва. Има ли значение как се редуват? На килограми няма проблеми, но като повечето деца е прегърбен и обездвижен. Цел нямаме, но все пак ще е хубаво да спортува. Благодаря предварително!

Здравейте, Станимир! След навършване на 40 г. започнах да усещам постепенно промяна в тялото си/отпускане, наедряване в определени зони/. Иска ми се да започна леки тренировки, например бягане (или друго което бихте препоръчали подходящо за мен). Според вас по кое време на деня е подходящо това да се случва (работното ми време е от 9-17.30 ч), за да е най-пълноценно и преди или след храна. Благодаря предварително за отделеното време!

Здравейте. Бягане е подходящо, ако няма проблеми със стави и сухожилия, както и ако се чувствате добре от тази активност.

Упражнения с леки гирички или ластици към бягането също ще имат много добър ефект.

Изпращам ви някои препоръки за упражнения с ластици за начало: https://stanimirmihov.com/lastici-uprajneniq/

Поздрави,
Станимир Михов