Ще се радвам да споделя, дано да е полезно и за други. Препоръча ми поне 3 литра вода на ден. Антиоксиданти - Ресвератрол, SOD, Omega 3 мастни киселини (с акцент върху ЕРА). Подчерта, че добавките трябва да са от висок клас, иначе нямало смисъл от тях. Като съвети за хранителния режим ми каза да избирам алкални храни, да избягвам наситени мазнини и захари. Конкретно като желателни за включване в менюто изброи студенопресовани масла - ленено, авокадово, орехово, сусамово, зехтин; сурови ядки - бадеми, орехи, лешници, предварително накиснати във вода; зеленчукови салати, берита, канела, куркума, джинджифил. За спорта спомена, че е добре да е ежедневен, с висока продължителност, но не твърде голяма интензивност (тъй като съм бременна), със следене на пулса до около 130.
Разбира се, насърчи и редовното проследяване на кръвните показатели за коагулация и кръвотока.
Разбира се, насърчи и редовното проследяване на кръвните показатели за коагулация и кръвотока.
Hatred, благодаря за инфото!
При ОМЕГА 3 акцентът не е ли върху DHA, а не върху EPA!
Да не ги обърка?
Не, той изрично го подчерта - че масово акцентът се поставял върху DHA, но аз трябва да следя и за подобаващо количество ЕРА в състава.
Важно беше това уточнение! Много са ценни тези опитности! 👏🙇♀
