Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 757
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 225 20 авг. 2020, 16:47 ч.

Балчик
Мнения: 9 312

Просто в печените червени май са повече въглехидратите, затова. Сурови, зелени може, пък и червени сурови не е голям грях. Аз зеленчуците не ги броя, но гледам да не прекалявам с по-сладките. Все пак не са парче торта, я. Simple Smile

# 226 20 авг. 2020, 16:48 ч.

Мнения: 33 606

Джемма, а нагорчават ли или чистиш рибките? Дали ще са добре с кисели краставички?
Червените чушки мисля имат повече вгх/захари от зелените. Аз ям печени червени чушки ограничено.

# 227 20 авг. 2020, 16:57 ч.

Пловдив
Мнения: 46 748

Аз не издребнявам...и пържен шаран ям-само да има Smile

и чушки/всякакви...ся ако взема да припадам от сантиграма брашно поел шарана няма да я бъде Wink

# 228 20 авг. 2020, 16:58 ч.

Мнения: 6 622

"ВАЖНО! При броенето на въглехидратите не трябва да се отчитат несъдържащите скорбяла зеленчуци, а само съдържащите скорбяла, плодовете, кореноплодните, млечните."
Сега се върнах да прочета това е цитат от първата страница, та чушките са си съвсем ок.

# 229 20 авг. 2020, 17:02 ч.

Мнения: 2 275

Статията на Анна Хален
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2012/09/blog-post.html?m=1
Просто за "сверяване на часовниците "

# 230 20 авг. 2020, 17:14 ч.

Мнения: 33 606

Ям червени чушки, но не прекалявам с печените такива. При мен поне има разлика в КЗ при печени червени и сурови...Вгх от кореноплодни и зеленчуци не ограничавам принципно.

# 231 20 авг. 2020, 17:27 ч.

Балчик
Мнения: 9 312

Цитат на: mystic woman в чт, 20 авг 2020, 16:57

Аз не издребнявам...и пържен шаран ям-само да има Smile

и чушки/всякакви...ся ако взема да припадам от сантиграма брашно поел шарана няма да я бъде Wink

Това е индивидуално и зависи от целта. При ИР, висока кръвна захар и наднормено тегло, трябва да се припада от сантиграма.

# 232 20 авг. 2020, 17:40 ч.

Мнения: 7 970

Направо ме съкрушихте с това, че печените чушки не са много режимни. Open Mouth

А защо суровите са по-добър вариант, наистина не разбирам.
Ох, с тези неголям брой зеленчуци ще има проблем май... Ще прочета пак всичко и ще преосмисля дали режимът е за мен.... Пък и не ми се брои. Да тегля, да смятам.... уф, не е моето.
Аз , честно казано, реших, че като ям месо, риба, млечни, яйца и зеленчуци- нещата са ОК Знам, че плодовете трябва да по-малко, както и другите закачки. Ама ако трябва и зеленчуците да огранича, хм...
И май не съм чела достатъчно за режима, ще отивам на поправителна сесия и тогава наистина ще реша дали ще мога да го правя или да търся друг.

# 233 20 авг. 2020, 17:46 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 739

Аз зеленчуци не броя, вкл. и червени печени чушки. Ако има ИР и се вдига КЗ, тогава мога да приема, че е нужно, а иначе - не.

# 234 20 авг. 2020, 17:46 ч.

Мнения: X

Идеята на режима според мен е да не се яде едно миниатюрно кюфте или едно яйце, но затова пък с една кофа салата. Всичко зависи от целите и от здравословното състояние. Който има проблем с кръвната захар и с инсулина трябва да внимава повече, както и тези, които искат да поддържат тегло, което е под това, което тялото им смята за желателно.

# 235 20 авг. 2020, 17:56 ч.

Мнения: 33 606

Аз примерно няма да изям 1 буркан печени червени чушки на ядене. Още по-малко пък ежедневно. 2-3, дори 4 печени чушки, ако много ми се ядат- да. Обикновено са 1-2. Ама пак не ги ям ежедневно. Има и други зеленчуци. Не знам, аз не виждам драма и не се чувствам ограничена. Simple Smile

Никой не е казал, че червените чушки са извън режима.

Последна редакция: чт, 20 авг 2020, 18:20 от dolce miele

# 236 20 авг. 2020, 17:59 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 739

Никакви нескорбялни зелнчуци не са забранени. То реално само картофите са и ориза, също варивата. При палеото - не са забранени. Аз понякога ям ориз, например, но две-три лъжици и веднъж-дваж на месец. Понякога изяждам и чиния с боб, но без хляб. Това също рядко.

# 237 20 авг. 2020, 18:03 ч.

Балчик
Мнения: 9 312

Не ги мисли толкова тия пиперки, както писах всичко е индивидуално.

# 238 20 авг. 2020, 18:15 ч.

Мнения: 469

Оф, чак съжалих, че писах... Пиперките са си режимни, стига да не се яде 1яйце с 8-9-10 чушки. Ако порцията е хубава пържола /риба и някоя и друга чушка, не е проблем. 100 гр. Чушка е около 4-5 гр ВХ. Една е средно около 200 гр., значи 8-9 гр. Ако човек изяде 5-6 или повече чушки, ей ги 50-60 гр. Ако има още зеленчук за деня, ако се ядат и млечни, плод, ВХ си стават доста. И после четем "Аа, той режима не става /не е за мен... Не стига, че не свалям, а дори качвам кг.".

# 239 20 авг. 2020, 18:17 ч.

Мнения: 6 622

Въглехидратите от зеленчуците не се броят. Има го и на първата страница. Преди няколко поста извадих и цитат.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

"Системата -60" - тема 56

Целулит 14

Причина:

Причина: