Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.

Как тренирам - 25

39 773
796
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
Как се измерва телесната мазнина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
  
  Форумът разкрива разнообразни желания и цели за лятото на 2020 г. Някои потребители споделят желание да оформят тялото си, да свалят корема и бедрата, както и да изградят мускулна маса. Други се стремят да се отърват от целулита и да продължат с редовни тренировки. Всички те се стремят към подобряване на физическата форма и здравословен начин на живот.
- Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
  
  За ефективно трениране на бричовете, включете упражнения като тяга с приближени пръсти на краката и раздалечени пети, напади, хип тръст и различни статични тежести за глезена. Освен това се съсредоточете върху упражнения за глутеус като напади и различни видове тяга за оптимални резултати.
- Как се измерва телесната мазнина?
  
  Телесните мазнини обикновено се измерват с помощта на калипер, който измерва дебелината на кожната гънка. Въпреки това, точността на измерването може да варира в зависимост от използвания метод.
- Какви са някои ефективни упражнения за укрепване на глутеус?
- Как се прави сиси клекът?

# 180 16 юли 2020, 20:29 ч.

София
Мнения: 12 345

Dez, по принцип съм съгласна, че ние трудно бихме претренирали.
Но си спомням, когато синът ми се готвеше за световно първенство, имаха дву- или триразови тренировки всеки ден.
За мен беше много добре, защото проклетият пубер нямаше сили да се заяжда с мен. Силите му стигаха за тренировки, ядене и сън.
А ние сме жени с ангажименти покрай работа, деца, мъже. Някои вероятно имат и повече задължения.
С леко недостатъчен сън може да се окаже непосилна задача ежедневното сериозно трениране.

Всичко зависи от конкретния човек.

Последна редакция: чт, 16 юли 2020, 21:01 от змия

# 181 17 юли 2020, 07:56 ч.

Мнения: 1 295

Добро ви утро!
Аз определено нямам шанс да претернирам. Но пък вчера се получи много добра тренировка. Изцедих си добре мускулчетата. Чувстваме се супер.

Качвам ви две снимки с месец и нещо разлика. Кажете виждате ли прогрес? Аз мисля, че нещата се случват предимно в моята глева и вече идея си нямам какво да променя. Днес се камих на кантара и за месец и нещо съм около кило надолу. Което имайки предвид, че се опитвам да чистя, а не да свалям ми се вижда добре.

Скрит текст:

# 182 17 юли 2020, 10:06 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 934

Пънк, определено в бедрата и брича има разлика. Не е само в твоята глава. При тези нерегулярни тренировки, които правиш смятам, че се справяш прекрасно. Представям си, ако се хванеш да тренираш постояненно и целенасочено с по 4-5тренировки седмично колко бързо ще видиш прогреса. Спокойно и това време ще дойде, само да ти се задържи желанието.

Аз отчитам пета поредна тренировка тази седмица и съм супер доволна. Чувствам се прекрасно и определно не смятам, че съм претренирала. Сега два дни активно ще си почина Simple Smile

Ще заредя добре и ще оставя мускулите да починат.
От понеделник наново почвам до петък и после вече децата се прибират Simple Smile

# 183 17 юли 2020, 10:16 ч.

София
Мнения: 12 345

Аз чакам с нетърпение да приключим с кандидатстудентските вълнения и младежът да замине към морето да поработи. За тогава планирам по 5 тренировки седмично.
След почивката съм загубила много форма. Две тренировки имам за тази седмица, но ми беше доста трудно.
Но пък килцата са малко надолу.

# 184 17 юли 2020, 10:41 ч.

Мнения: 10 758

Punk girl, видима е промяната в краката, браво! Много добре си ги изчистила.

Днес ще ми е първата силова след морето. Ще направя горна част, нали ми е любима.

# 185 17 юли 2020, 12:07 ч.

Мнения: 2 618

Punk, разлика в бричовете има със сигурност. Не се обезкуражавай, като си мислиш, че разликата е само в главата ти. Чудно рамо имаш. Браво.

# 186 17 юли 2020, 13:27 ч.

Мнения: 5 684

Разликата наистина е видима в бричовете, но ми се струва че и горе, малко под талията има разлика. Следващия път не си снимай ръката така Grinning

Аз тази седмица отчитам 3 кондиционни, 1 спининг и 1 фитнес. Щяха да са 4 кондиционните, но нещо слабо си натоварих краката и реших, че не ми се чака и отидох да направя крака. Утре ще почивам, петък сигурно ще тичаме. Смених кондиционните тренировки и треньора съответно и сега пак съм в първи клас Simple Smile

Мускулни трески, умора и тн. Приятно е.

# 187 17 юли 2020, 13:47 ч.

Мнения: 1 295

Благодаря, момичета! Определено страдам от липсата на време за тренировки и от там имам чувството, че никаква не я върша...

Цитат на: ani_d в пт, 17 юли 2020, 10:06

Представям си, ако се хванеш да тренираш постояненно и целенасочено с по 4-5тренировки седмично колко бързо ще видиш прогреса. Спокойно и това време ще дойде, само да ти се задържи желанието.

Ани, често изпадам в такива размисли и тихично се надявам все някога да дойде това време.
Мечта ми е да докарам визия на състезателка бикини фитнес. Не да се състезавам, а да си докажа че мога..

# 188 18 юли 2020, 08:38 ч.

Мнения: 1 450

Здравейте, смятате ли че разделянето на тренировките на горна и долна част е удачно за жена? Нямам за сваляне, целя стагане и оформяне, като не съм съвсем начинаеща във фитнеса.
От есента ще увелича тренировките на 4 пъти седмично, но в момента тренирам около 3 пъти.

# 189 18 юли 2020, 10:48 ч.

Мнения: 10 758

За мен лично е повече от удачно. Постигнах добри резултати по този начин.
От август променям сплита, за да видя как ще реагира тялото. Чета Beyond brawn и Lean Gains, и се надъхвам.
На 27.07. ми е полумаратона, дотогава нищо ново няма да правя. Махам и силовите, за да съм свежа.

2 дни ще се възстановявам с йога, и така ми излиза авуст идеално за ново начало.
Или 30.07., то все тая.

# 190 18 юли 2020, 15:40 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 934

Аз също смятам, че разделянето на горна и долна част е удачно, особено, ако човек не е начинаещ. Бих ги разделила спрямо целите.

Пънк, моля те пусни една снимка на визията, която ти се иска да постигнеш, ама ако може да не е намазана с един тон автронзант Simple Smile

# 191 19 юли 2020, 09:58 ч.

Мнения: 1 295

Ани, трудно е да се намери снимка в състезателна форма, без боя. Те тена го мажат от преди периода на дехидратация. Но ще поровя, понеже състезателната форма трае около ден -два.

# 192 19 юли 2020, 14:00 ч.

Мнения: 3 123

Момичета пускам Ви и моят прогрес. Преди да започна да тренирам и днес. Забележете какъв явен целулит имам и сега имам, но не толкова забележим. Ще изтрия по- късно.

Последна редакция: нд, 19 юли 2020, 21:04 от Nona M.